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心理健康与压力管理 目 录 一、 心理健康的定义和标准 二、 心身疾病 三、 心理评估 四、 心理咨询 五、 健康管理师的沟通技巧 第一节 心理健康的定义和标准 大多数为中间状态;动态的;极少数在个别情况下完全健康(完美的健康) 第一节 心理健康 心理卫生的本意是维护和促进心理健康，实际应用有三个含义：心理卫生学、心理卫生工作、心理健康状态。 从狭义来看，心理卫生是指预防和治疗各种心理障碍、心理疾病的发生； 从广义来看，心理卫生是指维护和增进心理健康，培养健全人格，提高人类对社会生活的适应和改造能力，可以实现三级预防功能。 心理卫生的任务 1、促进人们在学习、工作中保持良好的心理状态； 2、预防和矫治各种心理障碍、心理疾病； 3、培养和形成健全的人格； 4、不同年龄阶段的不同心理特点，制定相应的心理卫生原则和方法； 5、提供人们在生活、工作和劳动的各个领域中进行活动时所要注意的心理卫生原则和措施 一、心理健康的概念 1、心理健康(mental health) （P363）, 指以积极有益的教育和措施，维护和改进人们的心理状态，去适应当前和发展的社会环境。 2、心理健康的意义： （1）有助于心理疾病的防治 （2）有助于人们的心理健康的发展 （3）有助于推动精神文明的建设 二、心理健康的标准 1、研究角度： （1）病理学角度：脑功能失调 （2）统计学角度：将心理异常理解为某种确定心理现象常模的偏离。例如，智商在70以下是智力缺陷，视为异常范围。 （3）“文化学”角度：将心理异常理解为对某一文化常模的分离。以人的行为是否符合其生活环境所提出的要求，是否符合社会行为规范、道德准则等方面来判断。 2、心理健康标准 --美国心理学家马斯洛的10标准 1）有充分的适应能力； 2）充分了解自己，并对自己的能力作恰当的估计； 3）生活目标能切合实际； 4）与现实环境保持接触； 5）能保持人格的完整和谐； 6）有从经验中学习的能力； 7）能保持良好的人际关系； 8）适度的情绪发泄与控制； 9）在不违背集体意志的前提下，有限度的发挥个性； 10）在不违背社会规范的情况下，个人基本需求能恰当满足。 三、不同年龄阶段的心理健康 （1）儿童心理健康 心理学中著名的“皮格马利翁效应”给我们的启示：启蒙教育中婴幼儿的心理健康更直接地依赖于父母和教师的心理素质与健康行为。 1）特点 2）常见问题 A、爱抚 B、感觉统合失调 C、寄养 3）心理保健p367～368 （2）青少年心理健康 1）特点 A、体质发育快，生理机能不断成 熟，达到人生发育的第二高峰。 B、心理发展快，心理机能不断完善 2）常见问题 A、学习问题 B、情绪情感问题 C、恋爱与性的问题 3）心理保健p370 （3）中年心理健康 1）特点 A、生理上从成熟走向衰退 B、智力发展到最佳状态 C、个性的成熟与稳定 D、紧张性 2）常见问题 A、反应速度与记忆力下降 B、渴望健康与追求成就的矛盾 C、人际关系错综复杂 D、家庭与事业的双趋冲突 3）心理保健p371 （4）老年心理健康 1）特点 A、生理变化 B、心理变化 2）常见问题 A、不适应离退休生活 B、主管健康水平评价差 C、老年人的性生活 D、对死亡的恐惧 3）心理保健p372 四、优生的心理卫生 1、受孕时的心理卫生：优化的环境、优化的心境 （1）优化的环境是指男女双方的健康状况处于最优状态，周围不存在由伤害精子、卵子或受精卵的不利因素； （2）优化的心境要求在性结合时双方的心情和性欲都处于最理想的水平。 2、孕期心理 保持孕妇的情绪稳定 3、分娩时的心理 平静、镇定、协调用力、充满信心。 第二节 心身疾病 一、概念p373 心身疾病：是指心理社会因素作为重要原因参与发病的躯体疾病。广义的心身疾病包括具有明显躯体症状的器官性神经症或心理生理障碍。 二、“心”、“身”疾病的关系 心身疾病往往是有很多综合因素引起的，最终可能造成器质性疾病。 在这些因素中，情绪因素，如紧张刺激、生活境遇；个人的人格特征，如面对同样的紧张刺激、生活事件，不同的人的结果差异很大，人格特点和行为方式既是许多疾病的发病基础，也是影响疾病转归的重要因素。 心身疾病的范围见p373 情绪与健康 （一）什么是情绪? 情绪（Emotion）是指人们在内心活动过程中所产生的心理体验，或者说，是人们在心理活动中，对客观事物是否符合自身需要的态度体验。 从性质分： 典型的常见情绪障碍 抑