教师心理健康与自我保健规范.doc

教师心理健康与自我保健 主讲：李彩娜（陕西师范大学心理学院教授北京师范大学心理学院发展与教育心理学博士） 几个故事：感慨老师难当，生活不易。 思考： 我了解自己吗？ 我喜欢我的职业和现在的状态吗？ 我能较好地应对高压力的工作和生活状态吗？ 我生活的健康、幸福、快乐吗？ 只有100%投入的教师，才能培养出优秀的学生，才会有社会对教育的100%满意。 我们需要关注学生，但更需要关注教师，只有当我们的教师能够以饱满的精神，专业的态度来对待他们的工作时，他们才能真正为社会培育出所需要的人才。 本次讲座的主题 了解自己 自我调节 压力管理 一名教师的自嘲 有人在教师节的时候，自嘲的发了这么一段感慨：“祝我们这些表面风光，内心彷徨；容颜未老，心已沧桑；成就未有，郁闷经常；比骡子累比蚂蚁忙；比岳飞更忠良的广大教师们：天天快乐！” 教师的告白 投身教育英勇无畏，西装革履貌似高贵； 其实生活及其琐碎，为了生计吃苦受累。 鞍前马后终日疲惫，家长投诉照死赔罪； 点头哈腰就差下跪，日不能息夜不能寐； 校长一叫立即到位，一年到头吃苦受罪； 劳动法规统统作废，身心憔悴暗自流泪； 屁大点事反复开会，迎接检查让人崩溃； 工资不高是在惭愧，走亲访友还得破费； 抛家舍业愧对长辈，身在其中方知其味； 教师哪有社会地位，装疯卖傻自我陶醉！ 教师心理问题的现状 超过80%的被调查教师反映压力较大 近30%的被调查教师存在严重的工作倦怠，近90%存在一定的工作倦怠 近40%的被调查教师心理健康状况不佳 20%的被调查教师生理健康状况不佳 超过60%的被调查教师对工作不满意，部分甚至有跳槽的意向 教师的心理健康问题不容忽视 什么是健康？ “健康不仅仅是无疾病或不虚弱，它是指一个人在生理、心理和社会三方面都处于一种完全安宁的状态。” 世界卫生组织，1999 健康的标准 一、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活，而不感到疲劳和紧张； 二、积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔； 三、精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好 四、自我控制能力强，善于排除干扰； 五、应变能力强，能适应外界环境的各种变化 六、体重得当，身材匀称； 七、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象 八、头发有光泽，无头屑； 九、反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎； 十、肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如。 具体表现 自知自律 –正确认识自己 –适当约束自己 悦己怡人 –对自己接受肯定 –和他人友好相处 乐观现实 –积极的人生态度 –现实的入世情怀 社会人心理健康的现状 亚健康：即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。 亚健康状态症状 突发性精力不足 疲劳困乏，精神不振 注意力难以集中，心神恍惚 胸闷、心悸 失眠 疼痛 月经不调 性机能减退 职业倦怠 教师健康：难以回避 教师的角色错位 原本的教师角色： 组织者 交流者 激发者 管理者 改革者、指导者、示范者、心理辅导员、 教育科研者…… 先知：老师是权威，无所不知 圣人：老师是道德楷模 法官：对学生的争执作出裁判 侦探：必须对班级情况了解 保姆：学生在校发生的事情教师要负责 骗子：要作社会认可的的教师 告密者：让社会知道学生的现状 替罪羊：教师要为教育问题负责 心理健康的直接导火索 教师行业的特殊性 1、助人行业 2、高期望行业 3、压力大 4、挑战性强 对教师要求的提高 教育部门：任职资格、心理素质…… 学生：教师职业功能的转换 助人——情感性劳动 情感耗竭 工作任务繁重 工作-家庭平衡问题 情绪问题 …… 教师形象的异化——高期望 两种要求： 水桶说：教师准备一桶，学生得到一杯 心与草：捧着一颗心来，不带半根草去 三个比喻 蜡烛：燃烧自己，照亮别人 工程师：人类灵魂的工程师 园丁 阳光下最崇高的职业面临的尴尬 战斗或逃跑的反应 优点：面对危险时，血压升高、心跳加快，反应速度加快，使个体能迅速加入战斗或逃离危险 缺点：过多的应激，一直处于应激状态，会产生精力衰竭，致使健康受损，情绪抑郁。 压力是一把双刃剑。 消除压力NO!!! 管理压力YES!!! 高压力与工作绩效 每年与压力有关的缺勤、低生产率、健康保险成本以及其他医疗费用接近3000亿美元，且呈不断攀升的趋势。30%的人认为工作给健康带来了负面影响 10年来与压力有关的赔偿、申诉的数量增加了两倍，从5%~15%。 日本人创造了一个词,叫过劳死,意思是因工作过度引起心脏病发作或中风而暴死。专家估计，每年因工作过度而死亡的日本人有10000人 当weatherfordEnterra公司宣布其首席执行官因为“与工作压力相关的健康原因”而即将离职时，其公司的股票下降了10％。 什么是职业枯竭？ “枯