小腿抽筋1.doc

小腿抽筋 小腿抽筋的情形,其实在医学上称之为腓肠肌痉挛 .腓肠肌痉挛是痉挛性疼痛中最常见的一种,其特点是腓肠肌突然发生的强直性,疼痛性的痉挛,持续时间大多由数秒钟至数分钟不等.抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起的要驱寒保暖，不让局部肌肉受寒。 　　 注意睡眠姿势。 　　走路或运动时间不可过长。 　　要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。 　　必要时补充一些维生素E适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。踝关节，由胫、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成，故又名距骨 小腿关节。胫骨的下关节面及内、外踝关节面共同作成的“冂”形的关节窝，容纳距骨滑车（关节头），由于滑车关节面前宽后窄，当足背屈时，较宽的前部进入窝内，关节稳定；但在跖屈时，如 走下坡路时滑车较窄的后部进入窝内，踝关节松动且能作侧方运动，此时踝关节容易发生扭伤，其中以内翻损伤最多见，因为外踝比内踝长而低，可阻止距骨过度外翻。 内侧韧带 胫侧副韧带为一强韧的三角形韧带，又名三角韧带，位于关节的内侧。起自内踝，呈扇形向下止于距、跟、舟三骨。三角韧带主要限制足的背屈，前部纤维则限制足的跖屈。 外侧韧带 腓侧副韧带位于关节的外侧，由从前往后排列有距腓前、跟腓、距腓后三条独立的韧带组成，连结于外踝与距、跟骨之间。距腓后韧带可防止小腿骨向前脱位。当足过度跖屈内翻时，易损伤距腓前韧带及跟腓韧带。 　　 踝关节属滑车关节，可沿通过横贯距骨体的冠状轴做背屈及跖屈运动。足尖向上，足与小腿间的角度小于90°叫背屈，反之，足尖向下，足与小腿间的角度大于直角叫做跖屈。在跖屈时，足可做一定范围的侧方运 二、踝关节损伤后，怎么判断是软组织扭伤还是骨折？ 受伤后即觉疼痛，活动受限，不能行走或可勉强走路，随之踝关节肿胀；若伤后踝部淤 肿疼痛，内外踝部压痛明显，可闻及骨擦音，出现功能障碍，甚至出现畸形，则是踝关节骨折。 三、自我治疗 新鲜扭伤24小时之内似采取以下措施进行治疗。 冰敷 抬高 压迫 固定 尽量不着地 四、急性期后按摩治疗 按摩解溪穴(足背踝关节横纹的中央，拇长伸肌腱与趾长伸腱之间)1min; 按摩昆仑穴(外踝与跟腱连线的中点)1min 按摩悬钟穴(外踝尖上行下3寸，腓骨后缘)1min; 按摩阳陵泉穴(腓骨小头下方凹陷中)1min。以上穴位按摩均以患者有酸胀感为度。 理筋方法：在患侧踝关节的韧带处于松弛状态下，对其局部的韧带进行纵向梳理，其次指按受伤部位做踝关节小幅度的屈伸及环转活动，然后将踝关节固定于中立位。 足跟痛 其主要表现为单侧或双侧足跟或脚底部酸胀或针刺样痛，步履困难。多因筋膜炎、跟腱周围炎、跟骨滑囊炎、跟骨骨刺及跟骨下脂肪垫损伤引起，发病多与慢性劳损有关。 鞋子是引起后跟疼痛的主要原因之一。脚部的骨骼、肌肉和韧带承受着人的整个体重，这就要求鞋子充分地支持足弓，使脚掌受力均匀，使韧带得到适当的放松。但是，有的制造商为降低成本，在鞋子的内部结构上偷工减料，导致鞋内的构造不能有效地支撑足弓，力量集中于脚掌的某一部分，这样会加大韧带的压力，使韧带更容易发炎。 机体退化：年老体弱，肾精不足，气血运行不畅，经脉痹阻，肌肉筋骨失养，不通则痛或不荣则痛； 足跟痛患者的注意事项 足跟痛患者应该注意的主要事项有： 　　 选择厚底、鞋底不能软、鞋垫软一些的鞋子，最好后跟部有一定弧度以适应足跟的弧形； 　　 二、在足跟部应用厚的软垫保护，也可以应用中空的跟痛垫来空置骨刺部位，以减轻局部摩擦、损伤。 　 三、经常做脚底蹬踏动作，增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症。 　 四、温水泡脚，有条件时辅以理疗，可以减轻局部炎症，缓解疼痛。 　 营养防治及食疗 　 　1．补充维生素，可帮助钙质吸收和预防骨刺的形成。 　　 补充维生素C。 　　 多食含钙的食物。 　　 多食含镁的食物，如蔬菜、谷类、肉类、豆类及豆制品。 　　 避免食用酒精、咖啡、糖类食品，以防止机体恢复过程中发生的障碍，保护体内矿物质的平衡。 　　 跟骨骨刺 由于足底筋膜在跟骨的附着处过度牵拉骨膜所致 自我诊断 疼痛多位于跟骨内侧前下方， 晨起或休息后刚开始走路疼痛明显，走一段后减轻。 足底有紧绷感或疼痛。 晚期可在跟骨下触到骨状硬结。 特点 跟骨下骨刺在早期形成阶段可引起疼痛，虽然此时骨刺很小，甚至X线检查也不能发现。随着骨刺增大，疼痛常消失减少以足为主的剧烈运动 跟骨滑囊炎 滑囊是充满滑膜液的囊状间隙，位于组织间产生摩擦的部位，如肌腱或肌肉经过骨突起的部位。滑囊对正常运动有润滑作用，可减少运动各部位之间的摩擦力。 ，避免足跟痛点负重穿高跟鞋可以减少跖腱膜对跟骨结节的牵拉并能松弛