手把手教你如何瘦大腿(超强图解).doc

手把手教你如何瘦大腿（超强图解） 首先,找个舒适的位子坐好，先来小腿的按摩倒上一些瘦腿的按摩精油，或按摩霜，由上到下缓缓的往下按摩，如上图，当按到小腿跟部时反向里则小腿有股肉的地方，然后沿着小腿肌再向上提升按。这个动作可以重复八次。?二手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，除了拇指，其它手指也要相应加大按摩力度按摩肌肉，按摩5-8分钟左右。二手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，除了拇指，其它手指也要相应加大按摩力度按摩肌肉，按摩5-8分钟左右。如上图，把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5分钟如上图，用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复五分钟。象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5分钟！?小腿的按摩法基本这些。下面，我示范大腿的按摩法！（记得先用瘦脸精油或按摩霜涂均匀再按哦！）两手环抱住大腿，用大拇指来按压大腿的前侧，其余四个手指头予以辅助来按摩大腿的两侧。把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，从膝盖到大腿根部,大拇指点穴式按摩,其它四个手指也配合用力,揉捏式按摩以大腿为主,从大腿根部到膝盖,以螺璇式按摩.如图.接下来就是捏.?下面是一步比较重要的?搓,像搓衣服一样上下搓,动作要快!这个可以燃烧脂肪,双手打开放在腿上,如下图.最后一步是拍打大腿.(完了用家里的保鲜膜保上十五分钟)