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心灵的艺术 —对心 理 健 康 的 诠释与实践 古希腊哲学家赫拉克利特：如果没有健康，智慧就难以表现，文化就无从施展，力量就不能战斗，财富变成废物，知识也无法利用。 引言 心理健康运动的创立和发展源于美国。 1908年，耶鲁大学毕业生——比尔斯出版了它的传世之作《自觉之心》。 该书的出版引起了很大的反响，得到了心理学家詹姆士与精神病学家威奇特的支持。同年月，比尔斯在家乡成立了世界上第一个心理卫生组织——康涅狄格州心理卫生协会。 1936年成立中国心理卫生协会（南京市）。 1985年重新成立。 心 理 健 康 的 定 义 1946年第三届世界卫生大会将心理健康定义为：所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心境发展成最佳状态。 精神病学家门宁格认为：心理健康是指人们对于环境及相互间具有最高效率及快乐的适应情况，不仅要有效率，也不只是要有满足感，或是愉快的接受生活的规范，而是需要三者兼备。心理健康的人应能保持平静的情绪，敏锐的智能，适应社会环境的行为和愉快的气质。 心理学家英格里士：心理健康是一种持续的心理状态，当事人在那种情况下，能做出良好的适应，具有生命的活力，并能充分发挥其身体的潜能。这乃是一种积极的丰富体验，不仅仅是免于心理疾病而已。 我国学者王效道：心理健康的人是：智力正常；心理和行为特点与生理年龄基本相符；情绪稳定、积极，与情境适应；社会适应；行为反应适度；不背离社会规范；自我意识正确。 综上所述，心理健康是一种持续良好的心境。个体在这种状态下，其认识活动、情绪反应、意志行动处于积极状态，而且具有正常的适当调控能力，并能充分发挥其身心的潜能。 心理健康是一个相对的概念，它不象躯体健康与不健康那样有明显的生理指标。心理健康的参照系是：相对的心理健康的理想状态是以无心理疾病为准；而正常不论对于整体还是个体都是有阶段性的，因为一个人随时都可以产生心境不良，所以个体的心理健康也不是一条直线。要区分心理正常与异常，尚无一个适应于任何人的任何情境的心理健康的标准，因为世界是复杂多样的，即使一个健康的人，也可以有突发性、暂时的心理异常。因此，每个人随时随地都可能产生心理问题，心理冲突犹如感冒、发烧一样不足为奇。 心理健康的标准 心理卫生联合会： 身体、智力、情绪十分协调； 适应环境，人际关系中彼此谦让； 有幸福感； 在工作职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的 生活。 心理健康的标准 《简明不列颠百科全书》： 认知过程正常，智力正常； 情绪稳定、乐观，心情舒畅； 意志坚强，做事有目的； 人格健全，性格、价值观均正常； 养成健康习惯和行为，无不良行为； 精力充沛的适应社会，人际关系良好。 心理健康的标准 马斯洛： 有足够的安全感； 能充分了解自己，并有恰当估计自己的能力； 生活理想切合实际； 不脱离周围现实环境； 能保持人格的完整和谐； 具有从经验中学习的能力； 能保持良好的人际关系； 能适度宣泄情绪和控制情绪； 在符合社会规范的前提下，能有限度的发挥个性； 在不违背社会规范的前提下，能适度满足个人基本需求。 心理健康的标准 罗杰斯： 能接受一切经验； 时刻保持生活充实； 相信自己的机体； 有自由感； 具有高创造性。 心理健康的标准 王登峰等人： 了解自己，悦纳自己； 接受他人，善于人处； 正视现实，接受现实； 热爱生活，乐于工作； 能协调控制情绪，心境良好； 人格完整和谐； 智力正常； 心理行为符合年龄特征 心理健康的标准 综合国内外观点，我们认为： 智力正常； 心理行为符合年龄特征； 情绪乐观正常； 意志坚定； 人际关系和谐； 自我意识完善； 反应适度。 人格完整和谐； 心理健康的特点 1．心理健康具有相对性。 一个人是否心理健康与一个人是否有不健康的心理和行为，并非完全是一回事。不能仅仅从一种行为或者一种偶然的行为来判断他人或自己的心理是否健康。切忌简单“对号入座”，自扣“帽子”。 判断一个人是否心理健康必须考虑一个人所出的时代、文化背景、年龄、情景等各方面的因素。 2．心理健康状态具有连续性。 异常心理与正常心理，变态心理与常态心理之间没有绝对的界限，只是程度的差异。 3.心理健康状态具有可逆性 如果不注意心理保健?，经常出现不良心理状态，心理健康水平就会下降，甚至出现心理变态和心理疾病；反过来，如果有了困扰时，学会及时调整和寻求心理咨询的帮助，就会解除烦恼，恢复健康心理。 心理健康 心理异常 心理疾病 精神病 ?4．心理健康状态具有动态性。 心理健康水平会随着个人的成长、经验的积累、环境的改变、以及自我保健意识的发展而发展变化。 常见的心理障碍 社会适应不良引起的心理障碍：过分自卑，过度自责，强烈的失落情绪，人际关系的困扰，失恋造成的挫折，突法刺激引起的恐慌、焦虑等