培训课件--健康知识讲座三高.PPT

健康与您同行 尽享幸福人生 远离“三高”，一身轻松 ——科学防治“高血压、 高血糖、高血脂” 关爱生命，一生无忧 ——”防癌、治癌”早知道 由于肥胖和超重比例的持续增加，城市居民的高血压、高血脂、高血糖患病率迅速上升，天津市在2006年作了一项健康普查，其中高血压患病率高达37.6 %，超过半数的中年人(45岁以上)患有高血压。男性高血脂的比例为18.5 %，女性高达21.1 %，其中45岁以上男女人群高血脂分别达到30 %和35 %；此外，城市人群的血糖指数也在相应增加，糖尿病的患病率比10年前攀升了一倍以上。而高血脂、高血压与高血糖被称为“三高”，三者密切相关，相互影响。 高脂血症(HLP)是血脂异常的惯称，如果符合以下四项中的一项或几项，就患有高脂血症： 血浆总胆固醇过高(≥200mg%，5.72mmol/L)； 血浆甘油三酯过高(≥150mg%，1.70mmol/L)； 低密度脂蛋白胆固醇过高(≥140mg%，3.64mmol/L)； 高密度脂蛋白胆固醇过低(≤35mg%，0.91mmol/L；)。 什么是 高脂血症 哪些人易 得高血脂 有高血脂家族史者； 体型肥胖者；中老年人； 长期高糖饮食者； 绝经后妇女； 长期吸烟、酗酒者；生活无规律、情绪易激动、精神处于紧张状态者； 习惯于静坐的人； 肝肾疾病、糖尿病、高血压等疾病者。 1、常出现头昏脑胀或与人讲话间隙容易睡着。早晨起床后感觉头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，但夜晚很清醒。 2、睑黄疣是中老年妇女血脂增高的信号，主要表现在眼睑上出现淡黄色的小皮疹，刚开始时为米粒大小，略高出皮肤，严重时布满整个眼睑。 3、腿肚经常抽筋，并常感到刺痛，这是胆固醇积聚在腿部肌肉中的表现。 4、短时间内在面部、手部出现较多黑斑（斑块较老年斑略大，颜色较深）。记忆力及反应力明显减退。 5、看东西一阵阵模糊，这是血液变粘稠，流速减慢，使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。 血脂异常信号灯 高血脂认识三大误区 误区一：高血脂不就是血中的脂肪多一点，没有什么要紧的！ 实践证明高血脂并不是一个“不要紧”的疾病，而是一个严重影响健康，可以引发许多致残、致死的疾病 误区二：没有感觉就没有疾病！ 高血脂在疾病较轻的时候没有任何感觉，必须通过化验才能发现。它在我们青年时代就开始侵蚀血管，中年时病情发展，但可能没有任何感觉，直至中老年时，发生了心脑血管疾病甚至危及生命的时候，人们才真正引起警惕，而这时治疗的效果远远不及最初的预防。 误区三：只要血脂正常了，就可以不用再关心了！ 当血脂降到接近期望水平，仍需注意调节，否则有复发的可能 高脂血症的危害 血脂代谢异常，其最重要、最突出的危害是引起动脉粥样硬化，从而造成相应器官或组织供血不足，导致冠心病、脑缺血或脑梗死及周围血管病变。 如果发生在心脏——引起冠心病； 发生在脑部——出现脑中风； 如果堵塞眼底血管——，导致视力下降、失明 如果发生在肾脏——引起肾动脉硬化，肾功能衰竭。 发生在下肢——出现肢体坏死、溃烂等。 高脂血症的防治原则 防治关键在于认识上重视高血脂的危害 提倡科学的生活方式，劳逸结合，控制体重。 注意日常饮食，避免过量摄入胆固醇 病情严重药来治，科学用药保健康 少吃高胆固醇食物。 如物内脏（肝、肾、肚、脑等）及肉皮、羊油、牛油、猪油（肥肉）、蛋类（主要是蛋黄），海产食品中墨鱼、干贝、鱿鱼、蟹黄等均含很多。 不饮酒 虽然少量饮酒可能使血中的高密度脂蛋白升高， 加强防治高胆固醇血症的作用。但饮酒对甘油三酯升高者不利，酒精除供给较高的热量外，还使甘油三酯在体内合成增加。因此，权衡利弊，对防治心血管病而言，专家们多力主限酒或戒酒。 多饮茶 茶叶中所含的茶色素可降低血总胆固醇，防止动脉粥样硬化与血栓形成，绿茶比红茶更好。 饮食原则 1.早餐一碗燕麦粥。 燕麦中含有丰富的不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。 2.午餐半碗豆。 每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。 3.晚餐三瓣大蒜。 每天吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。 4.每天吃半个洋葱。 每天只要吃半个生洋葱，持续8星期，就能使“好胆固醇”浓度增加20%。但洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差。 八种饮食降血脂 5.用橄榄油做食用油。 橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳，以高温加热萃取的橄榄油，营养