补钙专家课堂.doc

专家课堂：Q: 补钙应该从什么时候开始？A: 如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200～300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。孕中红灯 多吃就能补钙错！从第5个孕月起，胎宝宝的牙齿发育及骨骼建造需要大量的钙，孕妇对钙需求量很大。到了怀孕中期，好多人认为强烈的孕早期反应过去了，孕妇只要多吃点，一个人吃两个人的饭，就能满足钙质。这就错了。营养调查显示，100%的城市孕妇在孕晚期只通过饮食对钙质的摄取量都达不到营养要求。黄灯 1000mg-1200mg的钙量达标根据营养学家要求，每人每天应摄入800毫克的钙。孕妇、乳母因为处于特殊生理时期，所需钙量高于常人，为每日1000～1200mg。在怀孕期间，很多准妈妈因为怀疑自己是不是真的缺钙，或是怕补钙多了反而有副作用，所以只象征性地偶尔吃一两片钙片，这样做是非常不科学的。每一位准妈妈的身体情况确实有所不同，在不确定自己到底应该补多少钙的情况下，最好的办法是常去看医生，以便随时做出适宜调整。绿灯 给自己写一个合理的补钙方案这真是非常聪明且有效的做法！可以在医生或专业营养师的指导帮助下进行。方案里面可以有以下几方面内容：1. 每天有意安排晒太阳的具体时间。2. 食补中补钙的方案，如每天保证喝250毫升牛奶、孕妇配方奶粉或酸奶。注意摄入小虾皮、小鱼、海带及荠菜、豆腐等食物等。3. 药补方案：通过随时的检查随时调整补钙剂量。专家课堂：Q: 钙补多了有没有危害？A: 补钙的同时如果没有足够的维生素D，钙是无法被人体吸收的。但如果不注意，服用了过多的维生素D，会造成人体中毒。钙补多了，容易造成高钙血症，甚至导致肾结石。孕妇补钙要适量,如果需要的话,一般在整个孕期都可以补,但如果过量的话,会使孕妇的骨质钙化,到生孩子时会使骨盆张开的弹性变小,从而影响自然分娩的顺利进行.建议你还是到医院检查后在医生的指导下进行补钙.如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200～300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。钙尔奇D还可以,但从食物中增加营养，最好！意见建议:注意:1. 每天安排晒太阳的具体时间。2. 食补:每天保证喝250毫升牛奶、孕妇配方奶粉或酸奶。注意摄入小虾皮、小鱼、海带及荠菜、豆腐等食物等。3. 药补：通过随时的检查随时调整补钙剂量。1-3个月是长血管和神经纤维 脑部原始发育，要多吃水果，豆类 ，蛋类，:6aa 补充叶酸和DHA，4个月后是长骨骼，要开始补钙。如果孕妇本身不缺钙，就没必要服用钙片等补钙药物。胎儿生长所需要的钙在膳食钙不足时就会动用母体骨骼钙，也就是说胎儿一般是不会受母体缺钙影响的。另外就是母体补钙方面，注意膳食钙的摄入，一般就可以了。多吃牛奶、酸奶等，虾皮中钙含量也很丰富;少吃菠菜等含有草酸较多的钙，这样会影响钙的吸收。至于补钙的时间，应该是一直注意摄入丰富的膳食钙，如果服用药物，请遵医嘱。用惠氏的钙尔奇，孕妇专用的，应该是效果还不错吧,你也可以选择一些纯天然的，不过价格可能比较贵，效果是一样的多晒晒太阳，阳光照射产生的D有助于钙的吸收平时煲点排骨汤，多吃点海鲜啥的 孕期不但要补钙，而且要合理、足量地补。如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是最理想的，在整个的妊娠期间，都要特别注意补钙。孕期的女性每天最好能摄入1000－1500毫克的钙，尤其是妊娠中晚期的孕妇，每天摄入1500毫克钙比较合适。因为，在摄入的这些钙中，有400－500毫克都是要给宝宝的。 在饮食上要摄入含钙高的食品。比如说乳制品，最好每天能摄入250－500毫升的牛奶，因为250毫升左右的牛奶中含有大概200毫克的钙，500毫升的牛奶大概有400毫克的钙。另外，像虾皮、蔬菜、鸡蛋、豆制品、紫菜、海产品等都含有丰富的钙，可以经常食用豆制品，如100克的南、北豆腐分别含有116毫克、138毫克的钙质，100克的香干含有近300毫克的钙质。此外还有动物的骨头，不过含钙很少，一碗猪骨头汤中所含钙量仅有1.9毫克。 补钙的同时也要注意不要补过，通常补到36周就可以了，以避免婴儿头颅发育太硬，自然分娩时头部不易被挤压。 在网上查的楼主可以看下：对于孕妇补钙,建议：1.每天早,晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克,牛奶是孕妇补钙最常用的方式. 2.多吃含钙丰富的食物,如鱼,虾及其制品等. 3.补充钙,最好是可吸收的钙剂.迪巧系列钙片就不错,孕妇