健康睡眠及用药幻灯片.pptVIP

3 / 21 1 不良睡姿损害身体器官 心脏病：心脏代偿功能尚好者，可右侧卧。 若已出现心衰，可采用半卧位，以减少呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。 脑动脉硬化：脑动脉硬化者若采取侧卧位姿势，势必加重血流障碍，宜改为仰卧睡姿。 高血压：半卧位或仰卧位，可使用15厘米高的长方形宽大枕头，使头和肩都枕上。 胆石症：不宜左侧卧，因为胆囊位于上腹部，形如一只小酒瓶。当人体向左侧卧位时，胆囊瓶口朝下方，瓶底朝上方。这样胆囊结石在重力作用下就容易落入瓶颈部而发生嵌顿，引起胆绞痛发作。因此应尽可能平卧或向右侧睡。 腰背痛：宜侧卧睡，这样可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张、刺激或压迫神经，引起或加重腰背痛。 中耳炎：脓液会灌满患侧耳道，为使脓液引流通畅，可采取患侧卧位，以促使脓液排出。 胃病：如果经常向左侧睡，就比较不容易胃痛。而相反向右侧睡觉，容易导致胃酸往食管回冲，严重时还会导致喉咙酸痛、咳嗽、哮喘、胸部紧压等问题。这是因为侧睡会影响食管与胃部的位置。当右边侧睡时胃部比食管还高，胃酸就容易回流到食管，而左侧睡时就部容易。 2 车上耷拉脑袋睡觉有危害 坐着睡觉不但越睡越累、腰酸腿疼，还会影响颈椎健康，吹了凉风还会导致面瘫。 原因：睡眠分为浅睡眠和深睡眠，这两个过程在睡眠中循环多次。只有在睡眠中经历了深睡眠过程后，人的疲劳才会消除。但在车上很容易受到噪音、光线、车体晃动等因素的干扰，难以进入深睡眠状态。同时在车上耷拉着脑袋睡觉易使一侧脖子疲劳而落枕，长期以往还损害颈椎健康。吹了凉风还会导致面瘫。 3 男人侧睡姿势容易伤害睾丸 睾丸上面有一根如同绳索一样的精索会扭转打结，由于睾丸供应营养和运走代谢废物的血管从精索中通过，一旦精索打结后，睾丸就会挨饿，一般超过12小时就会缺血坏死。 4 醒后马上起床容易中风 上午8-9点是发生中风的高峰期，中午时降低，午后3-4点又是一个小高峰，到凌晨1点为低谷。 老年人机体逐渐衰退，血管壁硬化，造成血压急剧起伏，就容易导致老化的血管破裂，血液溢出。早晨起床时，血小板比睡觉时增加，使血液凝固功能昂进，也增加脑血酸发生的危险。 5 面对面睡觉易引起低氧血症 为了维持生命器官代谢要求，睡眠时也需要不断进行气体交换，摄氧排二氧化碳，并保持内环境稳定。在人体内脑组织的耗氧量最大，一般占全身1/6.面对面睡，吸收的气体大部分是对方呼出的废气，会导致氧气吸入不足。 长时间不呼吸新鲜空气易引起低氧血症，并引发肺循环压力升高和心率失常等并发症，结果易产生睡不深或多梦等疲劳现象，同时醒后萎靡不振。 6 开灯睡觉破坏人体免疫 入睡时开灯将抑制人体有一种叫褪黑激素的分泌，使人体免疫功能降低。 松果体在夜间当人体进入睡眠状态时，分泌大量的褪黑激素，这种激素在深夜11时至次日凌晨分泌最旺盛，天亮之后有光源便停止分泌。褪黑素的分泌可抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，机体的免疫功能得到加强，机体消除疲劳还会杀死癌细胞的功能。 7 看完电视后马上睡觉对皮肤不利 电视机开启后，机内的电子流对荧光屏不断轰击，荧光屏表面会产生静电荷。静电荷对荧光屏周围微生物和灰尘有吸附作用，荧光屏太近或看电视过久，这些灰尘就会附在人的皮肤上导致皮肤病，这也是青年人面部痤疮发生常见原因之一。 通风，清洗面部。 8 紧闭门窗睡觉对身体不利 新鲜空气中，氧气占20.95%,二氧化碳占0.4%。人在安静时，每分钟吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，室内不通风，特别是房间窄小人又多，就会使室内空气污浊。据测定，在一个10平方米的房间里，如果门窗紧闭，让两个人在室内看书，3小时后，房间内温度上升1.8°，二氧化碳含量增加3倍，细菌量增加2倍，氨的浓度增加2倍，灰尘数量增加近9倍，还有20余种其他物质。长时间吸入这样的空气，对身体是十分不利的。 8 紧闭门窗睡觉对身体不利 开窗睡觉一般可以改变这种局面。据试验，一个80平方米空间的房间，室内外温差为15°，开着窗户11分钟，室内空气就可以全部更换一遍。 当然，开窗睡觉时，应注意不要让风直吹身体 ，更不可让风直吹头部。同时在睡觉时，不要打开房间两侧的窗户，以免空气在室内形成对流。 9 服药后马上睡觉不利健康 特别是饮水少时，往往会使药物粘在食管上而不易进入胃中。在食管溶解后会腐蚀食道粘膜，导致食道溃疡。 服药时应坐着或站着，利用药物的自身的重力作用使其快速通过食道，以免在试管内滞留，延缓药物的作用及损失食管粘膜。 10 高枕易患颈椎病 高枕使颈部某些肌肉过度紧张，天长就会发生劳损，痉挛，使颈椎小关节发生变性或骨质增生等，同时对颈脊髓神经和血管产生压迫，进而出现颈椎病症状。 无枕头或枕头过低均可致头颈过度后仰，颈椎前凸曲度过大，使椎体前方的肌肉和韧带过度紧张，甚至引起慢性损伤