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目录： 一：雾霾现状 二：雾霾形成原因 三：雾霾的危害 四：雾霾的应对措施 五：人们对于雾霾出现的反思 　　 雾霾，顾名思义是雾和霾。需要特别指出的是，雾和霾实际上是有区别的。 1、雾是空气中的水气凝结成细微水滴悬浮于空中，使地面水平的能见度下降，这种现象称为雾。 2、霾的主要组成成分是二氧化硫、氮氧化物以及可吸入颗粒物，前两者为气态污染物，最后一项为颗粒物（英文缩写为PM） 3、PM2.5指的是大气中直径小于或等于2.5微米的污染物颗粒，这种颗粒本身既是一种污染物，又是重金属等有毒物质的载体。这种颗粒物才是加重空气污染的罪魁祸首。 雾霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天最好不出门，更不宜晨练，否则可能诱发病情，甚至心脏病发作，引起生命危险。专家指出，之所以说雾天是心血管疾病患者的“危险天”，是因为起雾时气压低，空气中的含氧量有所下降，人们很容易感到胸闷，早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时，雾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老体弱者，不宜在雾天出门，更不宜在雾天晨练，以免发生危险。 雾霾天气极易使哮喘复发。包括支气管哮喘、支气管炎、过敏性鼻炎和变异性咳嗽等，多与近期气温下降、雾霾天气有关。雾霾天气时，空气中漂浮着粉尘、烟尘，尘螨也可能悬浮在雾气中，支气管哮喘患者吸入这些过敏原，就会刺激呼吸道，出现咳嗽、闷气、呼吸不畅等哮喘症状。人们每次呼吸，往肺部深处吸入大约50万个微粒，可是在受到污染的空气中，吸入的微粒比这多100倍。  自我防护与保健措施1、雾霾天气少开窗雾霾天气不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。2、外出戴口罩如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。3、适量补充维生素D冬季雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。4、饮食清淡多喝水雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。 雾霾天气时要进来避免在户外做较为激烈的运动，如跑步、骑车、登山、跳舞等等。 应该选择在室内进行一些较为轻柔的锻炼项目，比如太极、普拉提、瑜伽等较为舒缓、可以牵拉放松身体的健身项目。 对策一：躲，在这屋里少出门。 我的做法：________________。 对策二：捂，挡住赃物从口入。 我的做法：________________。 对策三：洗，清洁卫生常注意。 我的做法：_________________。 对策四：抗，室内空气需净化。 我的做法：_________________。 对策五：养，感染疾病要调理。 我的做法：_________________。 交管局：全体交警到岗到位 交管局及时向各交通支（大）队发布大雾预警，同时提示民警注意自身保护，加大警车巡逻力度。属地交通支（大）队部署警力对管界高速公路，特别是多雾地区进行重点巡控，各巡逻警车打开警灯提示。交管部门部署力量携带封路交通维护设施在高速公路各主要分流点待命，一旦因能见度低需要封路时，确保警力、措施及时到位。 交通委：200部机动车备勤早高峰 市交通委统筹部署雾霾天气周一早高峰的交通保障措施，轨道交通运营企业随时做好加开临时列车的准备；公交客运企业将在重点时间、重点线路上配备充足运力。市交通部门提醒广大市民，雾霾天气尽量乘坐公共交通出行。 当雾霾天气来临时，我和我的家人会这样做：____________________________________________________________________________________。 余家头小学 陈珊 全国33个城市空气遭受严重污染，雾霾天气将向南北扩散。机场航班因雾霾天气大面积延误，旅客滞留。高速公路因雾霾能见度低于100米，全部关闭。连环汽车追尾和碰撞事故发生率提高65%。弱势群体因雾霾导致的呼吸道疾病和住院率是以往平均水平的1000倍以上。 北京持续雾霾天气：1月23日俯拍雾霾中的北