五步掌握羽毛球发力.pptx

五步掌握羽毛球发力 z3b3e /bjl/ 正如学习表演之前要释放天性，学习羽毛球 发力要先将身体的力量释放出来，将身体彻底放 松，并知道自己的力量极限在哪，然后一步步寻 找正确的发力感觉，将力量由身体而前臂，到手 腕，再手掌，最后手指，一步步集中，一步步精 细化，灵活运用各种发力动作并运用于实战中。 1.发挥出身体的力量：站立全力挥拍练习， 将身体的力量发挥出来，尽量把力量甩出来，不 要制在身体里面，但要注意避免用力过大而受伤 2.手掌握紧练习：正反、高低手挥拍握紧练 习，体会握紧发力的感觉，将力量用到手掌和小 臂 3.旋转挥拍发力练习：正反、高低手旋转发 力挥拍，将力量用到小臂和手指，注意发力先后 的区别 4.手指发力练习：正反手封网动作练习，更 加精细化练习手指发力，动作越来越小，但爆发 却越来越强 5.实战练习：用球打墙壁来体会并检验发力 正确性，正手高球发力，体会下压，寻找击球发 力的感觉；反手平抽发力，体会前顶，找到击球 的感觉。再在实战中练习，平高球，注意发力和 击球点；杀球，注意下压和击球点以及不要用肩、 大臂发力；挑球，封网，正手扣，反手顶。