3、生命在于运动解析.ppt

运动猝死需要受到关注 北方工业大学体育馆内一名正在进行运动的男生突然晕倒在地。事情发生后，师生迅速拨打120急救电话，120救护人员赶到后，发现这名学生已经没有了呼吸和心跳，于是采取紧急救护措施。 在送往学校附近的首钢医院的途中，该学生一度出现呼吸和心跳，但是送到医院急诊继续进行抢救后，最终没能挽留住这个19岁的年轻生命，该男生已经于当天下午去世。 运动猝死需要受到关注 某天中午教室里，一男同学在课桌上睡觉，一女同学趴在另一课桌上睡觉。这时，一小偷进来偷女同学书包，被女同学发现，即喊正处于睡眠中的男同学抓小偷。男同学爬起即追小偷并在数百米内将小偷抓住。但是，男同学在回教室途中突然突然晕倒在地。 师生拨打校医院及120急救电话，校医院医师迅速赶到，发现这名学生已经没有了呼吸和心跳，于是采取紧急救护措施恢复了呼吸和心跳。 在120急救车赶到后将其送到省立医院急诊继续进行抢救，省立医院非常重视，请了全国最好的医学专家（院士）为他治疗，最终没能挽留住这个年轻的生命，该男生于数天后去世。 据该专家说：该男生心脏没有疾病。是突然剧烈运动引起的心脏骤停。 运动的原则（最合理有效） 提高认识，自觉锻炼：目的是增强体质。 循序渐进，持之以恒： 运动负荷，因人而异：“有点累” 全面发展，讲求实效： 因地制宜，讲究卫生：气候、环境 医学监督，避免损伤。 如何选择合适的运动？ 运动类型 本能性运动：行走、跑跳、取食等 劳务性运动：耕田、打铁、操作机器 锻炼性运动（体育运动） 竞技体育：运动员，挑战极限，兴奋剂 保健（大众）体育：大众，增强体质，预防疾病 医疗体育：伤病员，康复医学，医学监护 有氧（代谢）运动 定义：通过有氧代谢提供能量的低中强度运动称为有氧代谢运动(有氧运动)。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。 特点：强度低，有节奏，持续时间较长。 有氧运动与无氧运动比较 項目 有氧运动 无氧运动 运动強度 适度，約50％～90％最大心率 很高，几乎接近个人最大能力的90％最大心率以上 运动时氧气供应 足夠 不足 能量來源 主要來自葡萄糖与脂肪 葡萄糖和身体贮存能量 能量产生 产生較多能量（ATP） 产生較少能量 乳酸产生 乳酸浓度不增加或增加不多 大量产生乳酸 运动感受 有負荷但尚可讲話，舒畅 呼吸急促、困难、肌肉会酸痛、感受痛苦 受伤程度 較少 較高 训练效果 增強心肺功能，控制体重，減少脂肪 增強速度、力量、爆发力和反应時間 相关的运动項目 有氧舞蹈、慢跑等 短跑、举重、快跑等 运动持续時间 较长 短暫 有氧（代谢）运动的好处 有氧运动氧气能充分酵解体内的糖分，并可消耗体内脂肪； 提高机体的摄氧量，增进心肺功能； 增强耐力素质，预防骨质疏松； 调节心理和精神状态； 控制合适的体重。 是健身的主要运动方式。 有氧运动的强度 有氧运动的强度必须达到最大心率的75％以上 “自觉用力平分法”来控制运动强度 从“很轻松”、“比较轻松”、“有点累”、“比较累”以至“很累”的感觉。 “谈话试验”也是防止运动强度过大的一种方法。 * 生命在于运动 游泳运动员的肩膀比较宽，举动运动员的上臂比较粗。这是为什么？ 游泳运动员的肩膀比较宽 举重运动员上臂比较粗 其他 体重（千克） 身高（厘米） 上肢肌肉 (酸痛/软硬） 上肢肌肉 (酸痛/软硬） 出汗多少 呼吸（次 /分） 心跳（次 /分） 运动前 运动后 运动前 运动前后的身体状况变化记录 60 80 50 70 少 多 酸 硬 不酸痛 软 不酸 酸痛 软 硬 口渴食欲增加精力充沛 运动后比运动前，心跳次数增加，呼吸次数增多，出汗多，肌肉酸痛，变硬，口渴，食欲增加，精力充沛。 运动前后的身体状况有什么变化？ 坚持锻炼一个月之后，一个学期后身体状况有什么变化？ 身高增长，体重增加，肌肉粗壮，心跳次数减少。 游泳运动员的肩膀比较宽，举动运动员的上臂比较粗。这是为什么？ 游泳运动员经常锻炼肩膀的肌肉，所以，肩膀比较宽。举重运动员主要锻炼手臂的肌肉，并且能够锻炼骨骼，使骨骼变粗，增长，所以，上臂比较粗。 跳皮筋 跳皮筋 跳皮筋 跳皮筋 跳皮筋 跳皮筋 下午 上午 星期六 星期五 星期四 星期三 星期二 星期一 我的运动日历 制定合理的锻炼计划 合理锻炼有利于健康，提高自身免疫力。 填空。 1、老鹰抓野兔是为了（ ），野兔奔跑是为了（ ）。大雁南飞是为了（ ），乌龟跑到海滩上产卵是为了（ ）。 2、游泳运动员的肩膀（ ），举重运动员的上臂（ ）