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第二篇 人体运动的执行体系 六 骨骼肌功能的解剖学分析法 七 骨骼肌的配布规律 八 影响肌力大小的解剖学因素 九 肌肉力量性练习和伸展性练习的解剖学依据 十 体育锻炼对骨骼肌的影响 第三节 骨骼肌概述 人体的骨骼肌绝大多数附着于骨骼上，骨骼肌收缩时牵动骨骼，在神经系统的支配下引起人体的各种随意运动。各种体育动作都是由许多骨骼肌协同工作而实现的。同时，体育运 动又明显的改善和提高了骨骼肌的形态结构和功能。 全身共有骨骼肌约434块，我们在分析动作中常用的约有75对大块的肌肉。其他一 些肌肉则与面部表情、咀嚼、吞咽、呼吸和发音等有关。此外，尚有大量与躯体运动有关的小块肌肉。成年人的骨骼肌约占人体重的40%（女性为35%），而四肢肌又占全身肌肉的80% ，其中下肢肌占全身肌肉的50%。 一. 骨骼肌的分类和命名 1. 按肌肉形状分类: 长肌、短肌、扁肌、阔肌、梭形肌、羽状肌和轮匝肌等。 2. 按肌头的数量命名: 二头肌、三头肌和四头肌。肌头是指肌肉的起点腱，大多数肌肉为单头肌。 3. 根据肌腹的数量: 可分为单腹肌、二腹肌、多腹肌。肌腹与肌腹之间以腱相连，如腹直肌。大多数肌肉为一个肌腹。 4. 按机能命名: 屈肌、伸肌、展肌、收肌、旋前肌、旋后肌、括约肌、开大肌、提肌等。 5. 按肌肉的起止点命名; 如肱桡肌、胸锁乳突肌等。 6. 根据肌肉跨过的关节分类; 跨过一个关节的肌肉，称为单关节肌；跨过两个关节的肌肉，叫双关节肌；跨过两个以上的关节，称为多关节肌。 二、骨骼肌的构造 骨骼肌由肌腹、肌腱、血管和神经构成。 1. 肌腹 肌腹主要由肌纤维构成，每条肌纤维长度在1毫米到15厘米之间。 较长的肌肉，是由若干肌纤维连接而成。每条肌纤维的外面包有一层结缔组织膜，称肌内膜 。由100-150条肌纤维集合在一起形成肌束，外面包有肌束膜。由若干肌束组成整块 肌腹，外面包有肌外膜。在肌内膜、肌束膜和肌外膜中都分布有丰富的血管和神经，与肌肉的营养 和神经支配有关。 2. 肌腱 肌腱大都位于肌腹两端。肌腱由胶原纤维束构成，胶原纤维不是平行排列， 而是互相交织成辫状。肌腱没有收缩功能，但有很强的抗张力（拉力）性能。据实验表明，成年人的肌腱，每平方厘米的抗张力达661-1265公斤，而松弛的肌肉抗张力强度只有5.44公斤。 肌纤维和肌腱的胶原纤维之间并不直接相连，在肌纤维末端，肌内膜增厚而与肌腱的胶 原纤维相连。 3. 骨骼肌中的血管 骨骼肌中含有丰富的血管，尤其是毛细血管特别丰富。据估计在人的骨骼肌中，每平方毫 米约有毛细血管3000条，全部肌肉毛细血管长度约为10万公里。在安静时，肌肉中毛 细血管并不是全部都开放，一般每平方毫米只有100条毛细血管开放。而在激烈运动时，可有3000条毛细血管开放。 4.骨骼肌中的神经 骨骼肌中分布的神经有运动神经、感觉神经和交感神经三类。 运动神经支配骨骼肌的运动。一个运动神经元以及它所支配的肌纤维数量构成一个运动单位。运动单位是骨骼肌的基本机能单位。一般的运动单位约有100条肌纤维，而较大的运动单位则有1000-2000条肌纤维，运动单位愈大、收缩力愈强。大块肌肉由大运动单位构成。 本体感觉神经起于肌梭、腱梭和环层小体等本体感受器，向神经中枢传导运动器官的运动状态。另外，还有传导一般感觉的神经纤维。 肌肉中的交感神经兴奋可开放毛细血管，改善肌肉营养，又称营养性神经。 三、骨骼肌的辅助结构 在肌肉周围有一些协助肌肉活动的结构，称为肌肉的辅助结构。主要的有筋膜、腱鞘、滑液囊、籽骨和滑车等。 1. 筋膜 : 筋膜是包在肌肉周围的结缔组织膜，较厚。分为浅筋膜和深筋膜。 浅筋膜又称皮下筋膜，位于皮肤深层，由疏松结缔组织构成。 深筋膜由致密结缔组织构成，包在肌肉周围。深筋膜构成肌鞘和肌间隔，分隔各块肌肉或肌群，保证每块肌肉或肌群能单独活动，互不干扰。同时对肌肉还有保护作用。 2. 腱鞘 腱鞘是套在肌腱外面的结缔组织膜，呈长管状。腱鞘有保护肌腱的作用，主要分布在手和足部的肌腱外面。 3. 滑膜囊 内有滑液可减少摩擦。滑液囊位于软组织与骨之间，有肌下滑膜囊、腱下滑膜囊和皮下滑膜囊等。 四、骨骼肌的物理特性 1. 收缩性 收缩性是肌肉的重要特性，表现为长度的缩短和张力的变化。肌肉收缩时肌纤维长度可 缩短1/3到1/2。有时肌肉收缩，但长度不变化，被称为等长收缩。即使在静息状态，也有少量运动单位轮流收缩，使肌肉保持一定的紧张度，以维持某种姿势。 2. 伸展性与弹性 骨骼肌具有伸展性和弹性，在外力的作用下可以被拉长，当外力去掉后又会恢复到原长度。适当的提高肌肉的伸展性和弹性，对肌肉工作很有利。因此，加强肌肉柔韧性训练和力量训练都是十分重要的。 3. 粘滞性 肌肉的粘滞性是由肌肉内部胶状物所造成的，在肌肉