黄帝内经与四季养生幻灯片.pptVIP

主讲：季馨远 黄帝内经与四季养生 长三角研究院特聘讲师 时代光华教育发展有限公司特聘培训师 人民大学MBA特邀讲师 清华大学国学总裁班特聘讲师 南京大学商学院客座教授 美国3M公司养生课程讲师 季馨远教授 教育背景： ６年的国外留学和生活经历 毕业于上海铁道医学院 北京中医药大学 中科院心理研究所 北京大学---高级营养讲师 补充心里咨询师 中医养生学 培训现场 十 二 经 络 养 生 五 行 学 说 十 二 时 辰 养 生 职场人健康与保健 黄帝内经《四季养生》 春天养肝脏，肝脏在身体所有的器官当中是唯一生子的器官. 夏天合理饮食养心 长夏养脾 秋天养肺 冬天养肾 养生之宝典 “春三月养生” [忌] - 酸辣刺激之品， - 过量饮酒，饮食过饱，过食高蛋白、高热量食物， - 消化性溃疡病者忌竹笋、糯米、甜食及粥类食品。 [宜] - 清谈的绿茶； - 性味平淡微甘的健脾食品，如蜂蜜、山药、薏苡仁、白扁 豆、莲子、藕粉、鸡头米等； - 功效清热平肝的野菜，如马兰头、马齿苋、蒲公英、枸杞 藤、芹菜、荠菜等。 “春三月，此谓发陈，。。。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，。。。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。” 养生之春天 “此春气之应，养生之道也”。上述三点，就是与春天气 机适应的养生之理。 　　春季养生中药有以下一些。 　　治疗气虚无力，多汗的中药。 　　①人参：生晒参每日1-2克嚼服，可大补元气，补肺益脾。 　　②党参：30-60克，与黄芪、大枣、当归炖肉。用于体虚、气血不足的人。 　　③黄芪：10-20克，煎汤、炖肉都可。用于气虚汗多的人。 　　养肝补肾的中药。 　　①枸杞子：用10克泡菊花茶，或煮枸杞百合粥。能滋肝补肾。 　　②白芍：白芍15克，当归9克，熟地15克，水煎服。能补血养肝。 职场人士压力缓解 保养肝脏的方法很多，如春天不要过于劳累，以免加重肝脏的负担。有肝病及高血压病的患者，也应在春季到来之时，按医嘱及时服药。尤其精神病患者，在春天要注意避免精神刺激，以免病情加重。 阳中之太阳，通于夏气 阳中之太阳，通于夏气：心属火，位居膈上，主宣达阳气，故为阳中之太阳，与夏热之气相应。 夏季养生 《黄帝内经》在描述夏天的节气特点时，这样写道：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实”，意思是说，在夏天的三个月，天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合，各种植物大都开花结果了，所以是万物繁荣秀丽的季节。 夏养心.心为诸藏主 原文曰：“凡此十二官者，不得相失也，……以为天下者，其宗大危，戒之戒之。” 文中以心为君主及与诸官主次的关系，强调了心为诸藏主宰的观点。 因为心主神明，能调节机体各个脏腑的功能活动，也调节机体与外部环境的平衡协调，使人健康长寿。 若心的功能失常，人体脏腑之间的“相使”关系遭到破坏，就会出现神志和气血失常，以致全身功能失调而发病，影响人体健康。 夏季养生 中医还认为，湿邪重浊，故外感湿邪后多有身重倦困，头重如裹等症状。又因湿邪粘滞，病损往往着而难易，若其侵犯肌肤筋骨，每每既重且酸，固定一处，故有“著痹”之称。一般他说，湿邪为病，病程较长，如湿温病，常有如油入面难分难解之临床特征。风湿夹杂，侵犯肌肤，关节所形成的风湿痹症则往往反复发作。内湿病常见其病理性产物多呈秽浊不洁之物，如皮肤病变之渗出物，湿热带下之分泌物，质粘而腥臭。因此，人们常称湿为“有形之邪”，其性秽浊。 夏季养生 避免在陽光下曝曬 進出冷氣房勿過頻繁 注意水分的補充 青草茶、涼茶、苦茶、冬瓜茶、薏仁湯、綠豆湯、蓮藕湯、椰子汁、西瓜 长夏养脾 《养老寿亲书》里指出：“夏日天暑地热，若檐下过道，穿隙破窗，皆不可乘凉，以防贼风中人。”《摄生消息论》亦指出：” “不得于星月下露卧，兼使睡着，使人扇风取凉。这些都是宝贵的养生经验，符合夏季“养阳”的精神。夏季养生，古人之所以提出保养阳气，关键在于暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，这样机体最易受风寒湿邪侵袭。 长夏养脾 其次要谨防冷气病：所谓冷气病，是指由于人们久处冷气设备的环境下工作和生活时所患的一种疾病。轻者面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃肠病等；重者会出现皮肤病和心血管疾病。而老年人中出现的各种症状更加明显。 养生之秋天 天文意义上此时还只能算深秋向冬季过度之时。所谓秋意正浓，天气阴冷，早晚有霜，气候干燥，万物萧条。 身体变化： 皮肤、毛发干燥，易掉发、面发痘，手有静电；易犯咳嗽少痰、咽痛咽干、口鼻疱疹；易引发慢性胃肠疾病（胃痛、腹泻等）；情绪较为低落、悲观，容易心情抑郁。 养生谚语： 秋冬衣冷渐加添，莫待病生才服药 发宜多梳常叩齿，咽津能将胃肠健 春捂秋冻，