选购钙片须知.doc

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选购钙片须知

钙片的研究 几次大范围的营养调查结果均显示,我国居民普遍缺钙50%左右。缺钙会导致佝偻病、骨质疏松症等严重后果,因而补钙成为近年来的热门话题,各种补钙产品也大行其道,什么碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙,五花八门,让人眼花缭乱。 想要正确选购,我们先来了解一下 1、钙需要量 据中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》公布的数据,婴儿每天钙的摄入量应为300mg左右,5岁之后增加到每天400mg,7岁之后达到每天800mg,成年人也是800mg,老年人钙需要量增加,每天需要1000mg,孕妇和哺乳期妇女需要量更高,每天需要1200mg。 2、补钙需求 由于中国饮食以植物性食物为主,钙摄入普遍不足,而各阶段人群对该需求量增加,补钙确有需要。 4-10岁是孩子骨骼发育的关键期,这个时间段孩子长得快,骨骼对钙的需求也大。除了日常膳食和加强锻炼外,补充充足的钙质和健骨营养素能帮助他们骨骼正常发育。而补钙时同时补充维生素D帮助钙质吸收利用,锌、铜等有益孩子骨骼成长。 通常,我们都觉得年轻人不需要补钙。而其实35岁前,我们的骨骼处于成长期,对钙质的吸收能力较强,骨量一直保持“上升”状态,35岁左右达到一个最高值,也即“骨量峰值”,35岁后钙质开始逐渐流失,补钙越充足,“骨量峰值”越高的人,骨钙丢失的速度就越慢,出现骨质疏松的可能性就相应越小, 想要诞下一个健康的宝宝,孕产期妈妈补钙尤为关键。中国营养学会推荐孕妇和乳母的每日钙适宜摄入量为1000-1200mg,而全国营养调查表明,每天膳食中人均摄入钙量仅为389mg左右。因此,孕产期妈妈需要额外补钙,尤其应选择纯净的钙源,以满足自身及宝宝发育的需求。 绝经后的女性,钙流失加剧,容易造成骨质疏松症,严重者甚至引发其它疾病。绝经后妇女坚持补充钙和维生素D3钙制剂,还有助于降低体脂堆积,减轻体重,从而有利预防心血管疾病、糖尿病的发生,让身体更硬朗。 3、钙产品介绍 全国医药市场上的钙补充剂可概括为六大“家族”: (1)碳酸钙:含钙量高,副作用小,价格便宜,吸收率高,可以达到40%,与牛奶相似,是全国人民易于接受而广泛应用的一种钙制剂。 (2)乳酸钙:是我国传统的钙补充剂之一,其优点是容易溶解,缺点是钙含量低。这类制剂有:乳酸钙,含钙13%;葡萄糖酸钙,含钙9%,制成片剂后含量更低,要达到成人每日补充钙1000毫克,需服用太多药片,这是人们难于接受的。 (3)磷酸氨钙:是日本常用的补钙品种,含钙23.3%,相对较高,我国成都药厂也有生产,每片含钙量70毫克,含钙量与药品价格属中等,但它的缺点是药片崩解和吸收较难,加之它含磷高,对肾功能障碍者有害,因此应用较少。 (4)枸缘酸钙:含钙量为21.1%,水溶性好,生物利用也较磷酸钙好,其吸收不依赖胃酸,有泡腾片,更适合老年人服用。 (5)活性钙:是生物钙(贝壳类)高温煅烧而形成的钙混合物,钙含量高,但其水溶液是强碱性,对胃肠刺激性大,不适合老年胃酸缺乏者。与食物同食可减少胃肠刺激。 (6)有机钙:氨基酸钙与蛋白赘合钙在我国已开始应用。 经过国际上大量的动物与人体试验,对各个年龄段如:婴幼儿、儿童、青少年、成年、60岁以上老人等试验对象的研究证明,不论是哪一类钙,无机钙还是有机钙。如果实验对象在钙的营养正常情况下,吸收率一般都是40%,如果钙的营养情况不良,则吸收率可能达到75~85%。并没有哪种钙制剂的吸收率特别高。 4、选购钙产品 选购钙产品最为关键的指标是看钙含量和价格。一般来讲,分子量小、钙所占的比重大的产品,它的钙含量就高。 那么购买哪种钙产品更划算?采集了市场上常见的8个品牌15种规格钙片的价格和钙含量,以每天补充600mg钙为例,分别计算出了各种钙片每天需要服用的数量和花费的价格异。 常见钙片价格、含量比较(以每日补充600mg钙计算) 钙片名称 生产厂家 规格 市场价 钙含量/片 一天用量 一天费用 钙尔奇D600片剂 惠氏(百宫)制药有限公司 60片 67.6元 600mg 1片 1.13元 钙尔奇D300咀嚼片 60片 45元 300mg 2片 1.5元 劲得钙(中老年加维E型) 北京世纪维康营养保健品有限公司 60片 48元 300mg 2片 1.6元 劲得钙 60片 46.2元 300mg 2片 1.54元 劲得钙 儿童咀嚼片 60片 46.2元 200mg 3片 2.31元 巨能钙 北京巨能新技术产业有限公司 30片 46元 80mg 7.5片 11.5元 儿童巨能钙 60片 58元 50mg 12片 11.6元 新盖中盖牌高钙片 哈药集团制药六厂 30片 28.1元 500mg 1.2片 1.12元 新盖中盖牌儿童钙片 30片 25.3元 300mg 2片 1.69元 盖天力牡蛎碳酸钙咀嚼片 东

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