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健康心理学 第二部分 健康心理学 第五节 心理健康与心理不健康 第六节 心理不健康状态的分类 第七节 关于健康心理学 第八节 压力与健康 第五节 心理健康与心理不健康 第一单元 关于心理健康的描述性定义 第二单元 评估心理健康的标准 第三单元 相关概念的区分及内涵 第一单元 关于心理健康的描述性定义 第三届国际心理卫生大会（ 1946年）曾为心理健康下过一个定义：“所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上，在与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。” 心理健康的标志 该次大会也曾认定心理健康的标志是： ①身体、智力、情绪十分协调； ②适应环境，人际关系中彼此能谦让； ③有幸福感； ④在职业工作中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。” 心理健康的描述性定义 心理健康是指 各类心理活动正常 关系协调 内容与现实一致 人格处在相对稳定的状态。 第二单元 评估心理健康的标准 一、评估心理健康的三标准 二、心理健康水平的十标准 一、评估心理健康的三标准 许又新（1988）提出心理健康可以用三类标准 体验标准 操作标准 发展标准 体验标准 是指以个人的主观体验和内心世界为准， 主要包括良好的心情和恰当的自我评价。 操作标准 是指通过观察、实验和测验等方法考察心理活动的过程和效应，其核心是效率， 主要包括个人心理活动的效率和个人的社会效率或社会功能 。 发展标准 发展标准，着重对人的心理状况进行时间纵向 考察分析 。 发展标准指有向较高水平发展的可能性，并且有使可能性变成现实的切实可行的行动措施。 二、心理健康水平的十标准 郭念锋于1986年在《临床心理学概论》一书中提出评估心理健康水平的十个标准： （一）、心理活动强度. （二）、心理活动耐受力 （三）、周期节律性 （四）、意识水平 （五）、暗示性 （六）、康复能力 （七）、心理自控力 （八）、自信心 （九）、社会交往 （十）、环境适应能力 心理活动强度 这是指对于精神刺激的抵抗能力。 在遭遇精神打击时，不同的人对于同一类精神刺激，反应各不相同。这表明，不同人对于精神刺激的抵抗力不同。抵抗力低的人往往反映强烈，并容易遗留下后患，可以因为一次精神刺激而导致反应性精神病或癔病；而抵抗力强的人，虽有反应，但不强烈，不会致病。 这种抵抗力，或者说心理活动强度，主要和人的认识水平有关。一个人对外部事件有充分理智的认识时，就可以相对地减弱刺激的强度。另外，人的生活经验、固有的性格特征、当时所处的环境条件以及神经系统的类型，也会影响到这种抵抗能力。 心理活动耐受力 长期经受精神刺激的能力，看作衡量心理健康水平的指标，称它为心理活动的耐受力。 慢性的、长期的精神刺激，可以使耐受力差的人处在痛苦之中，在经历一段时间后，便在这种慢性精神折磨下出现心理异常，个性改变，精神不振，甚至产生严重躯体疾病；但是，也有人虽然被这些不良刺激缠绕，日常也体验到某种程度的痛苦，但最终不会在精神上出现严重问题，有的人，甚至把不断克服这种精神苦恼当作强者的象征，作为检验自身生存价值的指标。 周期节律性 人的心理活动在形式和效率上都有着自己内在的节律性。 比如，人的注意力水平，就有一种自然的起伏。不只是注意状态，人的所有心理过程都有节律性。一般可以用心理活动的效率做指标去探查这种客观节律的变化。有的人白天工作效率不太高，但一到晚上就很有效率，有的人则相反。如果一个人的心理活动的固有节律经常处在紊乱状态，不管是什么原因造成的，我们都可以说他的心理健康水平下降了。 意识水平 意识水平的高低，往往以注意力品质的好坏为客观指标。 如果一个人不能专注于某种工作，不能专注于思考问题，思想经常“开小差”或者因注意力分散而出现工作上的差错，我们就要警惕他的心理健康问题了。因为注意水平的降低会影响到意识活动的有效水平。思想不能集中的程度越高，心理健康水平就越低，由此而造成的其它后果，如记忆水平下降等等也越严重。 暗示性 易受暗示的人，往往容易被周围环境的无关因素引起情绪的波动和思维的动摇，有时表现为意志力薄弱。 他们的情绪和思维很容易随环境变化，给精神活动带来不太稳定的特点。当然，受暗示这种特点在每个人身上都多少存在着，但水平和程度差别是较大的，女性比男性较易受暗示。 康复能力 从创伤刺激中恢复到往常水平的能力，称为心理康复能力。 在人的一生中，谁也不可避免遭受精神创伤，在精神创伤之后，情绪极大波动，行为暂时改变，甚至某些躯体症状都是可能出现的。但是，由于人们各自的认识能力不同，人们各自的经验不同，从一次打击中恢复过来所需要的时间也会有所不同，恢复的程度也有差别。康复水平高的人恢复得较快，而且不留什么