户外知识网友总结.doc

户外安全须知 本帖子4月11日发过,因为某些原因没有保存下来,为了我们坛子的驴友能更好地饱览[彭泽风光]重新发过~~ 如果你是第一次阅读本帖请小声念给自己听；如果你是一个户外爱好者请经常温习之。 1． 不要跟随没有责任感及缺乏经验的领队出行； 2． 不要参加新手超过1/3以上的登山队伍远征； 3． 不要找没有责任感，并对户外运动、计划了解不够的人担任留守； 4． 行程、计划须缜密完整，并让每位队员都彻底了解； 5． 平时应多训练体能及技能，并阅读专业书籍、杂志，随时吸收山野新知； 6． 登山时应有完整和必要的装备及充足的粮食； 7． 长距离和高难度的活动，出发强应先作健康检查，尤其是平时很少运动的人，更需认真检查； 8． 从上山到下山，均需随时向留守人员或家人报告行踪； 9． 活动前和进入活动区域后，应随时注意气象数据及变化。 10．对于每一座山峰，不管海拔高低和难度大小，均不可掉以轻心。 11．登山队伍不可拉得太长，应经常保持可前后呼应的状况。 12．迷路时应折回原路，或寻找地势较高的安全处避难，减少体力的消耗，及时发出求救信息并静待救援。 13．切忌在无路的溪谷中溯溪攀登，亦不可在深山无明显路径时沿溪下降。因为高山溪流的地形由缓渐陡，对于登山技能不足，地势情况不清楚的登山者，容易失足跌落，因此登山时最好能沿途标示记号，或依循前人所留下的旗帜辨别方向。 14．勿让身体及衣物受潮，以免体温散失。 15．面临危机、疲劳等压力时，维持体温是首要之任务，并应随时注意自己及队友的心理变化，设法维持情绪的平衡。 16．在户外活动时，切勿乱丢烟蒂，严格控制生火，离去时亦应将营火彻底熄灭。 17．活动结束后及时做总结，有助于自己和他人将来户外运动似的安全，因此必须认真且确实地实行。 迷路时： a．回到认识的地方。山野行走，一旦迷失方向，赶快回到自己所认识的地方，用罗盘和地图确定所处方位和目的地方位。休息时多注意周围风景与标志，不要直走下坡路，因为下坡路视野范围小，方向不易确认。 b．山路上用塑料胶带，树枝或石头做记号，走在前方领头的人，遇到情况，要做标志通知后面跟来的人，标志要放在易见又安全的地方，不要随便做些无意义的记号，混淆其记号。 遇到落石： 有时自己不小心踏落石头，要立刻发声，通知由下而上来的人。通常易浮动的石头，我们称浮石，多石头的地方，浮石的颜色比周围石头新，仔细观察即可分辩，走路时要避免踩踏浮石。 预知打雷和雷击： 首先看到乱云变大，不久即变成雷云，赶紧想办法到安全地方躲一躲。如用小型收音机收听广播时，有刺耳的杂间，即表示附近有雷云，忽然下大粒雨滴，这也是打雷的预兆。 避免雷击： a、 快跑向低地； b、 离开高树或密叶树林； c、 离开铁塔，去除身上金属物； d、 在河中游泳的，要赶快上岸； e、 不要许多人集中在一起，而要分散开； f、 附近有小屋，躲入屋内，汽车也可以，但不要靠墙，雷击时，会经过墙壁传电到地面。 身体不适时 a、解去束缚； b、依脸色判断，呼吸急促，脸色发红，但不出汗，很可能是中暑，这时应将不适者抬到树荫下休息并将头部垫高，身体躺开，保持安静； c、有呕吐症状时，应俯卧，右手放在下巴，当作枕头，放松身体，安静休息。 植物刺伤和虫蛇咬伤 a、用水冷却或涂软膏，穿长袖衬衫和长裤，可避免受伤； b、野外露营带蚊香、花露水或风油精、涂擦暴露在外的表皮，尽量不要用手抓痒； c、避免被蛇咬，蛇属夜间活动的动物，白天多在洞里休息。因此，在山野中行走，避免夜晚出行，更不要把手放在自己看不到的地方； d、若被毒蛇咬，未送医院前，先用绳子绑紧伤口上方靠近心脏地方，避免毒液随血液循环到人体内，然后把伤口切开，用口吸毒，必须是口腔没有破口。在安定患者情绪的情况下，赶快送医院或用蛇药急救。 断水 一种是无任何水源可以饮用，另一种是无干净卫生饮用水。第一种情况一般野外不多见，第二种情况则比较多见了。如有携带的饮用水用水用尽，而附近山水有泥沙或污染，就需要进行净化处理，一般净化取水法有：地汽取水法、渗水净化法、人工净化法。 保护我们的膝盖！ 第一篇 主题：关于膝盖是否有问题的检测方法及预防！！ 检验方法： 平躺于床上，（如果只有自己就双腿伸直坐在床上，双腿一定要伸直，否则没有感觉），用手的虎口对准膝盖上延，拤住，保证膝盖不能前后移动，然后大腿用力，如果感觉到明显疼痛就是膝盖内软组织损伤了，如果疼痛剧烈，就是软组织老化了（就像我一样）！ 形成原因： 由于人体骨骼的结构特点，当腿步弯曲时膝盖内的软组织密实接触，润滑液体不能很好的保护膝盖，长时间负重登山，造成膝盖内硬性摩擦，导致软组织老化！ 登山、骑自行车、爬楼等等，长时间膝盖弯 恢复及预防： 1、没有很好的方法治疗，