5,长寿的密诀--少吃解析.ppt

超越百岁的祕密 1.不偷懒 2.走路/运动 3.简单新鲜食物,不多吃 4.喝水 5.睡得好 6.不忧虑 7.不吃不必要的药物 必威体育官网网址最好,最不受欢迎的长寿祕密--限制热量 少吃 1900年代Dr.Clive McKay, 康乃尔大学老鼠实验 ?限制热量有助于长寿及健康 1996 Scientific American杂志: Dr.Weindruch 威斯康辛大学 ?限制热量可有效的增加平均寿命及最长寿命 max 限制热量 少吃 不限制 : 限制 : 白鼠 ? 33个月 高达47个月 蜘蛛 : 100天 ? 139天 古比鱼 : 54个月 ? 59个月 跳蚤 : 42天 ? 60天 猴子试验 : 限制? 血压,血糖及胰岛素较低 限制热量 从动物实验推算,人类的最長寿命 : 能从110年增加至140年 限制热量 改变营养里蛋白质,脂肪,淀粉的比例,对长寿具有中度的效果 动物性蛋白质改成植物性 ? 增加老鼠15%的寿命 限制热量 高蛋白质 21% 能伤害肾脏的过滤系统。 使用10~15%脂肪,10%蛋白质和70~80%复合碳水化合物能使生活的质量最好,但不能理想的益寿延年,除非限制热量 150年前的指引 每日2小时Vigorously 精神旺盛的,强而有力的 的运动 每日吃2餐,最后一餐不超过2点. 吃饱前就离开餐桌…..离开时还有味口 不吃精制的食物 使用各种谷类制作的面包。水果,蔬菜及一些硬果 自己种植食物 二餐比三餐更好 虽然热量和营养是一样的,喂食频率减少到二餐的老鼠所得的肿瘤,比自行进食的老鼠,很显著的减少了93% 吃越多餐,得癌症的机率越高 Alameda County的研究: 不吃零食者更长寿 不吃晚餐是减肥的最好方法之一 在大多数的情形下,一日两餐较诸三餐更为适宜…..论饮食175页 每日三餐及不在二餐间吃零食,甚至一粒苹果也不行,这应当是人在饮食方面的最高限度…..论饮食182页 吃得过量 而且往往是毫无节制地吃得过量，以致消化器官有了重大的负担。这便使胃疲惫不堪，甚至对那最健康的食物也不能消化了。因为你们错误的饮食习惯，便使胃脏长此有了消化不良的病。 少吃----长寿原理 1.使疲劳的器官得到休息。 2.造出优良的血液. 箴言书　23:2　 【和合本】你若是贪食的，就当拿刀放在喉咙上。 【吕振中】你若是个能吃很多的人，你就得拿刀子横在喉咙上。 【思高本】你若过于贪食，应在咽喉上，放上一把刀。 【现代本】如果你胃口大，就得约束自己。 【本会注释】 　　在喉咙上。这一节里一点也没有自杀的劝告，而是宁肯表达有必要杀掉馋嘴及贪食。 * * 凡事我都可行。但不都有益处。凡事我都可行，但无论哪一件，我总不受他的辖制。 辖制：不吃··········不行 不生气······不行 自由：不吃········· 也行 不生气······也行 * *