华彩考级8级.doc

???????????? 2015版华彩中国舞蹈考级教材第八级（11-13岁）?????????????? ? 1、赋得古原草送别(选学组合) 2、幸福的冒泡? 3、吹吹风? 4、放轻松? 5、彩云之南????????? 6、春天的味道 7、青稞香?? 8、一起奔跑?? ? 一、赋得古原草送别 1、训练目的： 古典舞气息的提与沉以及舞姿与柔韧训练 2、主要动作及要求： a、提沉：提沉时腰肩尽量松弛，提时由腰腹部带动慢慢吸气，气息一直贯穿到头顶，到身体完全伸直，再由腰腹部带动慢慢吐气，到气息完全吐尽含回。提沉过程中气息要流畅通顺 b、燕式坐后弯腰：左腿前盘坐，右腿后伸，腰尽量向后卷，双手经正上向斜后点地。 c、旁提舞姿：头侧倾，旁肋经过下弧线，边旁提边拧身敞胸，形成旁提舞姿，腰部要松弛，形成一种身体的“悬垂感” d、小草手势：双手掌形，对腕于正上位，手臂伸直 3、节奏： 准备位置：体对5点，双吸坐，含胸抱膝 准备音乐： （1）1—8??? 保持准备位动作 （2）1—2??? 右手直臂上伸，右手小草手势 ???? 3—4??? 右手保持姿态左手对腕伸至小草手势 ???? 5—8??? 保持小草手势，沉气含胸，回至准备位 （3）1—2??? 提气伸展，双手至正上位，同时双腿伸直至绷脚伸坐 ???? 3—4??? 伸展至胸腰，同时双分手至提旁点地 ???? 5—8??? 沉气同时收至准备位 （4）1—2??? 含胸并向右侧滚动至8点跪坐 ???? 3—4??? 体对8点，双跪坐，提气同时双手右前提至正上位 ???? 5—8??? 沉气伸展胸腰，同时向斜后位双分手 第一段： （1）1—2??? 双跪坐提气，视线随身体提至1点，同时右手背手，左手兰花手胸前提腕 ???? 3—4??? 双跪坐沉气，视线随身体垂落，同时左手兰花手沉腕 ???? 5—8??? 重复第一段（1）1—4动作? （2）1?????? 左手伸至正上位小草手势，身体上扬，眼随手动 ???? 2?????? 左手保持姿态，右手与左手对腕，呈双手小草手势 ???? 3—4??? 沉气同时双手保持小草手势落至胸前，眼随手动 ???? 5—6??? 双手保持小草舞姿伸至正上位，同时双跪立，眼随手动 ???? 7?????? 保持姿态，双手保持对腕，右手向内左手向外旋转 ???? 8?????? 保持姿态，双手保持对腕，向相反方向转腕? （3）1—2??? 沉气，双手掌心向内自然垂落，眼随手动，同时落至双跪坐??? ???? 3—4??? 提气，双手前斜下位提腕，视线提至8点方向 ???? 5—8??? 左手收至背手，右手经下弧线拉至旁斜下位，同时拧身至旁提舞姿，目视1点，头右倾 （4）1?????? 身体向左倾，左手背手，右手推腕至7点斜下位，眼视1点 ???? 2?????? 身体向右倾，左手背手，右手压腕拉至3点斜下位，眼视1点 ???? 3—4??? 沉气，含胸低头，左手背手，右手经下向7点划动 ???? 5—10?? 右手经7点方向经上向3点划立圆，身体随手划圆 ???? 11—12?右手撑地，同时身体向左经坐地滚动至2点方向双跪坐 第二段： （5）—（8） 重复第一段（1）—（4）反面动作，滚动回至体对7点方位双跪坐，身体含胸低头 第三段： （9）1—2???? 提气，右手柔臂向正上位伸展至右手小草手势，左手垂至体侧，眼随手动，同时双跪立 ???? 3—4???? 沉气，右手垂落至体侧，同时双跪坐 ???? 5—6???? 提气，左手柔臂向正上位伸展至左手小草手势，右手垂指体侧，眼随手动，同时双跪立 ???? 7—8???? 沉气，左手垂落至体侧，同时双跪坐? （10）1—2??? 双手经前提至正上位，身体同时伸展，同时右腿向后伸展至燕式坐 ???? 3—6???? 双分手至后斜下位指尖点地，同时身体伸展至燕式坐卷腰 ???? 7—8???? 右腿收回至双跪坐，同时身体沉气含胸 （11）1—8??? 重复（9）1—8动作 （12）1?????? 右手伸至正上位小草手势，眼视正上位，双跪坐 ????? 2?????? 保持右手姿态，左手伸至正上位对腕呈双手小草手势，双跪坐 ????? 3—4??? 沉气同时双手保持小草手势落至胸前，眼随手动 ????? 5—6??? 双手保持小草舞姿伸至正上位，同时双跪立，眼随手动 ????? 7?????? 保持姿态，双手保持对腕，右手向内左手向外旋转 ????? 8?????? 保持姿态，双手保持对腕，向相反方向转腕 ????? 9—12?? 保持小草手势，双腿慢慢跪坐，下胸腰，头慢转至1点 4、提示： a、所有舞姿和连接要求用呼吸带动，将提沉自然融入动作当中，从而增强身体的表现力 b、柔韧性练习要求尽量做到自己的最大限度，自然地融