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更年期保健 城中区静兰社区卫生服务中心 副主任医师 陆汉斌 更年期保健 1. 定义：卵巢功能开始衰退直至绝经后一年内的时期。 全过程大约为8~12年。 2.更年期特点 ⑴生理特点：卵巢功能减退、雌激素水平下降、第二性征改变。 ⑵心理与社会特点：烦燥焦虑、悲观、来自工作及家庭的压力等。 人生的第三阶段—— 更 年 期 绝经是妇女一生中必经的一个阶段和转折点，标志着卵巢功能衰退，生殖功能的终结。 大多数妇女会出现一系列与绝经有关的症状，称为“围绝经期综合征”，也就是我们常说的“更年期综合征”。 值得一提的是：男性也有更年期！！ 男性更年期通常被称为男人的“中年危机”，因为此时的男性会出现一系列的更年期症状，其中以性功能减退最为明显。 更年期综合征 兴奋型表现为：心烦易怒、急躁、失眠、易激动、注意力不集中 抑制型表现为：情绪低落、焦虑不安、缺乏自信记忆力减退、甚至有自杀倾向 更年期综合征 大约60％的妇女会出现颜面潮红、潮热出汗这类典型的 血管舒缩症状 以凌晨或半夜乍醒、 夜间活动、进食或 情绪激动时发作 更年期综合征 大约30％妇女有心血管症状，如 假性心绞痛、胸闷、心悸，自诉 症状较多，但体格检查没有异 常，心电图正常。 大约15％妇女会出现血压、血脂 升高。 更年期妇女要注意的几个问题 对一些心血管和内分泌系统的症状及月经改变、阴道异常出血等，不要轻易用更年期综合症来解释，而应当首先到医院进行必要的检查，排除器质性疾患后，再进行心理和对症治疗，以免延误治病。 对更年期综合症症状较明显的，可以采取适当的药物治疗，但最好还是请医生诊治。　 更年期妇女每年进行一次全面身体检查、妇科检查和防癌检查是非常必要的。 女性早衰早已经成为社会和医学界关注的一个热点。尤其是近几年，这种现象更为普遍，由于生活压力、生育、流产等原因，很多女性刚过 30 岁，因面部就出现色斑、皱纹，乳房干瘪萎缩、松弛；阴道泌液减少，性机能减退，失眠、烦躁、潮热、盗汗等症状，甚至有很多人在 35 岁左右就开始进入更年期。 　　　心 理 治 疗 家庭要有一个和睦的气氛，家庭成员互帮互爱，丈夫要理解和体谅妻子；在日常相处中多鼓励、开导她们，帮助她们以积极合理的途径宣泄自己的情绪。 周围同事对于处于绝经期的妇女要理解、关怀。 体 育 锻 炼 合理的饮食重要 不能大补特补，也不能放任不理 应该循序渐进，让人体有一个适 应的过程 要结合更年期自身的特点，有 针对性的饮食调理 饮食特点（一） 应该多吃豆类，尤其是大豆，含 有丰富的异黄酮，具有雌激素样 作用，能缓解围绝经期症状。它 制成的各类豆制品不仅美味，而 且也提供了人体需要的植物蛋白 饮食特点（二） 多食牛奶、鱼等含钙高的食物。 饮食以清淡为主，多食新鲜蔬菜、 水果、海带、紫菜；多食五谷杂 粮，如玉米、高梁、小米、大麦、 燕麦、荞麦、山芋等。 饮食的注意事项 避免大量饮用酒、咖啡等刺激性 的食物 少吃辛辣、油炸等食物 少吃肥腻食物 避免动物脂肪的摄入 避免过多热量和糖的摄入而肥胖 枇杷叶糯米粽 材料：糯米 250克，新鲜枇杷叶若干 制法：将糯米用清水浸泡一夜。将枇 杷叶洗净后包糯米粽，蒸熟后 服用。每天1次，连服3—4天。 功效：补中益气，暖脾和胃。用于 体虚自汗、盗汗等。 说明： 枇杷叶 是蔷薇科常绿小乔木植物 枇杷的叶，性微寒，味苦， 归肺、胃经。功效清肺化痰 止咳，降逆止呕。 糯 米 性温，味甘，能补脾肺虚 寒，坚大便，实肠。 乌鸡当归补血汤 材料：乌鸡1只，当归、熟地、白芍、 知母、地骨皮各10克 制法：将乌鸡宰净，去内脏。以上各 药洗净，放入乌鸡腹中，用线 把切口缝好，放入砂锅中，加 水适量，用武火煮沸后，改用 文火慢炖至乌鸡熟烂即可。饮 汤吃鸡肉，每天1次。 功效：补气益血。 用于妇女气血两虚， 证见潮热盗汗、口干舌燥，舌 质红且少苔。 说明： 乌鸡 味甘，性平，有养阴退热的作