培训课件--李思源膝关节.PPTVIP

第4招：高位马步 方式：两膝稍弯曲，以膝 关节不痛为宜。静 蹲不动，两手平 举，目视前方。 时间：一般达到每次10分 钟左右即可，每天 早晚各做1次。 第5招 仰卧抬腿 方式：仰卧抬腿，仰卧床 上，患膝关节炎的腿 向抬15度左右； 时间：初做时可保持1～3分 钟，一段时间后，空 中抬腿时间达到10～ 15分钟。 屈伸踝关节5-10次/h，每一动作持续3秒 转动踝关节3-4次/d，每次重复5遍 健侧伸屈髋膝一组/2h、30次/组，每次持续10秒。 股四头肌收缩 臀肌收缩运动：收紧臀肌，略做抬高臀部动作保持五秒钟 * 骨关节炎是常见的关节病。研究表明自20岁后人的骨关节就开始退化。随年龄增大，患病率迅速上升。 全国患病人数估算不低于七八千万，且多数发生于膝关节。 膝关节是人体中最大和最复杂的复合关节 关节寿命在于软骨 润滑 缓冲 抗磨 关节比人老的快 增生是软骨破坏的结果 软骨修复是医学难题 膝关节炎的影像学诊断 研究表明，20岁后人的骨关节就开始退化，随年龄增大，骨关节病患病率迅速上升。 关节的寿命在于软骨，它起着润滑、缓冲、抗磨的作用。从年轻时期人们就要重视对关节的保护，尽量延缓它的衰老。 炎症：具有血管系统的活体组织对损伤因子所发生的防御反应为炎症。是机体对于刺激的一种防御反应，表现为红、肿、热、痛和功能障碍。 在炎症过程中，一方面损伤因子直接或间接造成组织和细胞的破坏； 另一方面通过炎症充血和渗出反应，以稀释、杀伤和包围损伤因子。同时通过实质和间质细胞的再生使受损的组织得以修复和愈合。 (一)生物性因子 (二)物理性因子 (三)化学性因子 (四)异物 (五)坏死组织 (六)变态反应 保守治疗：按摩、针灸、理疗、电超导、热蒸疗法、玻璃酸钠（润滑剂）. 微创技术：针刀，银质针，臭氧（消除关节内炎症），膝关节镜. 手术治疗：关节置换. 超激光治疗 小针刀治疗 臭氧治疗 银质针治疗 第1招：缓步行走 方式：膝痛缓解后开始缓步行走， 腿要缓抬轻放； 步速：60步/分钟以内； 时间：每日20～30分钟； 标准：在3周内达到维持20～30分 钟； 疗程：缓步行走应坚持2～3个月； 强度：强度以行走时呼吸不急促、 肌肉感到轻度酸痛，休息后 可很快恢复为宜。 第2招：骑自行车 方式：很好锻炼股四头； 时间：每天30～40分 钟； 疗程：缓步行走应坚持 2～3 个月。 第3招：慢跑 方式：用脚的前半部分先着 地，以缓冲腿的震动。 程度：跑步中脚步要轻快，速 度以不感到气短并能边 跑边与别人说话为宜。 注意：结束后不宜马上停下 来，而应缓慢步行或原 地踏步。