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体育活动中自我保护意识和能力的培养 　　中小学生是祖国的未来和希望，他们的安全关系到社会的稳定、家庭的幸福和自身的未来。我校全体教师一直把安全作为工作的重中之重，牢记“没有安全，就没有一切”的理念，始终坚持不懈地对学生进行全方位、全过程、全时间的“三全”安全教育管理。带领学生认真学习安全知识，积极开展自救逃生演练，不断提高安全意识和安全防护能力，机智勇敢地处置危险，做到平安、健康、快乐地成长。努力做到让家长放心和社会满意。 　　健康是学生的第一要素，中学生正处在身体发育的黄金时期，体育活动和体育锻炼对促进中学生身体和心理的健康发展起着举足轻重的的作用。然而在体育活动和体育锻炼中，中学生往往缺乏自我保护意识而出现一些意外伤害事故，影响他们的身体和心理的健康发展，因此作为体育教师应在平时教学中对学生进行自我保护意识和能力的培养。 　　一、培养自我保护意识的必要性 　　自我保护是人类生存的需要，是与生俱来的一种生理本能。如新生儿用哭来增大肺活量，以适应变化了的环境，婴儿用吮指安慰自己。随着年龄的增长、知识与经验的积累，学生的自我保护意识和能力呈现出由简单到复杂，由初级到高级不断深化的发展趋势。近年来，学生意外事故时有发生，而且有相当大的比例是由于学生缺乏自我保护能力和安全常识所造成的。因此，加强安全教育，培养学生的自我保护能力就尤为重要。 　　二、体育活动中，自我保护意识和能力的培养 　　校园安全是永恒的主题，而学生的安全又是校园安全的核心。中学生正处于一个好奇、好动、好模仿的阶段，但由于他们的自我保护经验很少，身体各部分技能发展还很不够，因而，造成他们身体受到伤害的可能性较大。这就需要我们在（下转第74页）（上接第73页）体育教学中，未雨绸缪，教给学生一种保护自己身体的意识和能力。而体育活动就是我们培养学生自我保护意识和能力的最佳中介。 　　在体育教学中，我们应该根据体育运动的特点和规律对学生有针对性地培养自我保护的意识和能力。我认为应遵循四字方针“冷、热、松、紧”。 　　1.冷――保持清醒的头脑 　　中学生的特点是活泼好动，在平时的活动中大脑处于兴奋状态，喜欢开玩笑，趁别人不注意时伸手拉一下、推一下或伸脚绊一下、踢一下都会造成对别人的伤害。因此，在平时的安全教育中，一定要提醒学生要保持清醒的头脑，不随便开玩笑，消除一些不必要的伤害事故发生。中学生还有一个特点是易冲动，在体育比赛中特别是场面激烈，场外加油热烈的时候容易冲动而出现一些不规范的动作，对于缺乏自我保护意识的中学生来说就容易造成伤害现象。因此在平时的体育教学中和赛前一定要对学生进行安全教育，要让他们保持一个清醒的头脑，让他们意识到打球不是打架，比赛比的是技术、意识和能力，而不是一味的比身体，因此，不该伸手拉的时候不要伸手，不该伸脚时千万不要伸脚。 　　2.热――在运动前做好必要的热身活动 　　中学生没有运动和比赛的经验，在进行一些强度较大或激烈的运动时往往忽视准备活动的重要性。如果不充分做好准备活动，很容易造成肌肉拉伤、身体动作不协调而造成身体的伤害。如立定跳远最容易造成腰部肌肉的拉伤；100米跑中突然加速容易造成手臂与腿部动作不能协调用力而造成身体动作不协调出现摔跤的现象，轻则重重摔一跤，重则造成骨折，严重影响了学生的健康。而充分的准备活动可以增强身体各内脏器官的功能，提高神经的兴奋性，降低肌肉的黏滞性，提高韧带的伸展性，比较容易适应激烈的运动。因此，在体育教学中不仅要培养学生做准备活动的意识还要教会学生做准备活动的方法和时机。有效的准备活动不仅可以减少对身体的伤害而且还可以提高运动成绩，更是运动自我保护的一种有效的方法。 　　3.松――在运动后做好必要的放松活动 　　在每次激烈运动后会造成身体疲劳、局部的肌肉酸痛，从而影响学生正常的基本活动，而每次运动后有针对性地做好放松活动，有助于身体机能的恢复。如，跑、跳后，有意识地对腿部和腰部进行放松；800米、1000米后有些学生喜欢倒在地上休息，却会头昏、恶心，对身体反而造成了伤害；正确的方法应是适当地再进行一段距离的放松跑，调整一下呼吸，让身体机能逐渐恢复到平静状态，这就是放松，是自我保护的有效方法。因此，运动过后的放松活动就是自我保护。 　　4.紧――强化规则，提高学生的自我保护意识和能力 　　中国有句老话：“没有规矩，不成方圆。”这规矩，在我们的活动中，则是各项活动的规则。中学生自我中心较为突出，规则、秩序感薄弱，玩兴大发时，便一拥而上，你推我挤，很容易使身体受到伤害。因此，在游戏活动中要求学生严格遵守规则，这也是学生获得自我保护意识和能力的一个很重要的途径。绝大多数时候，学生在运动中出意外都是因为不了解运动规则以及没有严格遵守而导致的。因此，在上体育活动课时，首当其冲就是讲明活动规则。例