(主题班会课件：高三生活.ppt

* 上了高三，就是非人生活的开始。 虽然说考5份卷 子，可要学的是九个 学科，我不知道怎顾 及每一科，很艰难。 星期一到星期六，好象每天都 很习惯地上课、下课，又上课、又 下课，其空余的时间大部分给功课 占据了。休息是我渴望得到的，但 是现实又不允许我这样做。 我觉得高三之所以辛苦，并不是觉得功课多，压力大，睡眠不足等，真正的痛苦是放弃自己平时喜爱的东西。 现在不要说去玩 一下，就连轻松一 下的机会都没有。 日复一日的复习棵，枯燥 乏味的课堂，令人 倦意倍增。 高三的生活真让人透不过气， 感到时间真不够用，一瞬间就过去 一天，面对这样的生活我真的感到 无奈。 高三是很痛苦的，因为我 们觉得课程 密密麻麻，重点一个 又一个，看见就 觉得头痛。 在我心目中，高三的生活是 紧张忙碌的,具有很强的压迫感， 使人几乎不能呼吸。 一上高三，总觉得时间好像永远不够，做功课都做得头晕，有时想什么都不做。失眠次数也逐渐增加，总是担心学习成绩会下降。每天早上起来又觉得睡不好， 上课又开始打瞌睡， 真不知该怎么办。 高三是我所经历的最辛苦的学期，学习压力大，有总是做不完的功课，看不完的书，想不完的问题，每天都像打仗一样，身心都十分疲惫。高三是复杂的、麻烦的、灰色的、忧郁的。 高三—— 一个可怕的名字！我们正面临着重要的转折。我们面临着一个优胜劣汰的考试。我不想去面对高三，我害怕那种无形的压力， 害怕考砸后的流言 蜚语， 害怕自己 以后的前途和生活… … 一想到各科的复习都有几本书，总是想逃避复习问题。我更加暴躁，情绪很低落。 累！怕！ 听故事，猜一猜 ABC理论 通常认为：我们心理痛苦是因为某些事情激发，称为激发事件，用A表示；由激发事件导致的痛苦是结果，用C表示。 事件（A） 导致 结果（C） 通常认为： 实际上，在A与C之间有一个中间因素B, 激发事件A导致什么样的结果是由B所决定。例如面对批评时。 激发事件A B 思维方式 批评 我不行 被看不起 不公正 有道理 内疚不安 焦虑难过 愤怒不平 坦然面对 人们的认知态度，信念影响决定着事件的作用。 结果C 非理性信念影响心理健康，因此要用理性信念替代和干预非理性信念。 激发 A 事件 B 信念 C 结果 D 干预 非理性信念 E 理性信念 替代 “ABC”理论模式图 激发事件A 结果C 高三生活 要复习的内容多、 要做的作业多、 学习时间长 没有时间休息、 放弃日常喜爱的 东西 疲倦、乏味、 压抑、逃避、暴躁 B 思维方式 失眠、焦虑 高三的生活，乏味的感觉与日俱增，为了不再感觉乏味，可能要把乏味的生活当成不乏味了。 *