四季保健养生知识宣传挂图大全.doc

1、远足、徒步可练习脚力，带动身体大循环。对于远足与徒步有一定困难，或是受时间限制的人，可选择集休闲、娱乐和锻炼为一体的放风筝。 2、在春风和煦的日子里，健走、慢跑等相对安静的运动更适合刚刚从寒冬走过来的你。且走且跑且停，时快时慢，这种走走停停、快慢相间的健走或慢跑可以稳定情绪，消除疲劳，亦有改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力的保健作用。 3、八卦蹲：下肢分开，两脚分开与肩同宽，两脚平行，双膝弯曲小于90°，臀部不要左右扭曲，距地不超过10厘米。练习时间为1－5分钟！ 4、动可延年，乐则长寿”：生命在于运动，运动则可延年。要活就要动，运动可以促进血液流畅，增进体力，加强锻炼，从而达到延年的目的。但动要适度，不可超量。 5、两只脚的前脚掌着地，脚后跟抬起离开地面。双膝弯曲，躯干下沉，大腿紧紧压在小腿上。练习踮蹲有一定的难度，初次练习时不要勉强，时间控制在30秒到1分钟为宜。 6、逸不过安：终日无所事事，会丧失对生活的情趣而心灰意懒，所以即使退休在家，也应勤于动脑，散步聊天、写字作画、下棋看戏等，心情由此舒畅，益于延年增寿。 7、小事糊涂，大事明白。度量大一些，风格高一些，看的远一些，想的宽一些。“诸葛一生惟谨慎，吕端大事不糊涂”。 8、喜不过欢：人逢喜事精神爽。但是喜不能喜过头，“过喜则伤心”，古人范进中举后变疯，即为过喜所致；怒不可暴：有不顺心的事和烦恼的事，心底不平 住不过奢：要随遇而安，居室富丽堂皇易夺心志而蜕化变质；行不过富：身体健康允许，尽量以步代车，如出门必乘车，日久腿脚就要失去灵便。 10、要想白天不累，晚上子时前入睡：保持精力旺盛首要条件就是生活有规律。入睡时间要早些，每天只睡六七个小时，睡太多精力易懒散。 11、将“名不过求、利不过贪”当成座右铭，平平安安、克勤克俭才是生活的最大幸福。不取“酒色财气”，不沾“风花雪月”，顺其自然，无牵无挂，无欲长乐，活到耄耋。 12、心胸开阔，心地善良，处事泰然，性格开朗。爱劳动，不懒惰，爱活动，不闲着。 13、宽厚待人，严于律己，知足常乐，不攀不比。。 14、大其心容天下之物，虚其心受天下之善，平其心论天下之事，定其心应天下之变。先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。 15、受人点滴之恩，当以涌泉相报。多看别人长处，多记别人好处，多帮别人难处，多怜别人的苦处。 16、心胸宽阔，保健对联：上联：荣辱不惊闲看庭前花开花落。下联：去留无意漫观天空月圆月缺。横批：任凭风浪起稳坐钓鱼台。 17、舒心谣：日出东海落西山，愁也一天，乐也一天。天天欢乐笑开颜，不是神仙，胜似神仙。 18、人要自知之明，物有变化规律。懂得人生坐标，摆正自己位置。难能之理宜停，难成之功宜智。遇事不要强求，处世游刃有余。减轻思想负担，去掉精神压力。明白做人道理，遵循客观规律。 19、八味药：慈爱心一片，好肚肠二寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，不求回报。把这八味药，放在“宽心锅”里炒，文火慢炒，不焦不燥。再在“公平钵”里研，细磨慢研，越细越好，三思为末，淡泊为引，早晚分服，和气汤送下。可净化心灵，升华人格，平静心态，荣辱不惊。 20、笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，减寿 21、为了小事发脾气，回头想想又何必。 22、失去健康的人，才感到健康的幸福； 23、好儿好孙子，不如好身子。身体有精神，全家乐滋滋。少累赘，自己少受罪。儿女少受累，省钱。 24、少食多餐，益寿延年。睡觉不蒙头，黄昏郊外走，无事勤扫房屋。常洗衣服常洗澡，常晒被褥好处多。 25、三天不吃青，两眼冒金星。多吃水果多吃菜，清理肠胃又补钙。降压降脂又抗癌，健身心愉快 26、忘掉过去，珍惜现在，享受今天，乐观未来。 27、药补食补，莫忘神补。药疗食疗，莫忘神疗。 28、欲得长生，肠胃常清；指甲常剪，讲究卫生。限酒戒烟，身心必健；春捂秋冻。 29、颈短脖粗，五短身材。体胖血稠，潜伏危害。减肥降脂，时不可待。多吃水果，多吃蔬菜。预防血栓，心梗脑塞。体形苗条，一身自在。 30、为了小事发脾气，回头想想又何必。 31、“养心八珍汤”有六大功效：诚实做人，认真做事，奉献社会，享受生活，延年益寿，消灾免祸。 32、天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。 33、一日三笑，人生难老。一日三恼，不老也老。 34、笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，减寿。 35、一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。 36、宽宏大度容天地，得容人处且容人。忍一时风平浪静，退一步海阔天空。 37、健康是自己的，钱财是儿女的。自己只管自己事，儿女琐事由他去。 38、宽厚待人，严于律己，知足常乐，不攀不比。 39、小事糊涂，大事明白。度量大一