蹲踞式和起跑后加速跑教案.doc

第 5 周 课次 2 授课时间：2014年3月 17 日 指导老师： 何七一 任课老师：胡金宝 教学过程 准 备 部 分 基 本 部 分 基 本 部 分 课 课 练 习 结 束 部 分 本课教材内容 短距离跑的“蹲踞式”起跑； 短距离跑的起跑后的加速跑 教材重难点 重点：重心前移，臀部上台；掌握用前脚掌着地，前后摆臂?，加速跑中身体重心抬起是个缓慢过程 难点：身体前倾，支撑有力?;蹲踞式起跑与起跑后的加速跑的衔接 本课教学目标 1、通过蹲踞式起跑和起跑后的加速跑的教学使学生正确了解和认识蹲踞式起跑和起跑后加速跑的概念、动作过程，了解蹲踞式起跑和起跑后加速跑在短距离跑教学中的作用 2、通过本堂课教学使学生掌握蹲踞式起跑和起跑后加速跑的技术动作 3、通过加速跑的练习发展学生的速度素质，增强学生体质，增进健康。 本课重点领域 运动参与 全体学生积极参与 2、通过本堂课教学使学生掌握蹲踞式起跑和起跑后加速跑的技术动作 3、通过加速跑的练习发展学生的速度素质，增强学生体质，增进健康。 运动技能 身体素质 心理健康 社会适应 时间 教学内容与要求 教与学方法、措施 负荷 预计问题与处理方法 组织形式与场地布置 1分 2分 7分 10 分 钟 10 分 钟 5 分 钟 5分钟 课堂常规内容 要求：明确本课学习的内容，集合队伍做到快、静、齐。 准备活动 围绕田径场跑一圈热身 要求：跑的过程中整齐、无喧哗吵闹现象 专门性准备活动（4*8拍） 头部运动 扩胸振臂运动 体转运动 正压腿运动 侧压腿运动 腕踝关节运动 要求：认真根据动作要领要求自己做好并模仿老师动作 一、学习蹲踞式起跑? 了解蹲踞式起跑分普通式、拉长式和接近式。我们学习普通式?? 动作要领： 1、“各就位”?听到“各就位”口令，可作几次深呼吸，然后轻松地走进起跑线，把有力的腿靠近起跑线约一脚半远的地方，用前脚掌着地，另一腿放在后、离前脚脚尖约一小腿长（以容易发力和自然而定）以前脚掌和膝盖着地，两脚左右相隔约15厘米。两手支撑在起跑线后，相隔与肩同宽，两手拇指相对，四指并拢向外伸，两肩稍过肩垂直面，颈部自然放松，眼自然下看。 【各就各位】姿势： ?2、“预备”，预备--口令时，膝盖离地，臀部从容抬起，稍高于肩，身体重心前移，两肩轴线略过起跑线，眼看前下方一米左右。集中注意听跑的信号。? 【预备】姿势 3、“跑”两手迅速推离地面，积极摆臂，上下肢协调配合。蹬地有力，上体保持前倾，加速跑进? 要求：1、教师声音洪亮，口令清晰。?教师动作标准、认真示范，耐心讲解 2、保持队伍整齐?练习时动作规范?注意安 二、起跑后加速跑 动作要领：第一步不要有任何的停顿和跳动现象，后蹬快速、充分、有力，摆动腿积极前摆、下压，用前脚掌着地，两臂配合两腿，快速有力的前后摆动。加速跑的特点是身体前倾较大，频率快、步长逐渐增加，脚的落地点在身体重心的投影点附近，随着步幅和速度的不断加大，上体逐渐抬起转入中跑 复习跳绳 1、在规定的1分30秒时间跳绳（1次） 2、规定跳210个（2次） 1、放松练习 2、回归器材 3、教师指导学生小结、答疑；布置下课作业。 要求：调动起学生学习的积极性。 一、 1、体育委员集合整队 2、检查出勤人数、报告教师及考勤 3、师生问好，宣布本课内容导入主题 4、安排见习生 二、 1、体育委员绕田径场跑道领跑，学生在后面跟跑（1圈） 2、专门性准备活动---热身操 教法： 教师喊令同时在前面领做，学生在后面跟做模仿 老师喊口令，有体育委员领做 老师喊口令学生自己做 一、 1、介绍蹲踞式起跑的意义，讲解示范蹲踞式起跑的动作要领和口令 2、听口令进行分解动作练习，积极纠错，?强调重难点及时发现错误予以纠正 (4~6次) 3、提高快速反应能力“红和蓝”游戏。把练习者分成两排对面相隔一米距离站立。一对为“红队”，一对为“蓝队”。当游戏开始时，教师喊“红”或“蓝”的口令，听到口令的队追另一队（3次） 1、蹲踞式起跑的分解动作练习?各就位——预备——跑? 2、原地蹲踞式起跑的练习? 3、强调重难点? 重点：重心前移，臀部上台。? 难点：身体前倾，支撑有力? 4、蹲踞式起跑练习? 5、分组练习、展示 二、 1、讲解示范起跑后加速跑的技术动作及要领 2、?强调重难点及时发现错误予以纠正，及时表扬。 3、正面斜撑墙壁，做支撑下的高抬腿跑练习。要求练习者认真体会大腿快速有力的前摆动作。注意前摆时脚离地面不太高，后蹬时，充分