初三心理活动课案 对抗压力.docVIP

《对抗压力》心理活动课教学设计 一、活动理念： 每个人的一生都会有压力，心理学研究表明适当的压力不但对人无害而且有利。初中阶段，由于各种原因，如升学、父母及老师过高的期望、青少年自身身心发展产生的矛盾等，给青少年带来难以承受的压力。但是由于青少年特有的生理心理的条件限制和教育的缺失，他们甚至意识不到压力的存在，更没有对抗压力的精神准备和疏导方法。因此及时地引导他们学会面对心理压力并掌握减除压力的方法，对他们形成积极的人生态度，培养良好的个性品质有着极其重要的作用。 整个活动过程让学生在轻松快乐的活动中多想、多动、多参与、多感悟，力求学生自悟自得，体现以学生为主体的原则。让学生学会在生活、学习中能够自我调节、自我疏导，以达到提高心理素质的目的。 二、活动目标： 教师： 了解学生存在的压力及压力的来源。 帮助学生掌握减除压力的方法和技术。 学生： 澄清自己心理压力的存在，并认识压力的来源。 学会消除心理压力的方法和技术。 三、活动对象： 初三年级学生 四、活动时间： 40分钟 五、活动准备： 阅读教学参考资料。 学习两种放松方法(包括一个处方和六套减压操)，掌握要领。 准备一段较为舒缓的古典音乐。 六、活动过程： （一）压力探测仪（播放歌曲放松） 引入：同学们，当你们犯错误时，老师说“今天下午请家长！”，你听了有什么样的感觉？（同学们答：紧张、害怕、发愁、不想回家等），这便是压力。 同学们，你们最近有压力吗？下面来做一下心理测试。请在最近一个月内经常出现的项目前的（）内画“√”，每个“√”记1分。 （ ）头痛 （ ）上课走神 （ ）失眠或早醒 （ ）忘记带学习用具 （ ）不想吃饭 （ ）学习无头绪 （ ）无精打采 （ ）因为小事发脾气 （ ）做噩梦 （ ）无心学习 我的得分： 如果你的得分超过4，提请你注意，你存在较大的压力。 但是无论你的得分是多少，都不必过分在意，关键问题是如何对待存在的压力！最近一个月以来，你最担心的事是什么，你的感受如何？ （二）、压力大解剖 读下面的故事，看看几位同学的心理是否有压力，说出产生压力的原因。 1、王元本来是无忧无虑的，但近来同学们发现他整天无精打采，上课经常走神，眼里闪着泪花。经老师追问才知道，王元的父母最近闹离婚，并且争夺对王元的监护权。 王元心理是否有压力：是/否 症状是：上课走神 压力来自：父母离婚 2、李亦然初四快毕业了，他决心要考入重点中学，因此学习非常用功。可是近来他经常脑子集中不起来，有时上课了才发现昨晚看书之后忘了把书放回书包里。 李亦然心理是否有压力：是/否 症状是：忘记带东西 压力来自：升学考试 3、周佳丽学习成绩很好，是数学课代表，但她的同学关系不好，尤其是班里的女同学不喜欢她，几乎没人和她一起玩，每当周佳丽看见别的女同学三五成群一起嬉笑打闹时，她的心里就不好受，最近她经常失眠，上课不能集中注意。 周佳丽心里是否有压力：是/否 症状是：经常失眠 压力来自：同学关系不好 4、刑文美是初三年级学生，她在班上是个多面手，班里的班长、校合唱队成员、学生会文体委员，她对自己要求很严格，要求事事都很出色，既要当好班长，又要做好学生会工作，学习成绩也必须在班里前五名。最近她经常吃不下饭，而且莫名其妙地对自己发火。 刑文美心里是否有压力：是/否 症状是：经常吃不下饭.发火 压力来自：对自己要求太严 根据以上分析，我们总结出产生心理压力的因素有： 家庭因素 人际关系因素 学校升学因素 个人性格因素 其他因素 当一个人感到有压力时，搞清楚压力的来源是非常重要的，有时候当你搞清了压力的来源也就解决了问题。根据你自己的经验，你认为还有哪些因素可产生心理压力？（网络、社会环境、教育体制等） （三）、请你当医生——如何减压 请帮助王元、李亦然、周佳丽、刑文美同学减轻心理压力，他们该怎么想或怎么做？（小组讨论） 1、王元面对家庭不和该怎样做------------------- 2、李亦然面对考试压力该怎样想------------------ 3、周佳丽面对同学关系紧张该怎样做-------------- 4、刑文美面对压力该怎样做---------------------- （四）心理贴士（播放轻音乐放松） 1、减压处方：这份处方请你珍藏并记在心里，它将使你一生受益。 处方 遇事往好处想。 不要对环境和他人期望过高。 保持好人缘，与人为善。 不赶时髦，不攀比。 当天的事情当天做。 不对自己提出不切实际的要求。 适当发泄。 倾诉与谈心。 睡觉与听音乐。 10）游戏与运动。 2、减压操：如