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大学生心理健康教育 第一章心理健康教育概述 一、背景： 社会转型与精神健康 大学生心理健康问题日益突出 案例 二、心理与心理健康 心理健康教育是心理学的一个重要内容，它是根据实践的需要，在心理学基本理论和知识的基础上形成的一个新的研究和应用领域。因此，在我们讲授心理健康教育之前，我们有必要了解人的心理和心理的实质。 ? （一）心理学的研究对象 1 心理过程 认识过程（感知觉、记忆、思维、想像等） 情感过程 意志过程 2个性心理 个性意识倾向性（动机、需要、兴趣 等） 个性特征（气质、能力、性格） 个性调控（自我意识为核心） （二）心理的本质 1 脑是心理的器官，心理是人脑的机能 2心理受客观现实的制约 3心理具有主观性 4心理具有能动性 （四）健康与心理健康 健康： 生理健康 心理健康 社会适应 心理健康： 智力正常 情绪稳定乐观 意志品质健全 行为协调适度 人际关系和谐 人格完整独立 二、大学生心理健康 （一）主要问题： 学习问题、人际关系、恋爱、焦虑 （二）心理健康的特征： 相对性、整体协调性、发展性 （三）心理健康教育的目的意义： 增强社会适应性 科学的态度对待各种心理问题 三、大学生心理健康的维护 1提高对心理健康重要性的认识 2学会积极思维 3发展健康的自我意识 4锻炼意志、合理宣泄 5关爱他人，建立良好的人际关系 第二章发展性学习与造性思维 一、大学学习的特点： 1专业学习 2自主性学习 3探索学习方法 4多元的学习途径： 课堂、课外 5竞争性（全面性） 二、考试焦虑与调节 （一）焦虑的原因： 1知识经验能力不足 2负性的认知 3缺乏应试技巧 4压力过大 5失败的考试经历 6不良的自我暗示 7其它：身体、外在环境压力 （二）如何调节 正确认识考试 积极的自我暗示 充分的准备 良好的身体状态 放松训练 专业人员帮助 第二章 人际交往 一、人际交往概述 （一）人际交往的定义： 动态的角度：人与人间的信息沟通和物质交换； 静态的角度：情感的联系 （二）人为什么需要人际交往： 1亲和动机（归属和爱的需要）2成就动机（自我实现的需要）3功利动机（物质，精神的需要） 4赞许动机（自尊的需要） （三）人际关系发展的阶段 定向阶段 情感探索阶段 情感交流 稳定交往 二、人际吸引与人际沟通 （一）条件： 1 相邻 熟悉，多看效应。 2个人特征： 外貌、才能 3相似和互补 （二）人际沟通 1定向沟通 2双向沟通 三、影响人际交往的因素 （一）认知偏差 1 第一印象 2晕轮效应 3刻板印象 4期待效应 5自我投射（以小人之心，度君子之腹） （二）人际空间和人际距离的影响 1人际空间需要：人人都需要一个自己把握的空间 2人际距离： 四类：A亲密距离（身体的充分接近或直接接近（0.15-0.46）B个人距离（0.15-0.76m）C社交距离（1.22-2.03m）D公共距离（3.66-4.57m） 3人际空间位置 （三）人际交往技能 1建立良好的第一印象 2积极的心理暗示 3不与人或尽量避免争辩 4肯定对方，赞美他人 5把握交流的艺术 6聆听他人 7真诚感谢他人 第四章 调节情绪 丰富情感 一、情绪概述 1定义：人对客观事务是否满足人的需要而产生的态度体验及相应的行为方式。 肯定的情绪体验和否定的情绪体验 2情绪的成分：主观体验（感受） 情绪的外部表现：表情 生理唤醒 二、情绪的种类 （一）七种基本情绪：喜、怒、哀、欲、爱、恶、惧 （二）三种情绪状态： 1心境：微弱、持久，影响人的整个精神生活的情绪状态 2作用：积极：提高人的活动效率 消极：降低人的活动效率、丧失信心和 希望 2激情 定义：强烈、短暂、爆发式的情绪状态 产生原因：生活中具有重大意义的事件 作用：积极：急中生智 消极：人的意识范围减小，自我控 制力减弱，行为失控 3应激 定义：出乎意料的紧急情况下引起的情 绪状态。 产生：突发事件 对健康的双重影响： 三、情绪与身心健康 积极情绪对身心健康有良好作用 消极情绪对身心有损害作用 心身疾病：胃溃疡、高血压、偏头痛 四、大学生常见情绪问题和解决方式 表现：倦怠、失落、缺乏兴趣 失落感：指原来属于自己的某种重要的东西，被一种有形的或无形的力量强行剥夺后的一种情感体验。 克服：学会自我控制，调整心态，转移注意力 （二）焦虑感 定义：缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧、预期即将面临不良处境的一种