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班主任心理健康的自我调适 樊 洁 红河学院教师教育学院 关注教师的心理健康，提升教师的心理素质，是建立有效师生关系的前提与基础；抚慰心灵，善待生命，促进教师的心理成长。 主要内容 一、班主任心理健康的重要性 ?二、教师心理健康的标准 三、教师心理健康的测试 四、影响教师心理健康的原因 五、班主任心理健康的自我调适 班主任心理健康的重要性 1．有利于学生心理的健康发展 2．有利于生理健康 3．有利于工作效率的提高 ?二、教师心理健康的标准 1、什么是健康 健康是指一种生理、心理和社会适应都臻完满（Well—being）的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。 联合国世界卫生组（WHO)1989年指出：健康应包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。 2、什么是心理健康 心理健康有广义与狭义之分。 广义的心理健康是指一种高效、满意、持续的状态，在这种状态中人的生命有活力，潜能得到开发，价值能够实现。 狭义的心理健康是指一个人的知、情、意、个性的完整与协调 。 3、心理健康的标准 （1）智力正常 （2）情绪稳定和心情愉快 （3）自我意识客观 （4）行为协调、反应能力适度 （5）人际关系和谐 （6）个性的稳定和健全 （7）社会适应良好 4、教师心理健康的标准 樊富珉教授提出教师心理健康的六大标志： （1）良好的自我形象 （2）健康的情绪情感 （3）协调的人际关系 （4）正常的智能状态 （5）整合的人格品质 （6）积极的社会适应 台湾著名的教育家彭驾锌把心理健康的标准具体到教师职业上，可以从五个方面来看：  1、乐于工作，在教育岗位上能发挥自己的智能并获得较好的满足感； 2、自知自爱，对自己有客观的了解，能够悦纳自我； 3、善于调控情绪，对情绪有自我管理和调解的能力；  4、乐于交往，善于建立和谐的人际关系，与同事、学生关系协调，尊重关心每一个学生； 5、适应环境，能与环境保持良好的接触，不逃避，也不埋怨。  三、教师心理健康的测试 《症状自评量表-SCL90》是世界上最著名的心理健康测试量表之一，是当前使用最为广泛的精神障碍和心理疾病门诊检查量表，将协助您从十个方面来了解自己的心理健康程度。 评定时间：可以评定一个特定的时间，通常是评定一周以来的时间。 症状自评量表（ＳＣＬ－９０） 编号________ 姓名________ 性别____ 年龄____ 测验日期_________ 指导语：以下列出了有些人可能会有的问题，请仔细地阅读每一条，然后根据最近一星期以内下述情况影响您的实际感觉，在每个问题后标明该题的程度得分。其中，“没有”选1，“很轻”选2，“中等”选3,“偏重”选4，“严重”选5。 题目 选择 1.头痛。 1-2-3-4-5 2.神经过敏，心中不踏实。 1-2-3-4-5 3.头脑中有不必要的想法或字句盘旋。 1-2-3-4-5 4.头昏或昏倒。 1-2-3-4-5 5.对异性的兴趣减退。 1-2-3-4-5 6.对旁人责备求全。 1-2-3-4-5 7.感到别人能控制您的思想。 1-2-3-4-5 8.责怪别人制造麻烦。 1-2-3-4-5 9.忘记性大。 1-2-3-4-5 10.担心自己的衣饰整齐及仪态的端正。 1-2-3-4-5 11.容易烦恼和激动。 1-2-3-4-5 12.胸痛。 1-2-3-4-5 13.害怕空旷的场所或街道。 1-2-3-4-5 14.感到自己的精力下降，活动减慢。 1-2-3-4-5 15.想结束自己的生命。 1-2-3-4