心态与健康课件.pptVIP

“职业倦怠症”又称“职业枯竭症”，它是 一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族 在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能 量被耗尽的感觉，这和肉体的疲倦劳累是不 一样的，而是缘自心理的疲乏。 教师职业倦怠的表现 1、生理方面 有的教师自述： “……每天似乎总是感觉心力憔悴，体力透支……．” 2、情绪方面 有的老师自述： “……每当想到学校教学工作与社会的要求，常会产生烦躁的情绪。在学校产生的情绪有时带回家中，还影响家庭和睦…… ” “……回到家不想说话，致使情绪状态总是处于烦躁低落状态…… ” “……感觉不到以往的快乐，心理总是感觉沉甸甸的，累…… ” 3、人际交往方面  有的老师自述： “……在学校我有时看到同事的做事作风，有的学生学习状况忍不住就会发火，久而久之，我变得易怒，一点小事就忍不住…… ” ……跟同事间的交流很少，而且在话题上的共同点少了很多。变得孤僻，独来独往，我行我素…… 4、工作行为方面  有的老师自述： “……我现在最大的感触就是我不想上班了,就想早点退休…… ” “……不愿上班，想着就烦躁……” 社会因素： 即由社会对学校教师的高期望。 重视应试教育的大背景等给教师带来的压力和倦怠感。 组织因素： 即由领导风格、角色冲突、同事间的人际 关系、工作负荷重等给教师带来的压力与倦 怠感。 职业因素： 即由教师职业本身的特点，如持续时间 长、重复性、长期看不到回报等给教师带来 的压力与倦怠感。重复性高的工作满足不了 自我价值体现的需求。 性格因素： 追求完美，争强好胜，人际交往紧张。 情绪不快乐 应对压力的方法 ?给自己休息时间 缩减生活规模 学会放松、学会说“不” 调整与培养积极地心态 提升沟通的艺术 积极心态的培养? 1、多想一下积极的人生目标 魏书生教育学生明确目标 魏书生教育学生要实现理想就必须明确自己的目标。 ① 终生的目标。你最崇拜的人是谁，要熟悉他的传记，记住他的格言，经常用他来衡量自己。 ② 现实的目标。在班级内选择最切合实际的经过努力后能够追赶上的目标，写上他的名字，时刻追赶他。 ③ 学科学习任务目标。要做到“定向、定时、定量”。 2、多读一些激励人生的优秀书籍 　　　中国不缺想做官的教师，缺的是爱读书的教师；中国不缺搞应试的教师，缺的是有思想的教师。一支爱读书并有独立思考能力的教师队伍，是学校不可多得的财富。 　　吴 非：《课改需要爱读书的教师》 凡事感激 感激伤害你的人，因为他磨练了你的心态； 感激绊倒你的人，因为他强化了你的双腿； 感激欺骗你的人，因为他增进了你的智慧； 感激蔑视你的人，因为他觉醒了你的自尊； 感激遗弃你的人，因为他教会了你独立。 凡事感激，学会感激，感激一切使你成 长的人。 　　　　　　　 《读者》 助您成功的三句箴言 让这三句话烂熟于心，脱口而出，成为生活的一部分。 自我肯定练习 问：你最近怎么样？ 原答：马马乎乎吧!(或)就那样贝! (甚至)还不是混嘛！（消极心理暗示） 应答：挺好的！ （积极心理暗示） 4、多学一些调节心情的方法 （1）表达方式调节 　　　 多用肯定式， 如在否定自己时，用“虽然……不过……”如： 　　“虽然这次事情办得不好，不过我知道自己 有潜力。” 4、多学一些调节心情的方法 （2）运动调节（走路速度……） （3）改变环境调节（家具摆放、路线……） （4）服饰调节 （5）沐浴调节 6、多对别人给予理解和谅解 察言观色 换位思考 8、多交一些积极心态的朋友 　●善 选 　　尽量跟那些“道德高尚，性情良好， 站在人生光明面”的人交往（专家语） 人生谁能无忧愁？抱怨不如多奋斗。自己是自己的主人，不知道什么叫祈求！来匆匆，去匆匆，一年有365个机会，好运气天天在招手。 （天津 教师 ） 谈到自己、自己的工作和工作伙伴时，使用鼓励性的肯定词句。最重要的是，保持笑容！ ——[美] 魏特利.薇特《乐在工作》 3、多做一点充分的自我肯定 太好了！ 我能行！ 　要帮忙吗？ 自我肯定 自我激励：我一定行！ 自我提醒：成功者是不会轻言放弃的。 自我开导：想开点，何必计较。 自我安慰：没有失败，只是暂时没成功而已。自我欣赏：我真行！ 自我奖励：祝贺你，这份礼物送给你啦！ 哼一首轻快的歌。早晨盥洗时唱歌，乘车上班时唱歌（也许会招