中医养生-幻灯片1.pptVIP

健康的十大危险信号 魏江磊教授 博士生导师 （上海中医药大学附属曙光医院） 魏江磊 教授 博士生导师 擅长中医及中西医结合中风、冠心、慢性肾衰治疗，曾获中国杰出青年中医称号，享受政府特殊津贴。 中华中医学会急诊分会委员，上海中医药学会神经分会副主任委员，瘀证分会副主任委员，急症专业委员会常务副主任委员。上海中西医结合学会神经分会副主任委员，中青年研究会委员，脑病分会委员。 当今社会，健康已成为人们的一种追求和时尚。 什么是真正的健康？ 采取什么样的行为和生活方式才能维护身体健康？ 如何采取科学的、适宜的行动来保障自己的健康？ ——中医理论中已经有权威答案。 “中医” 新概念 中医不仅仅是指中国传统医学，更深层次是“中庸”，即“平衡”的医学，如需达到平衡（气血阴阳），就必须调整，平衡即健康, 包涵补虚扶正，畅通气血两方面内容。 中医不仅能医治疾病，更重要的是它有丰富的养生思想，在预防疾病方面效果更加突出。‘‘治未病‘’就是中医思想的精华。三个层次；未病先防，既病防变，瘥后防复。养生最能体现‘‘治未病‘’思想。 养生在我国已有四千余年的历史。 养生一词最早见于《吕氏春秋》“知生者也，不以害生，养生之谓也”。 “养生”的内涵，一是如何延长生命的时限，二是如何提高生活的质量。 十大生命预警 1.“将军肚”早现。30岁—50岁的人，大腹便便，易发高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病。 对策： 步行7000-10000步； 生山楂10克，决明子10克，荷叶10克，泽泻12克； 禁食动物内脏 。 2.脱发、斑秃、早秃。这是工作压力大、精神紧张所致。　 对策： 保持8小时睡眠；当归10克，何首乌12克，黑芝麻10克，徐长卿10克，野菊10克，郁金10克。 3.频频去洗手间。如果你的年龄在30岁—40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。 对策： 伴有腰酸、耳鸣、足跟痛者，杞菊地黄丸 或生地12克，仙灵脾15克，莲子10克。 4、性能力下降。中年人过早地出现性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的信号。 对策： 仙灵脾18克，仙茅10克，丹参15克，菟丝子15克，鹿角霜10克，丹皮6克。 5. 记忆力减退，开始忘记熟人的名字。 对策： 石菖蒲18克，益智仁10克，红参3克，何首乌15克。 6. 心算能力越来越差。 对策： 浮小麦10克，黄精10克，当归12克，枸杞子10克，黄芪10克，砂仁6克。 7. 做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。 对策： 郁金10克，野菊10克，柴胡10克，路路通12克，佛手10克，白芍12克。 8、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。　　 对策： 熟地10克，脐带2条，山药15克，石菖蒲15克，砂仁6克。 9. 睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏。 对策： 合欢皮15克，夜交藤15克，磁石30克，沙参15克，黄芪15克。 10. 经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有阳性结果。 对策： 徐长卿15克，密蒙花10克，羚羊角0.6克，麦冬10克。 女性进补 妇人以血为用——经、带、胎、产、乳 1.经 经期的补益，需丰富的营养来补足 宜——清单温和 不宜——辛辣（动血），生冷（凝血），酸寒（涩血） 2 带 望月经：量：多——血热，气虚 少——血虚，有寒 色: 红——热 淡——虚 暗——瘀 望面色：白——气、阳不足 黄——血虚，脾虚 黑——肾虚 颧红——阴虚 3 胎 孕期的补益：清淡，易吸收： 食用含钙、铁的水果和蔬菜；忌辛辣，烟酒 4 产 《金匮要略》论产妇之病，皆从亡血亡津液立论开始，经后世补充演绎，形成了“产后百脉空虚，最多空窦”之定论。但产后纯虚证在现代临床为数不多，甚至极少见到 ，现在产后进补温热已渐渐改成了养阴清热，消食减肥。“补中寓通，补中寓泻”。 5 乳 产后哺乳，气血不足：蛋类，汤类（去油） 缺乳少乳：黄芪，党参 6 女性一生需补钙 现代医学研究证实，缺钙可引起小儿佝偻，妊娠高血压，骨质疏松等病证；高血压，糖尿病，脑血管病等的发生也与钙代谢紊乱相关，一般来讲，更年期，老年期的人，其钙代谢处于一种负平衡状态，容易患由此引发的疾病，尤其是女性，如果在妊娠期或哺乳期缺钙，不仅影响自身健康，还殃及后代的骨骼生长发育；到了老年期，则骨质疏松症的发生率大大高于男性，有研究报告指出，女性缺钙30岁时就已开始，到40岁以后每年丧失骨质约为1%，更年期及绝经更年期以后骨质丧失量进一步增加。 因此，有关专家强调女性一生都需注意钙的补充，日常膳食增加些含钙丰富的食物，尤其牛奶，不但含钙丰富，而且吸收率也高，睡前饮一杯牛奶，是最理想的补钙方法，其他如蛋类，豆类和豆制品，芝麻酱，海带，紫菜，虾皮等亦含有较多的钙质