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如何维护心理健康 学习要点 一、正确认识心理健康 二、心理健康的外在行为表现 三、如何做到心理健康 正确认识心理健康 健康的十条标准 一是有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力，而不感到过分紧张； 二是社会生活态度积极，乐于承担责任，对于大事小事，不过分挑剔； 三是善于休息，睡眠良好； 四是能适应外部环境的各种变化； 五是能抵抗一般性的感冒和传染病； 六是体重得当，身材匀称； 七是反应敏锐，眼睛明亮； 八是牙齿清洁无空洞、无痛感，牙龈颜色正常； 九是头发有光泽； 十是肌肉和皮肤有弹性，走路轻松。 正确认识心理健康 ——“五快三良好” 躯体健康“五快”： 吃得快 走得快 说得快 睡得快 便得快 心理健康 “三良好”： 良好的个性 良好的处世能力 良好的人际关系 心脏病：忙碌、好争斗、急躁、善于把握环境 溃疡病：压抑、情感受挫、雄心勃勃 高血压：好高骛远、压抑愤怒、听话 心理健康 心理健康是指各类心理活动正常、关系协调，内容与现实一致，人格处在相对稳定的状态。 心理健康是指一种高效而满意的持续的心理状态；是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即知、情、意、行、人格完整协调，能适应社会。 心理健康的标准 一是智能良好；（智力是人的观察力、注意力、想像力、记忆力、思维力的综合。） 二是善于协调与控制自己的情绪； 三是具备良好的意志品质； 四是人际关系和谐； 五是有良好的环境适应能力； 六是人格的完整和健康； 七是心理年龄和生理年龄要适应 如何判断心理是否正常 第一，主客观世界的统一性。一个人的所思所想、所作所为是否能正确的反映外部世界，有无明显差异。 第二，心理活动的内在协调性。一个人的认知过程、情绪情感过程、意志过程内容是否完整协调。 第三，人格的相对稳定性。在没有重大的外部环境改变的前提下，人的气质、性格、能力等个性特征是否相对稳定，行为是否表现出一贯性。 谢谢观看！ * * 一生一闪而过 人要三思而后行 中医的养生理论-- 五脏主导着情绪 心主喜 肝主怒 脾主思 肺主悲 肾主恐 大喜则伤心 大怒则伤肝 忧思则伤脾 大悲则伤肺 惊恐则伤肾 胃是人的第二张脸 中国目前已有高血压患者约1.6亿人 蔬菜可以帮助控制高血压 哮喘：过分依赖、幼稚、希望被照顾、对人对已模棱两可 常吃西式快餐更易得哮喘 * * *