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体 育 重 修 课程编码：113301 课程英文译名：Review Lesson in Physical Education 学分：1 总学时：12 讲课：12 开课对象：体育必修课不及格学生 一、课程的性质、目的与任务 体育重修课是针对体育必修课不及格学生所开设的一门重修课程，该课程通过体育基础知识基本技战术的教育，使学生增强身体素质，提高运动能力，培养锻炼习惯，树立正确的体育观念和体育意识。 二、课程的内容与基本要求 （一）课程内容 1．基础理论 （1）运动负荷：疲劳及超量恢复 （2）运动中的物质：能量代谢过程 （3）有氧代谢及12分钟跑的健身价值 （4）运动损伤的预防 2．基本素质类练习 （1）速度力量类：蛙跳、跳台阶、短距离全速跑、俯卧撑等 （2）柔韧灵活类：短距离往返跑、弓箭步走，肋木压腿等 （3）耐力类：长距离慢跑、间隙跑、12分钟跑等 3．基本技战术 原专项主要技战术 （二）课程要求 通过重修课的学习，使学生增强身体素质，提高运动能力，培养自觉锻炼的习惯。 三、课程学时分配表 类 别 内 容 教学时数 百分比 备注 第一学年 第二学年 合计 理 论 体育基础理论 1.5 1.5 3 12.5% 基 本 素质类 速度力量类 3 1 4 16.7% 灵活柔韧类 1 1 2 8.3% 耐力类 4 2 6 25% 实 践 基本技、战类 2.5 6.5 9 37.5% 总 计 12 12 24 100% 注：第一学年指第一学年不及格需重修的； 第二学年指第二学年不及格需重修的。 四、重修课（第一学年）教学进度表 课次 教 学 内 容 备注 一 体育不及格的原因分析及对策（讲解） 慢速长跑 利用肋木进行柔韧性练习 速度练习 二 运动负荷、疲劳及超量恢复（讲解） 慢速长跑 力量练习：跳跃力量练习 三 慢速长跑 杠铃、哑铃练习 变速跑：（100米快→100米慢→100米快→100米慢，3组） 四 超越慢跑 利用肋木进行柔韧性练习 篮球行进间传接球、行进间上篮练习 五 慢速长跑 循环练习：5组 原地高抬腿 → 肋木垂直挂立收腿 ↑ ↓ 仰卧两头翘 ← 跳绳（2分钟） 3．俯卧撑 六 慢跑接后腿跑 利用肋木进行柔韧练习 排球传垫球练习 七 运动损伤的预防（讲解） 慢速长跑 小足球场抢传球练习 八 如何科学地安排早锻炼（讲解） （慢跑300米+后退跑100米）×4 柔韧性练习 间隙跑 300米×5 九 慢速长跑 柔韧性练习 排球教学比赛 短距离往返跑 十 慢速长跑 柔韧性练习 考核：12分钟跑 十一 慢速长跑 柔韧性练习 考核：10米×4往返跑 循环练习： 3组 仰卧两头起 → 100米快跑 ↑ ↓ 连续五级蛙跳 ← 俯卧撑 十二 慢速长跑 利用肋木自练 考核：一分钟跳绳、立定跳远、俯卧撑 补测 五、重修课（第二学年）教学进度表 课次 教 学 内 容 备注 一 简介重修课的目的与要求 慢速长跑 利用肋木进行柔韧练习 速度练习 二 篮球行进间传接球，行进间上篮练习 俯卧撑 三 排球上手传球练习、垫球练习 往返跑 四 运动中物质、能量代谢（讲解） 足球：传球练习、颠球练习 耐力练习 五 慢速长跑 循环练习：5组 原地高抬腿 → 肋木垂直挂立收腿 ↑ ↓ 仰卧两头起 ← 二分钟跳绳 六 有氧代谢及12分钟跑的健身价值（讲解） 复习原选项课内容 耐力类练习 七 慢速长跑 复习原选项内容 八 慢速长跑 循环练习：5组 后蹬跑 → 利用哑铃进行上肢小肌肉力量练习→100米快跑 ↑ ↓ 俯卧收腿 ← 俯卧撑 ← 九 慢速长跑 考核：原专项技术 十 考核：原专项技术 耐力类练习 十一 1．考核：2400米跑（女）、3000米跑（男） 十二 考核：握力、体前屈 补测 六、重修课考核内容、方法和标准 （一）考核内容 1．重修课（第一学年）： 女生2400米跑/男生3000米跑（20%）、一分钟跳绳（20%）、俯卧撑（20%）、 10米×4往返跑（20%）、立定跳远（20%） 2．重修课（第二学年）： 女生2400米跑/男生3000米跑（20%）、握力（10%）、体前屈（10%）、 理论（20%）、专项技术（40%） （二）考核方法 1．素质：①2400米跑（女）/3000米跑（男）；②俯卧撑；③一分钟跳绳； ④立定跳远；⑤10米×4往返跑；⑥握力；⑦体前屈 2．专项技术：参见各专项课考核方法 （三）考核标准 专项技术部分参见各专项课考核标准 七、教材与参考书 1．采用浙江省体育与健康教材