青少年足球训练单元计划教案456.doc

柯柯维奇教练的示范课记录17 （2001-2002年度清远冬训营） 训练主题：赛前准备课 课次 时间 主要内容.要求 十七 12 月 21 日 20 热身 牵拉与慢跑 40`（20`） （20`） 二基本部分 边路进攻的战术 半场 C B A F E D I H G GK 方法：1：可是站位如图 2：A.C处放若干球，为开始处 3：B传F，F传C，C传E，并与F交换位置，E向底角方向传球给C ，C传中，中路三人射门，（G.H.I为包抄队员）。 4如从A处开始，传球顺序与跑位路线相同，从B处开始。 要求：1.接球前突然变向变速 2.C作为边后卫，插上要快速 3.E作为前卫，传球方向正确，力量适中。 4.三名包抄队员积极跟上 （二）根据本队情况演练战术 10` （三）牵拉 柯柯语录：进行训练的连续性非常重要，练习与练习之间必须有一定的联系，新的练习必须依附与前项练习。训练课上必须协调好新旧练习之间的关系，必须协调好难易之间的关系。一堂训练课要避免安排过多的训练项目，每一项目一定要确保准确无误地重复。 课 次 时 间 主要内容.要求 十 六 12月 21 日 上 午 （20`） （二）：射门 A B 16 米 8 米 16 米 C D 方法：1.开始站位和场地安排如图，E.F为标志物 2.B.C处各放若干球，分别有B.C处开始 3.B传A，A接球后与B进行交叉，A将球传至底线，碰标志物E后，准备射门，B从A身后绕球跑上接球，B扣传，A射门 4.如从C处开始，方法与B处开始相似 要求： 1.B与A交叉后快速跑向底线，并传地滚球 2.A与B交叉后，先摸标志物E后，再迎上射门 3.注意传球是跑动的时机 10` 三：牵拉 柯柯语录： 体能训练不应该象田径训练那样跑圈，应根据足球比赛的特点制订计划，确定方法手段。 柯柯维奇教练的示范课记录18 （2001-2002年度清远冬训营） 训练主题：提高有氧强度能力 课时 时 间 主要内容.要求 十八 12月 23 日 上午 20` 热身 （一）.5VS2 15米 方法： 1.全队分成二组分别在A.B格内，进行5VS2。 2.3分钟后哨声两组交换位置，并做进行体操到对方方格。 3.通过热身使心率逐渐达到130次/1`，准备有氧低强度的训练。 60` （30`） 二.基本部分。 （一）. 7VS2（有氧低强度） 40米 40 米 5`做练习 间歇时间经心率回到130`左右，再进行下一次练习。 方法：1.全队分成二组，每组一球（●），在一定区域内做 2.每组在控制好自己球的情况下，力图抢下别组的球或破坏。 3.某组同时控制二个球或将对方球破坏出界为得一分。 要求：1.练习完后即时心率在130`—180次/1`。 2.本组内应分工合作，以控制球为目的。 GK GK F E A 5VS2 B 5VS2 AB AB AB AB● AB AB AB AB●