新式健康操的歌词分解动作及口白doc.doc

「SAFE OUT運動身體好」健身操（一至三年級組） 節 數 分解動作 拍 數 歌 詞 及 口 白 預備動作 插腰舉踵 ２＊８拍 前奏RAP 第一節 插腰畫圈 １＊８拍 聽說Lucy時常做運動，身體健康精神好 第二節 蹲立跨步 １＊８拍 Lucy你是耐ㄟ這呢敖 第三節 伸手插腰 １＊８拍 身體健康精神好，規律運動不可少 第四節 伸手插腰 １＊８拍 沒事常做健身操，全身運動功效好 第五節 轉手畫圈 ２＊８拍 喂！同學，歸禮拜ㄟ運動怎樣來安排 第六節 弓步伸手 ２＊８拍 欲聽我就報乎你知，Come On Baby同齊來 第七節 原地踏步 １＊８拍 無就１．３．５　無就２．４．６ 第八節 拍手招手 １＊８拍 實在真厲害，大家同齊來 間奏（一） 振膝繞肘 １＊８拍 暖身運動 第一節 點腳踏步 ４＊８拍 第二節 轉腰擺臂 ４＊８拍 運動DO Re Mi健康笑嘻嘻，run run run run運動身體好運動DO Re Mi健康笑嘻嘻，run run run run運動身體好 第三節 平衡抬腿 ４＊８拍 第四節 夾肘畫圈 ４＊８拍 主要運動（一） 第一節 抬膝踏併 ４＊８拍 第二節 振臂跳躍 ４＊８拍 第三節 馬步出拳 ４＊８拍 喝！哈！喝喝！哈哈哈！喝！哈！喝喝！哈哈哈！ 第四節 側滑猜拳 ４＊８拍 第五節 Safe-Out ４＊８拍 Safe out！Safe out！run！run！run！運動身體好Safe out！Safe out！run！run！run！運動身體好 第六節 跳躍抬膝 ４＊８拍 第七節 划船踏併 ４＊８拍 間奏（二） 踏併拍手 ２＊８拍 主要運動（二） 動作同主要運動（一） 緩和運動 第一節 吸氣伸腳 ２＊８拍 第二節 踏步放鬆 ４＊８拍 第三節 調整呼吸 ４＊８拍 第四節 結束動作 ２＊８拍 「SAFE OUT運動身體好」健身操（四至六年級組） 節 數 分解動作 拍 數 歌 詞 及 口 白 預備 插腰舉踵 ２Ｘ８拍 前奏RAP 第一節 握拳內點 １Ｘ８拍 聽說Lucy時常做運動，身體健康精神好 第二節 交叉轉手 １Ｘ８拍 Lucy你是耐ㄟ這呢敖 第三節 踏併拍手 １Ｘ８拍 身體健康精神好，規律運動不可少 第四節 上下搖擺 １Ｘ８拍 沒事常做健身操，全身運動功效好 第五節 轉手畫圈 ２Ｘ８拍 嘿！同學，歸禮拜ㄟ運動怎樣來安排 第六節 踏步轉圈 ２Ｘ８拍 欲聽我就報給你知Come On Baby同齊來 第七節 勾腳曲手 １Ｘ８拍 無就１．３．５　無就２．４．６ 第八節 敲手舉踵 １Ｘ８拍 實在真厲害，大家同齊來 間奏（一） 踏步擺手 １Ｘ８拍 暖身運動 第一節 點腳踏步 ４Ｘ８拍 第二節 轉腰擺手 ４Ｘ８拍 第三節 平衡抬腿 ４Ｘ８拍 第四節 夾肘畫圈 ４Ｘ８拍 主要運動（一） 第一節 前推側點 ４Ｘ８拍 第二節 拍腳側抬 ４Ｘ８拍 第三節 上擋擴胸 ４Ｘ８拍 喝！哈！ 喝！哈！ 第四節 側滑展臂 ４Ｘ８拍 第五節 Safe-Out ４Ｘ８拍 Safe-Out　Safe-Out　Run Run Run運動身體好Safe-Out　Safe-Out　Run Run Run運動身體好 第六節 跳躍抬膝 ４Ｘ８拍 第七節 划船跑轉 ４Ｘ８拍 間奏（二） 踏併拍手 ２Ｘ８拍 主要運動（二） 動作同主要運動（一） 緩和運動 第一節 畫圈壓腿 ２Ｘ８拍 第二節 前臂伸展 ２Ｘ８拍 第三節 側腰伸展 ４Ｘ８拍 第四節 跨步轉體 ２Ｘ８拍 結束動作 調整呼吸 ２Ｘ８拍 ※感謝 訓導主任 白世文主任 辛苦的整理