心理主题班会学案.ppt

大学生的情绪特点 两极性和矛盾性 丰富性和多样性 稳定性和波动性 阶段性和层次性 大学生常见的情绪困扰 自卑：自我评价过低；超概括化或泛化；敏感性和掩饰性。 焦虑：生活不适应；学习不适应；考试焦虑；过分关注身体健康状况；就业压力。 抑郁：学习成绩落后；失恋；人际关系不和谐；负性生活事件。 恐惧：害怕在社交场合和人际接触。 愤怒：性格因素；许多错误认识。 情绪调控 自我调节 推陈出新，改编自我 打扮自己 巧用颜色 走进大自然 欣赏音乐 多接触阳光 专家调节 认知疗法 支持性心理治疗 精神分析治疗 行为疗法 择善人而交, 择善书而读, 择善言而听, 择善行而从 事业常成于坚忍，毁于急躁。 无论是谁，假如丧失忍耐，也就丧失灵魂。 重要的不是成功，而是奋斗。 所有坚韧不拔的努力迟早会取得报酬的。 胜利属于自强不息的人。 一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息。 大学生常见的生活坏习惯 不良饮食习惯 不良睡眠习惯 吸烟 久坐不动 空腹锻炼与运动过量 长时间使用电脑 不良心理习惯 抑郁 自卑 悲观 嫉妒 惰性 孤僻 焦虑 良好生活习惯的培养 加强体育锻炼，让体育成为健康生活方式的基础 注意营养平衡，养成良好的饮食习惯 养成良好的作息习惯，使生活有节奏、有 规律 不断提高心理素质，及时进行心理调节：倾诉；与异性交谈；写日记；快步行走；适度哭泣。 对生活笑吧，这样，你能察觉它的美！ 心理主题班会--唱响心灵之歌 109051A 朱元绵、樊羚 君子坦荡荡，小人长戚戚——《论语·述而》 君子心胸开朗,思想上坦率洁净,外貌动作也显得十分舒畅安定。小人心里欲念太多,心理负担很重,就常忧虑、担心,外貌、动作也显得忐忑不安,常是坐不定,站不稳的样子。 大学生心理健康 自我意识与心理健康 学习与心理健康 人际交往与心理健康 大学生的意志与心理健康 大学生认知活动与心理健康 创造力与心理健康 人格与心理健康 情绪调控与心理健康 大学生的主观幸福感 生活习惯与心理健康 大学生职业生涯规划与辅导 知人者智，自知者明——老子 智，是自我之智。明，是心灵之明。“知人者”，知于外；“自知者”，明于道。智者，知人不知己，知外不知内；明者，知己知人，内外皆明。智是显意识，形成于后天，来源于外部世界，是对表面现象的理解和认识，具有局限性和主观片面性；明，是对世界本质的认识，具有无限性和客观全面性。欲求真知灼见，必返求于道。只有自知之人，才是真正的觉悟者。 自我意识与心理健康 生理自我 社会自我 心理自我 生理自我 对自己身体、外貌、衣着、风度、家属、所有物等的认识。（自我认知） 由对生理自我的认知而产生的自我悦纳或自我厌恶等，导致自豪感或自卑感。（自我体验） 追求身体的外表、物质欲望的满足（自我调控） 社会自我 对自己的名望、地位、角色、性别、义务、责任、力量的认识。（自我认知） 由对社会自我的认知产生自尊、自信、自怜，导致自豪感或自卑感。（自我体验） 追求名誉地位，与他人竞争，争取得到他人的好感等。（自我调控） 心理自我 对自己的智力、性格、气质、兴趣、能力、记忆、思维等特点的认识。（自我认知） 由对心理自我的认知产生成就或失败感等，导致自豪感或自卑感。（自我体验） 追求信仰，注意行为符合社会规范，要求智慧与能力的发展。（自我调控） 被动学习痛苦多 心理学家斯宾塞做过一个有趣的实验：斯宾塞带两群孩子到河边，告诉其中一群孩子：我一发口令你们就跑到教堂去，那里正举行婚礼，先跑到有可能会得到小糖果。另一群孩子则是告诉他们：你们要尽快跑到教堂，越快越好，谁落后就会处罚谁。随着他的一声口令，两群孩子都飞快地跑了起来。从河边到教堂路程很长，结果是，知道教堂在举行婚礼的孩子，先跑到的很多，而且到了以后，大多还很兴奋。而另一群孩子，有的掉队了，有的干脆跑了一半就停了下来。停下的孩子多了，大家就不怕惩罚了。 学习与心理健康 立志乐道 循序渐进 学以致用 博专结合 学术并进，文理沟通 大学生学习心理的困惑 学习动机缺失 学习动机过强 学习疲劳 注意力不集中 考试焦虑 学海无涯树雄心 资料显示：有人研究了美国哈佛大学的一届学生，其中有5%的学生有具体的学习目标和人生目标，并把它写在纸上，步入社会后，这5%的学生创造的社会财富比另外的95%的学生创造的社会财富还要多。可见，一个人要想成功，目标的激励作用是多么重要啊！ 在现实的学习中，每个人都有制定目标的经历，但效果总是强差人意，不用说高效学习，连起码的效果都没有。关于目标的制定，我在一个班上过一次课，在此不想多讲。今天，我想讲的是怎样进行目标的自我强化。 学习机动缺失 主要表现：尽量逃避学习；焦虑过低；注意力下降。 原因：对所学专业缺乏信心；自我效能感差；归因偏差。 解决方法：明确大学学习的意义；确立适当的学习目标；要有乐观的精神