糖尿病教育及夏至养生1课件.pptVIP

欢迎登上健康快车 夏 至 养 生 夏至节气如何养生 夏至时斗指乙，太阳黄经为90度，时值公历6月21日前后。“夏至”顾名思义是阳极之至意思，“夏至点”时阳光几乎直射北回归线上空，是北半球白昼最长、黑夜最短一天，从这天起进入炎热季节。过夏至后太阳逐渐向南移动，北半球白昼一天比一天缩短，黑夜一天比一天加长，从夏至日起我国气温开始进入最热阶段。 夏至节气在养生方面应注意以下几个点 起居养生 夏至节气人们应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。 夏季炎热，“暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。 安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。 起 居 合理安排午休时间： 一为避免炎热之势， 二可恢复疲劳之感。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。 另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。 二运动养生 夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。 锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。 三饮食养生 夏时心火当令，心火过旺则克肺金之说（五行的观点），故《金匮要略》有“夏不食心”的说法。夏季又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。 中医认为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。夏季心旺肾衰，虽大热也不宜吃过分寒凉的食品，心旺肾衰，即外热内寒之意，因其外热内寒，故冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。 四冬病夏治 夏至节气是冬病夏治的大好时机，慢性气管炎、支气管炎、肺气肿、风湿等疾病一般冬季发作频繁而到夏天则发作较少或基本不发作，显然夏季的气候条件充当自然医药，也应验“天人相应”的道理。中医讲究辨证论治：“急则治其标缓则治其本”，相对那些因寒冷而发到夏季转轻的疾病，中医提出冬病夏治的治疗方法是十分有意义，这些患者在夏天如针对疾病采用吃中药、食疗或穴位帖敷疗法均会收到很好的疗效。 夏至及小暑艾灸 夏至艾灸时间：6月21－22日 艾灸穴位：督脉：大椎、至阳、命门； 任脉：膻中、关元、神阙、巨阙 小暑艾灸 时间：7月6－8日 艾灸穴位：督脉：大椎、肾俞、心俞； 任脉：神阙、关元、膻中、涌泉、合谷 解暑茶 1.决明子茶原料 决明子50克。 制作 决明子炒熟备用。每次取6～10克，沸水冲泡饮用。 功效 消暑清热，明目止渴。 应用： 夏季暑热燥渴及头痛，目赤肿痛，大便不畅及高血压。 2.焦大麦茶 原料 大麦100克。 制作 大麦炒熟，饮时取适量，用沸水冲泡即可。 功效： 清暑止渴，益气除烦。 应用： 暑热烦渴，消化不良。 3.金银花饮 原料 金银花、菊花、山楂各50克，精制蜜100克。 制作 金银花泡洗，山楂洗净切碎，菊花淘净，放锅内，注入清水，用文火烧沸，约熬30分钟，沥出药汁。用纱布过滤去渣冷却，蜂蜜缓缓倒入药汁内，拌匀。 功效： 清热解毒，生津润燥。 应用： 暑热烦渴，心烦怔忡，头晕目眩，食欲不佳。 4.二豆饮 原料; 绿豆100克，扁豆50克，木糖醇适量。 制作: 绿豆、扁豆洗净，放入锅内煮至熟烂为度，再加入白糖，凉服。 功效: 清热解暑，健脾化湿。 应用; 夏季发热，头痛，口渴，消化不良 5.瓜豆饮 原料: 西瓜皮200克，绿豆衣30克，