关于催眠在生活中的应用的心得体会.doc

关于催眠在生活中的应用的心得体会 催眠是什么？是风儿吹过树梢，是月亮在云朵中穿行，是雨滴从玻璃窗上缓缓滑落。。。优美舒缓的催眠词带给我们的，是身心的放松，是潜意识的敞开，是心灵在无限广阔的空间自由地翱翔。 生活，总是忙碌而紧张，以至于很多时候，我们都忘记去体会自己内心的感觉，只是为外物而疲于奔命。然而欲速则不达，倘若没有良好的身心状态，又如何能够在工作和生活中实现我们的目标？催眠正是帮助我们调整身心状态，让我们的工作与生活更加轻松而高效的极佳手段。 在此分享一些日常生活和工作中的有关体会和事例。 身体放松的体会 当身体放松的时候，走路的步伐是轻盈的，说话的语气是温和的，脸上的表情是友善的。学习催眠之后，会经常留意自己的身体，感觉身体各部分 – 从头到脚 – 是否放松，感觉到紧张的部位可以有意识的放松下来。还可以尝试观察周围的人，从他们的身体姿态感受他们是处于放松还是紧张的状态。 身体放松的好处有很多，首先，能够让自己觉得舒服自在，预先感知并及时调整自己的情绪。其次，有助于增进人际交往的亲和力，通常人们都喜欢跟轻松自在的人交往，不喜欢接近紧张焦虑的人。当然，对身体保持健康而有活力的状态也很重要，身体若长期处于紧张疲惫的状态自然容易生病。 调整情绪的体会 在职场上难免有受到上司批评或被迫接受自己不想承担的任务的时候，这时如果去觉察自己的身体，通常会感到肩膀和脖子比较紧张。我的切身体会是，身体的紧张感比情绪更早出现，就在觉察到自己肩膀耸起、有点刺痛感的那个瞬间，把注意力放在身体感觉上，只是听着对方说话，同时深呼吸，心情自然就平静下来。而如果没有留意自己的身体，没有关注身体的感觉，就容易陷入负面情绪及其引发的负面想法里。情绪通过身体表现，然后进一步形成头脑里的想法；当关注身体时，身体就不会失控，即不会按照以往的模式去反应。 提高觉知与判断力的例子 早上去东站，准备乘坐一号线去公司上班，进闸后，地下通道里人很多，不少人还拎着大包小包或拖着行李箱，随着人流走着，感觉到后面的一辆婴儿车碰到自己的脚，下意识地避开，回头看了一眼，小BB很可爱，然后随着人流转弯，上了手扶梯。突然回过神来时，却发现这不是通常搭乘的手扶梯，到了地面，原来是出站口。以前也犯过这样的错误，当时一边责怪自己粗心，一边匆匆忙忙地掉转头，乘旁边往下行的手扶梯回去。可是这次，心里很平静，没有责怪自己，没有慌张，而是站在地面停下来，看看有没有通往一号线的标志，立刻看到不远处的手扶梯上方的一号线箭头。走过去，下行了半层，就到了一号线的站台，而且距离车头很近。若按平时的路线走，到站台后要从车尾走到车头，这样下车后离我要出的站口比较近，而且那条路线的手扶梯人非常多，比刚才错搭的那台拥挤多了。于是醒悟：以后就走这条路线好了，走的路少了（提前上手扶梯，在站台上走的路短很多），又没那么拥挤，真是错有错招，因祸得福啊！可是为什么以前那几次都没有发现呢？ 原因是：这次没有自责，没有慌张，没有陷进负面情绪里。当我们放松的时候，当我们的潜意识敞开的时候，我们也在向各种可能性敞开，我们的头脑更加清晰，更加关注于问题的解决，而非面临的困难。 （这是最近发生的事，觉知力的提高应该跟上完《律动与觉知》的课有关） 提升气场、影响他人的秘密 人与人之间的交往是很微妙的。口头上说的话最直接，但往往词不达意，甚至口是心非；身体语言往往泄露一个人的内心隐秘，如所谓的“微表情”；在更深的层面上，人的潜意识心灵也会“无意识”地互相沟通，这就是所谓“气场”的秘密。 说起气场，我们多半会想到水银灯下的明星或者嘉宾席上的教授、企业家等，觉得他们言谈举止多么充满魅力，富有影响力。其实每个人都有自己的气场，每时每刻都在对身边的人产生微妙的影响。倘若细微地觉察自己，觉察别人，就会发现。举几个生活中的例子。 发现控制欲之下的缺乏安全感 今年6月初的一个周末，临时决定去上课，家人觉得有点突然，但老公答应可以带孩子，我也就没想那么多，周五早上收拾好行李，准备下午提早点下班，直接去上课。下午3点，正在办公，妈妈却突然出现在我面前。她问我是不是要去上课（后来知道是婆婆告诉她的，可能有点埋怨我的意思），不等我回答，就直接说，你今天不要去了，下了班跟我回家，我在这儿等到你下班，如果你去上课，我就跟你一起去，我连换洗衣服都带了。看她风风火火、一脸坚决的样子，同事有点愕然（好在那天老板不在），我笑了（这就是妈妈的性格呀！），问她渴不渴，她马上说要喝水。于是拿了杯子，带她去茶水间，请她坐下来，把水递给她，然后开始听她说。当时心里是有一点紧张，毕竟是计划好也很想去上课的，同时又很平静，内心对妈妈并没有任何抗拒。我只是很专心地听她数落，说我总是花太多时间去上课，周末也不陪陪孩子，上那些课有什么用，是不是走火入魔了？报纸上都说了这些灵修的课是骗人的，这样对自