假期综合症幻灯片.pptVIP

假期你怎么生活？ 测试结果对照 假期综合症 懒惰 精神力不集中 健忘 厌烦 失眠 心情烦躁 身心疲惫 对于学生来说，目前很多学生的适应能力和自我调节能力不健全，随着暑假的到来，部分学生由紧张的学习状态一下子过于放松，整天玩耍、看电视、上网，使身体没有得到充分休息，也有的同学忙于聚会、暴饮暴食，打破了原先的起居规律，引起身体和躯体的失调，出现“疲劳综合症”、“网络综合症”和“电视综合症”，统称为“假期综合症”。 电视综合症又称“电视病”，是由于长时间看电视而引起的一系列不适反应的总称。包括长时间的看电视造成的颈部软组织劳损致酸痛不适；下肢酸胀，麻木甚至痉挛，在老年人中最易发生；植物神经功能紊乱，出现头痛，头晕，失眠多梦，心烦意乱；因静电污染面部皮肤斑疹等。 金鱼要怎么养？一天换一次水，还是一个礼拜换一次水？ 乞丐是怎么生活的？为什么没有老去医院？ 测测你的疲劳类型 交感神经活跃型 （1）在副交感神经处于优势的时段，如比方饮食、洗澡 或睡眠时，这些活动的时间依旧短暂。 （2） 想要接收副交感神经刺激、想要休息”的无意识需 求，人就会老是想要吃很甜的食物或甜点。 （3） 总是被学习工作追着跑，无法由繁忙状态中脱身， 稍事休息马上又站起来赶工。 行为与作息特征 身体总是觉得疲劳，焦虑、不安感强烈且如影随形， 容易被周围人的举止所激怒，过于亢奋所以晚上睡不 着。血压偏高，血糖值偏高，肩膀、背、腰部活动量 一大就会疲劳、疼痛。便秘严重，体温低。 疲劳表现 （1）工作过量--这是让自律神经平衡失调的最主要因 素，眼睛常感疲累、长时间待在冷气房造成体温过 低，通常伴随着睡眠不足。 （2）忧虑烦恼--精神上的压力也会让交感神经紧张。 （3）用药频繁--西医的处方药物也会让交感神经紧张。 疲劳原因 副交感神经活跃型 事情只要一多，心情立刻低落，人很容易就垂头 丧气。痛、痒的感受变强烈，对于他人的眼光或 所说的话都变得很在意。当副交感神经胜出时， 身体却想刺激反向的交感神经，结果反而想要食 用多盐、辣椒之类的重辣、冰凉的食物，倾向于 刺激性饮食。 行为与作息特征 稍微动一下就觉得疲累，提不起劲来做事。在意 他人眼光，在意小明细，容易沮丧。早上不容易 起床，肌力弱，肩膀、背部、腰部总是酸痛疲劳。 容易拉肚子，体温低。这些症状继续恶化，就会 生病。 疲劳表现 副交感神经处于优势的原因之一，竟然是生活过 于快乐。工作或人际关系乏善可陈，每日运动量 不足，加上喜欢甜食，都是让副交感神经处于优 势的主要原因。 疲劳原因 ?太认真、太懒散，都会累积疲劳 无论是过多张力的紧张生活，或者过于松散的日子，都是让自主神经无法保持平衡的不良示范。 疲劳测试的提示 改善假期综合症 过均衡的生活 学会“预热” 转变角色 　　　谢　　谢！