高原旅游的医食住行.docVIP

高原进驻者的医食住行 来源： 作者： 发布时间：2007-08-17 在高原野外作业时，衣着要根据“三防”，（防雨、防风、防吹雪）的要求而变化。如果穿衣不当，极容易患感冒，从而诱发肺水肿等重症高原病。在寒冷的气候条件下，野外工作人员应备有既轻便又保暖的衣物，如皮大衣、羽绒服、皮外套、皮帽子、毛皮鞋等。在施工作业中要根据环境气温和施工作业对身体发热出汗的观象及时调整衣物，一定要注意衣物的干湿，不可穿湿衣受凉。 在高原生活劳动如何调整自己的衣着？ 高原气温有如下特点：地势越高，气温越低；白昼和夜间温差大；向阳与背阴温差大，室内室外温差大；晴天、阴天温差大有时一日数变。所以工作人员的衣着要以保暖为原则，根据气温的变化适时调整。中午气温升高时，或劳动进行中感到热时，可以适当减些衣服，但不能赤膊，天气转冷时或者工间休息，要及时增加衣着。 高原汽车驾驶员应注意哪些问题？ （1）严禁疲劳驾驶。（2）燃料、润滑油及防冻剂对人体的影响。这些物质通过接触易引发皮肤病。如：毛囊炎、湿疹、皮脂腺疾病。这些物质也易挥发，使驾驶员长期吸入影响呼吸系统。预防措施：①驾驶员勤洗手脸，最好常洗澡；②注意及时穿戴工作服，手套，并应时常更换、清洗。③密闭油管，合理使用通风装置。④避免用口吸燃油。（3）灰尘污染，施工场地灰尘较大。灰尘可引起结膜炎、鼻粘膜炎、皮炎、毛囊炎、咽炎、喉炎及气管炎。吸入大量灰尘可引起急性呼吸道疾病。预防措施：①车辆纵队行驶时，应保持一定的车距，如在灰尘较大的情况下应保持50－100米的距离。②将车窗规律开闭；③个人防护，可戴眼镜，口罩等，④防止灰尘对身体露出部分和服装的污染，遵守个人卫生规则，经常清洗衣服，打扫车内卫生。（4）废气污染。一般在行驶条件下，发动机运转正常，通风良好，驾驶室内被废气污染不大，通常不致达到中毒程度，但在驾驶室密闭状态下较持久行驶时，驾驶室的废气对驾驶员将产生不良影响，成为晕车的诱因。预防措施：①注意驾驶室通风。②行驶一定时间后，让驾驶员下车休息。③平时要注意对发动机的妥善保养，使其功能正常。（5）晕车：多发生于新的驾驶人员，... 高原乘车应注意哪些问题？ （1）出发前驾驶及乘车人员必须充分休息，以防途中打瞌睡，受冻及发生交通事故等。（2）坐车前要把行李物品在车厢内放平整，乘车人员要背靠车厢坐成两行。若座位不适可及时调整，疲劳时可互相调换座位或改变乘坐姿势。（3）注意保暖。（4）通过险路、冰道及不牢固的冰面时，乘车人员全部下车，待通过后再乘车。（5）晕车者，要坐在窗边，尽量保持安静。可服用乘晕宁。避免多饮水或吃饭过饱。（6）行车途中，要做到每行驶2?3小时后停车休息10－15分钟，休息时全体人员下车活动。（7）注意饮食，做到饭、菜、汤三热。（8）行车途中遇到暴风雪，车辆无法行驶时，组织乘车人员及时下车，到就近施工单位或道班、兵站避风雪。（9）行车途中前后车辆应保持25?30米距离，以防尘土，废气对乘车人员的危害。（10）出发前不要吃得过饱，饭后要休息30分钟到1小时，上车前解好大小便。（11）上车前要把水壶灌满开水，盖严备用。（12）到达目的地后，首先要把身上的尘土扫净，洗脸、洗脚，然后再吃饭。 预防汽车司机及机器设备操作人员发生疲劳和注意力不集中有哪些措施？ （1）培养司机和设备操作人员的职业意识和职业道德，组织学习心理卫生知识，提高心理素质，学会应用心理调节法减轻疲劳。（2）初入高原时，坚持“阶梯升高”的原则，逐步适应高原环境，并有保护措施。（3）注意营养，保证营养素和热量的摄取。提供少量多餐，重视适量饮水。（4）积极参与文体活动，开阔心胸，陶冶性情。（5）重视防寒和防雪盲。（6）不带病、带情绪开车或开机。 高原饮食应注意哪些问题？ （1）缺氧和寒冷，使人体所需热量高，如轻度劳动每天需11723?12560千焦，中等劳动每天所需13398?14654千焦，重度劳动每天所需15073?16747千焦。三大营养素蛋白质、脂肪和糖的比例为1：0.8：4，按产热量计算：糖占70%，脂肪占14%，蛋白质19%左右较好。初进青藏线的人，以高糖，低脂肪，适量蛋白质膳食为宜。饮食中维生素A、维生素C及维生素B族的含量应高于平原。（2）蔬菜供应不足，会造成维生素缺乏。因此要做好蔬菜的供应、贮藏、保管工作，补充维生素制剂，防止维生素缺乏症。（3）由于长途运输，保管不当，致使蔬菜极易腐烂变质，因此要加强食品卫生管理，预防食物中毒。（4）由于海拔高，水沸点降低，米饭不易煮熟，故蒸饭、煮肉，一般要用高压锅。（5）低氧环境可使人食欲减退，所以要提倡用葱、蒜、辣椒等调味品，以缓解消化腺和胃肠功能的抑制状态。同时，应该做到一日三餐吃热食，每餐间隔不宜超过6小时，而且晚餐不宜过饱，避免暴饮暴食。（6）食品要选择和调配好，多吃蔬菜，品种力求多