在职场中不被“压死”幻灯片.pptVIP

在职场中不被“压死” 主讲人：李佳洁 人物故事 故事主角：于娟 女 祖籍山东济宁，海归，博士 本科就读上海交大 在复旦读完硕士博士 后赴挪威继续深造，回国任职 复旦大学社会发展 与公共政策学院讲师 一个大学副教授的妻子 一个两岁孩子的母亲 2011年4月19日凌晨3时许，刚度过33岁生日不久辞世。 摘选《生命日记》（作者：于娟） “在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班（长期熬夜等于慢性自杀），给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。” 为什么是我得癌症？于娟一连写了数篇博客探求这个问题。 /repaste4777476272.html 愚作: 恐周日晚上 周末为所盼， 终于有假放， 赖床就过半， 闲来就闲逛， 挥霍就完蛋。 ? 日晚十点半， 对明周一叹， 无奈悃不犯， 脑筋无故转， 眼睁睁地转。 ? 刹时到夜半， 愁绪忽泛滥， 胃里却空荡， 心酸来作伴， 惆怅亦不散。 分析 　 在职场中有一个非常普遍的现象，叫职业倦怠症，也叫职业枯竭现象。 这类人对自己的发展没有一个长远的规划，所以他就有一个比较长期的压力没有得到解决，例如他搞不清今天做的这个事情对将来有什么影响，对将来有什么帮助；再如有的人非常内向，结果他选择了一个不适合自己性格的工作，今天在这做，明天在那做，没有一个长期的规划就浪费了很多资源，这都会导致职业倦怠。 心理压力测试图片，秒速测试你的心理压力大小_1 下面是一张静止的图片，一般人会看到图片在动，图片与心理压力有关，心理压力越大 图片转动越快。美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心理测试，他看到的图片是高速旋转的，而大部分儿童看这幅图片是静止的。当然这个图片要在电脑上看才行，用手机看这个日志的朋友可以先转载下来，如果哪天你觉得心情不好，觉得是压力问题，那就看看这张图片吧： 心理压力测试图片— 心理承受能力_2 加班…… 入职压力 升职压力 生活压力 环境压力 自我实现 认识自我 我是谁？ 我应该是谁？ 我为什么选择这个公司这个岗位？ 我在为谁工作着？ 我想得到什么？ 我的终极目标是什么？ 面对这个目标我有什么实现的途径和办法？ 分析来源 压力的生理表现 造成工作倦怠的诱因 不能获得提升； 工作负担太重； 投入得不到相应回报； 对上司管理方法和风格不满； 人际关系紧张； 与单位强调的价值追求格格不入； 组织不能为工作提供必要支持； 建议得不到领导重视； 规章制度不够合理。 工作中的外在压力 ——同事间竞争及业务配合度； ——年度升迁考绩及调薪； ——工作调动；新职务挑战； ——人事调动；新单位适应； ——单位绩效表现；新领导适应。 ——工作过度和时间紧迫； ——缺少变化，缺少交流 ，知识更新太快； ——与上司、同事的冲突； ——缺少对决策的影响力，不明确角色规定。 工作中的自发性压力 ——担心能力不够、不能胜任、优柔寡断； ——个性不够开朗，人际关系欠佳； ——过高自我期望，完美主义作祟； ——承担完全责任，超负荷工作大包大揽； ——好胜心强烈，处处都要赢过； ——家庭因素及个人情绪引起烦躁压力； ——身体欠佳，无法应付工作。 来自中国抑郁症的情况报告 全世界心理疾病已成为第四大疾病，全球约4亿人患有抑郁症，英国一半的妇女服用抗抑郁药。 我国抑郁症患者占总人口的4%—8%，约5500万人，导致自杀人数为80万人，远超过年交通事故死亡人数的15万人。每2分钟有1人自杀，8人自杀未遂。 可怕的是，约90%左右的抑郁患者没有意识到并及时就医，成为隐匿在社会中的定时炸弹。 最严重的是抑郁症、狂躁—抑郁症、精神分裂症、妄想—强迫症、酒精滥用以及痴呆。 自我减压疗法 1、一吐为快。取得解脱、支持和指正。 2、音乐减压。睡前听古典音乐或轻音乐。 3、阅读书报。缓解压力，增加知识乐趣。 4、泡热水澡，水温37℃到39℃，放松肌肉神经。 5、大喊大叫大哭大笑，使情绪发泄，减轻压力。 6、与人为善。怀恨于心的代价是自己情绪紧张。 7、嗅嗅香油，有助于舒缓紧张压力。 8、光线减压：黄色为主，舒缓眼部压力和室内气氛。 9、食物减压。含有ＤＨＡ的鱼油，维生素Ｂ家族。 10、写作减压，压力体验，生理、心理上的烦恼。 11、睡眠减压。旺盛精力才能抵制压力。 12、免当超人。心理预期低，淡泊为怀知足常乐。 13、做些让步即使你完全正确，让步不会降低身份。 14、将腿抬高，