呵护心灵幻灯片.pptVIP

世界卫生组织公布的健康的10条标准 1.精力充沛，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳 2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔 3.善于休息，睡眠好 4.应变能力强，能适应外界环境中的各种变化 5.能够抵御一般感冒和传染病 6.体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调 7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎 8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象 9.头发有光泽，无头屑 10.肌肉丰富，皮肤有弹性 心理健康 是指人的内心世界与客观环境的一种平衡关系，是自我与他人之间的一种良好的人际关系的维持，即不仅能获得确保自我安定感和安心感，还能自我实现， 具有为他人的健康 贡献、服务的能力 ． 常见的心理障碍 ☆ 神经衰弱 ☆ 焦虑 ☆ 抑郁 ☆ 强迫障碍 ☆ 恐怖障碍 神经衰弱 表现及对象 神经衰弱属于心理疾病的一种，是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍。此病多发于青壮年，以脑力劳动者，青年学生多见。 焦虑 ☆ 表现形式 反复发作的惊恐不安 持续性焦虑 ☆焦虑产生的原因及表现 1.躯体疾病或者生物功能障碍 2.认知过程，或者是思维，在焦虑症状的形成中起着极其重要的作用 3.在有应激事件发生的情况下，更有可能出现焦虑症 ☆ 应对方式 a 放松训练法 b 模拟训练法 c 突然强化法 d 认知调节法 抑郁 ☆ 抑郁的表现 （1）、对日常生活丧失兴趣，无愉快感 （2）、精力明显减退，无原因的持续疲乏感； （3）、自信心下降或自卑，或有内疚感； （4）、失眠、早醒或睡眠过多； （5）、食欲不振，体重明显减轻； （6）、有自杀或自杀的观念或行为； （7）、注意力下降、联想困难。 ☆ 主要症状 a 情绪低落 b 思维紊乱 c 运动抑制 ☆ 应对抑郁的具体办法 抗抑郁药治疗、物理 治疗和心理治疗 强迫障碍 ☆ 强迫障碍产生主要表现 a 强迫意念 b 强迫行为 ☆ 防治强迫障碍的方法 认知调节、人格调整、多参加文体活动、厌恶法 恐怖障碍 ☆ 恐怖障碍产生的原因：遗传因素、强迫性性格特征及心理社会因素均在强迫症发病中起作用 ☆分类 a处境恐怖 b社交恐怖 c物体恐怖 ☆ 应对恐怖障碍的方法 正确认识自我，树立信心、改善人格、系 统脱敏、满灌疗法 消除心理障碍常用的方法： ①自我放松训练 ②音乐放松 ③认知调节 ④系统脱敏 ⑤自我暗示 ⑥体育锻炼 ③认知调节 1、保持清醒的头脑，并把你的想法一一记录下来 2、评价自己想法的消极或积极的态度 3、对自己的认知评价进行调整，用积极的认知评价代替消极的认知评价 ①自我放松训练 对于预防或减缓紧张、焦虑、烦躁、愤怒、恐怖等情绪非常有效，有助于恢复体力、消除疲劳、稳定情绪、振作精神。 （1）呼吸松弛训练法 （2）想象松弛训练法 （3）自我暗示松弛训练法 （4）全身肌肉松弛训练法 ②音乐放松 轻松欢快的音乐改善神经系统的功能。《清晨》 节奏明快的音乐使人精神焕发，消除疲劳。《青春的旋律》 平稳和缓的音乐能给人安慰《蓝色狂想曲》 欢快洪亮的音乐使人激动振奋《高山流水》 ④系统脱敏 是一种行为矫正技术，也称交互抑制法，对于消除恐怖障碍、强迫障碍和焦虑倾向等心理障碍有非常好的效果。 采用系统脱敏疗法进行治疗应包括三个步骤（１）建立恐怖或焦虑的等级层次，这是进行系统脱敏疗法的依据和主攻主向。 （２）进行放松训练。 （３）要求求治者在放松的情况下，按某一恐怖或焦虑的等级层次进行脱敏治疗。 ⑤自我暗示 主要通过针对自我的积极向上、轻松自如、情感丰富的语言进行暗示，借助于想象思维，诱发良好的心理状态，并是自己保持稳定的情绪，从而消除不良心理，产生良好的心理激励与平衡作用。 “望梅止渴” 就是暗示的作用 自我暗示类语言如： 1 我行，我一定行。 2 我能，我无限可能。 3 我勇敢，我无比勇敢。 ⑥体育锻炼 是一种公认的预防和治疗心理障碍的有效方法，适宜的体育锻炼能使心理上获得满足、增强自信心，摆脱抑郁、焦虑、悲观等消极情绪，使心理保持平衡状态，具有很好的预防和消除心理障碍的作用。 体育锻炼能产生积极的心理感受，提高情绪。 采用的项目：跑步、跳绳、呼啦圈、集体运动。 * * * 1.正确理解健康的含义。 2.正确