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心理健康与相关概念的区分与情绪类问题辅导 第一、关于心理健康的描述性定义 第三届国际心理卫生大会（1946年）曾为心理健康下过一个定义：“所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上，在与他人的心理健康不想矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。 ”该次大会也曾认定心理健康的标志是“1.身体、智力、情绪十分协调；2.适应环境，3.有幸福感；4.在职业工作中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活” 心理健康是指各类心理活动正常、关系协调、内容与现实一致和人格处在相对稳定的状态。 ? 第二单元 评估心理健康的标准 关于衡量心理健康的标准，不同作者各有建树. 被采纳的因素与被评估的事物之间，必须有密切相关（正相关或负相关）。如智商问题 只有与心理健康有密切相关的因素才可以作为评估心理健康的指标。 一、评估心理健康的三标准 许又新提出心理健康可以用三类标准去衡量，即体验标准、操作标准、发展标准。 第一、体验标准，主观体验和内心世界的状况 第二、操作标准，是指通过观察、实验和测验等方法考察心理活动的过程和效应 第三、发展标准，对人的个体心理发展状况进行纵向考察与分析 二、心理健康水平的十标准 （一）?? 心理活动强度 这是指对于精神刺激的抵抗能力。心理活动强度主要和人的认识水平有关。一个人对外部事件有充分理智的认识时，就可以相对地减弱刺激的强度。 （二）?? 心理活动耐受力 我们把长期经受精神折磨刺激的能力，看作衡量心理健康水平的指标，称它为心理活动的耐受力 （三）?? 周期节律性 人的心理活动在形式和效率上都有着自己内在的节律性。不是注意状态，人的所有心理过程都有节律性。如果一个人的心理活动的固有节律经常处在紊乱状态，不管是什么原因造成的，我们都可以说他的心理健康水平下降了。 （四）?? 意识水平 意识水平的高低，往往以注意力品质的好坏为客观指标。思想不能集中的程度越高，心理健康水平就越低，由此而造成的其他后果，如记忆水平下降等等也越严重。 （五）?? 暗示性 易受暗示的人，往往容易被周围环境的无关因素引起情绪的波动和思维的动摇，有时表现为意志力薄弱。受暗示这种特点在每个人身上都多少存在着，但水平和程度差别是较大的，女性比男性较容易受暗示。 （六）?? 康复能力 由于人们各自的认识能力不同，人们各自的经验不同，从一次打击中恢复过来所需要的时间也会有所不同，恢复的程度也有差别。这种从创伤刺激中恢复到往常水平的能力，称为心理康复能力。 （七）?? 心理自控力 情绪的强度、情感的表达、思维的方向和思维过程都是在人的自觉控制下实现的。精神活动的自控能力不失为一个心理健康指标。 （八）?? 自信心 当一个人面对某种生活事件或工作任务时，首先是估计自己的应付能力。“自信心”实质上是正确自我认知的能力，这种能力可以在生活实践中逐步提高。 （九）?? 社会交往 人类的精神活动得以产生和维持，其重要的支柱是充分的社会交往。一个人能否正常与人交往，也能标志着一个人的心理健康水平。 （十）?? 环境适应能力 心理是适应环境的工具，人为了个体保存和种族延续，为了自我发展和完善，就必须适应环境。环境条件是不断变化的，有时变动很大，这就需要采取主动性的或被动性的措施，使自身与环境达到新的平衡，这一过程就叫做适应。 主动适应，其内涵是积极地去改变环境；消极适应，其内涵是躲避环境的冲击。有时，生存环境的变化十分剧烈，人对它无能为力，棉队它只能韬晦、忍耐，既进行所谓的“消极适应”。 “消极适应”只是形式，其内在意义也含有积极的一面，起码在某一时期或某一阶段上有现实意义。 社会适应（人在屋檐下……） －改变环境，消除应激源 有效，难，被动 －调整自我，适应环境 有效，不易，主动 －选择 当环境无法改变时，对个体而言，最经济、有效、恰当的选择是调整自我，适应环境。 5分钟避开情绪雷区：停止抱怨、说出烦恼、格式化情绪。 第三单元 相关概念的区分及内涵 一、概念的区分（临床心理学领域） “正常”和“异常”，是标明和讨论“有精神障碍”或“没有精神障碍”等问题的一对范畴。 而“健康”和“不健康”，是另外一对范畴，是在“正常”范围内，用来讨论“正常心理”水平的高低和程度如何。“健康”和“不健康”这两个概念，统统包含在“正常”这一概念之中。 心理正常 心理健康 心理不健康 （心理问题，严重心理 问题，含部分可疑神经症） 心理不正常 含变态人格 确诊的神经症，其他各类精神障碍 心理不健康的分类 一、心理不健康的第一类型-----心理问题 诊断为心理问题，必须满足以下条件： 由于现实生活、工作压力、处事失误等因素而产生内心冲突，并因此而体验到不良情绪（如厌烦、后悔、懊丧、自责等）； 不良情绪不间断地持续满一个月，或不良情绪间断地持续两个