健康讲座：办公室的健方法课件.pptVIP

办公室保健运动 办公室瑜珈：双腿盘坐（条件限制不能盘坐，可站立或坐在椅子上），双手往外伸直，和肩同高，手心向上，迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气，迅速将手臂放回原位，同时呼气，反复约一分钟后停顿一会儿，再反复做。 用手指梳头：从前额的发际处向后梳到枕部，然后弧形梳到耳后。可改善大脑血液供应，健脑提神，降血压。 弹头部：两手掌心分别按耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击头的后枕部，每日弹10至20下。有解除疲劳、防头昏、治耳鸣的作用。 扯耳：先扯一侧如左手绕头顶，以手指握住右耳尖，向上提拉十几次，然后另一侧。清火益智，心舒气爽，睡眠好。 用眼运动：每隔一小时，远望窗外一分钟，再转动眼球和眨眼，也可配合眼保健操。有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。 颈椎操（颈椎病防治篇介绍和示范） 爱康国宾 健康体检 管理集团 维生素的力量 .抗衰老抗氧化的原理： 氧气随呼吸入血送到细胞中，产生细胞基础要素，同时产生不稳定 的氧原子团（自由基），来氧化人体组织，使人体组织生“锈”，导致衰老和生病。 抗氧化剂－维生素C和E能找出游离的自由基，并附着在上面，形成一个实体，通过肾脏排出体外。 维生素C和E一起服用，才能达到抗衰老作用。 维生素C不要过量 如 每次500毫克，频率不能超过6小时一次。维生素E一般没有过量危险。 B族维生素有利于防止动脉硬化 爱康国宾 健康体检 管理集团 颈椎病的防与治 非手术治疗： 按摩、理疗、牵引、针灸 中药（以活血化淤、通络止痛为主） 西药（神经营养、扩张血管、消炎止痛等） 手术治疗 自我调养 生活起居、饮食、运动、保健操 预防骨质疏松：补钙 爱康国宾 健康体检 管理集团 关于非手术治疗 按摩适宜于大多数的颈椎病患者 脊髓型颈椎病不适宜按摩，如手法不当有瘫痪的危险。 理疗要适度，局部充血，症状反而加重。 虽然药物很多，但目前尚无治疗颈椎病的特效药 掌握预防方法，防患未然最重要。 患了颈椎病要掌握自我调养的方法 爱康国宾 健康体检 管理集团 起居调养 合适的 床铺：要求保持颈椎、腰椎的正常生理曲线，维持脊柱的平衡，且透气性好。加强型席梦思床垫最好，其次是木板床和北方农村的火炕。 卧姿以仰卧位最佳 高枕有忧，一般枕高以8－12厘米为宜，或约与个人拳头等高。材料有低弹性。 爱康国宾 健康体检 管理集团 姿势调整 伏案工作者每隔一小时，要起身活动几分钟，作远视和仰头伸展活动。 工作台与坐椅的高度应协调：80厘米与45厘米，工作台面倾斜10°－30° 姿势训练：端坐位，将3千克左右的沙袋或其他物品置于头顶，尽可能保持头顶部直立和头顶重物的平衡，持续时间可从10－30分钟左右，每日1－2次。半个月为一期，3－4期即可达到恢复良好姿势的目的。 爱康国宾 健康体检 管理集团 骨质疏松与补钙 钙制剂： 乐力胶囊（主要成分碳酸钙、磷、镁、锌、铜、锰、维生素D、C），优点是体内吸收率高，无毒副作用，效果明显。 密钙息、益钙宁针剂 密钙息鼻喷剂 随进餐补钙可免于对胃肠道的刺激，吸收好。 服用钙剂时要多饮水，增加尿量，减少泌尿系结石形成的机会。 喝牛奶是补钙最好途径 爱康国宾 健康体检 管理集团 颈椎病的中医诊断 证候固然多样，但主证无外乎：颈项疼痛，僵硬滞涩，窜痛不定，四肢麻木，头沉目眩，视力模糊，持物无力等。 有主证的若干症候，再加上脉象、舌象、体态、体质等，将颈椎病分为： 1.风寒湿型：脉象弦紧，舌淡苔薄白，畏寒畏风。 2.气滞血淤型 ：脉象弦，舌质暗，或有扭伤。 3.痰湿阻络型：脉弦滑，舌暗红，苔厚腻，形体肥胖者。 4.肝肾不足型：脉弦，舌质红且少津，房事不节，年老体弱者。 5.气血亏虚型：脉细弱，舌淡苔少，面色苍白。 爱康国宾 健康体检 管理集团 治疗颈椎病有哪些中成药 所有治疗颈椎病的中药孕妇禁服 天麻丸 功效：祛风除湿，舒筋活络，活血止痛。适应症：风寒湿型 虎骨木瓜丸 功效：舒筋活络，散风止痛。适应症：风寒湿型 骨刺丸 功效：祛风散寒，活血通络，除湿止痛。适应症：风寒湿型，也用于骨质增生。 疏风定痛丸 功效：祛风散寒，活血止痛 。适应症：风寒湿型，气滞血淤型。 小活络丹 功效：驱风散结，活血通络，适应症：风寒湿型，气滞血淤型。 大活络丹 功效：理气祛风，舒筋活络。适应症：风寒湿型，气滞血淤型，痰湿阻络型，肝肾不足型，气血亏虚型。此外，由颈椎病或其他病症所致瘫痪者，亦可投用。 正天丸 功效：疏风活血，养血祛寒。适应症：诸型颈椎病所致头痛，以及其他诸证所引起的头痛。大便稀溏、胃部不适者