双手头上前抛实心球教学设计.doc

双手头上前抛实心球 教学设计 技术理论准备： 实心球动作要领? ?正面双手头上前抛实心球的动作技术? 动作要领：面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在右脚（后面那只脚）上，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。? 用力顺序：两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。出手速度要快，用力要猛。? 二、投掷实心球的技术 握球和持球 握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：球应握稳，两臂肌肉放松；在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。 、预备姿势 两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。 、预摆 预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。 、最后用力 最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。、容易产生的错误动作及纠正方法 1、投掷实心球时腕指无用力。 原因：持球手指完全放松，手指、手腕力量差。 纠正方法：要求持球握球时两手手指应适度紧张，可以用铅球进行抓握练习；注意发展手指、手腕力量。 2、投掷实心球时两个肘关节过早下降或摔小臂现象，造成出手角度过小。 原因：球出手时肩部前移过早，上臂用力不当，使球出手点低，投掷近。 纠正方法：两个肘关节不能过早弯屈，投球时不能低头，眼看前上方。 3、投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不协调。 原因：投掷时单纯用两臂力量将球投出，而腰腹没有协调做动作。 纠正方法：先进行徒手练习，注意蹬地，收腹，投球协调，再由轻球到重球进行练习。 过程 教学 内容 教学活动 教法学法及组织要求 导 入 与 热 身 课 堂 常 规 1、? 体育委员集合整队，检查人数。 2、?师生问好！ 3、?宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。 4、 安排见习生。 △ ××××××× ××××××× ○○○○○○○ ○○○○○○○ 要求：学生服装整齐，精神饱满，动作快、齐、静。 热 身 活 动 原地三面转法练习 教法：教师喊口令学生练习。 要求：动作规范、反应迅速 1.原地徒手操 头部运动 肩部运动（绕环） 腰部运动（绕环） 弓步压腿 活动手腕、踝关节 压指、腕 2、专项准备活动 手指手腕 肩带的拉伸 徒手鞭打动作 组织： 1、体委领做 2、教师领做 要求 1、??动作要到位，充分活动各关节。 2、??上肢关节尤其重要，一定要充分活动开。 学 习 探 究 1、 2、 1、复习持球 握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。 蹬脚、收腹、挥臂、压腕、拨指 游 戏 健 身 长 江 黄 河 游戏方法： 两排学生面对面相距4米站立 两排学生分别代表长江与黄河 老师喊“黄河”黄河追长江 老师喊“长江”长江追黄河 规则：要求在足球场端线内追上 罚则：被追上的和没追上的同学背另一名同学回到中线附近 1、积极投入，反应迅速 2、遵守罚则。 恢 复 身 心 1、? 放松练习：武术操整理运动 2、? 集体讲评，评估本节课的学习情况，表扬优秀学生。 3、? 布置课后作业、布置回放器材 4、? 师生再见！ △ ×××××× ×××××× ○○○○○○ ○○○○○○ 要求：自然放松，调整呼吸。