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教师职业压力现状及解决对策 　　教师职业是一种压力颇重的职业，中国教师普遍承受着较重的职业压力。教师职业压力对教师具有两重性：适度的压力能引起积极的反应，但过度的职业压力则会产生种种负面影响，严重影响教师的身心健康和工作。 　　一、教师职业压力的现状 　　中国青年报社会调查中心通过腾讯网教育频道，对90964名公众进行了“中国教师健康状况调查”。调查发现，85.3%的人认为教师是一个辛苦的职业，78.1%的公众认为教师是一个受人尊敬的职业。这项调查，同时对51488名教师进行了询问，54.3%的老师表示将会把教师作为终身职业。 　　对公众的调查显示，教师这一职业给人的印象通常是正面的。53.4%的人表示自己的大部分老师都态度和蔼，只有17.3%的人反映自己的老师经常拖堂。老师病了，往往瞒不过学生的眼睛。调查发现，10.2%的老师经常生病，健康状况令人担忧。 　　“一般每天都要工作10个小时以上。”教初二数学的潘老师说，“每天上完课后晚上还要改作业、备课。有时候还要单独辅导一些孩子，参加奥数竞赛。” 　　调查显示，公众认为老师身体健康问题的三大主要诱因，分别是为学生操心（66.0%）、教学任务繁重（60.6%）、精神压力过大（52.9%）。老师心理健康问题的三大诱因，分别是学生升学压力（81.2%）、家庭压力（31.8%）、经济压力（29.5%）。公众认为教师工作压力较大，这一点在对老师的调查中得到证实。当很多行业都实行8小时工作制的时候，54.5%的老师每天工作8～10小时，26.2%的老师工作时间甚至超过10个小时，只有19.4%的老师每天工作时间少于8小时。 　　一位老师这样描述自己的状态：“8年的教书生涯让我得了上班恐惧症，只要一回到学校，就觉得心里郁闷之极，心情变得沉重、烦躁，生活没有乐趣。调查发现，教师的压力主要有以下几个方面：学生成绩（60.0%）、教学或管理任务重工作时间长（50.3%）、收入低（42.6%）、学生人身安全事故预防（41.6%）、无力照顾家庭（33.1%）、职称问题（27.6%）、发表科研论文的压力（19.7%）。 　　一位参与调查者说：“教师的社会地位没有随社会进步而进步，教师工作压力大，工作时间长，很多教师在工作10年后，各种疾病都会光顾他们，尤其是西部地区和偏远农村的教师，这让人很担忧。” 　　教师面临的压力直接关系到上课的质量，因此如何排解压力不带情绪地给学生上课成为很多教师的必修课。但是调查发现，老师们普遍没有更好的专业渠道解决压力问题。调查中，47.7%的老师在感觉压力大时选择向家人、同事与朋友倾诉，33.2%的老师选择花更多时间做自己喜欢做的事情，比如吸烟、购物、上网、运动等，26.7%的老师会自我安慰，11.7%的老师选择向学校或教育管理部门寻求帮助。此外，还有22.8%的老师选择闷在心里，17.0%的老师不采取有效措施，拖一天算一天。 　　二、关于职业压力与健康的关系 　　从教师职业压力的概念中，我们可以得出，教师压力与健康密切相关。在多数研究中，教师职业压力被看做是教师健康下降的主要原因，认为二者显着相关。理查德和克利舒克采用已有的教师职业压力问卷，选取大学教师进行研究，分析结果显示，职业压力对身体紧张度的解释率是45%。在斯普纳（1984）的研究中，使用了若干个生理指标，监控了13个小学教师在放假期间和学期中的血压、脉搏频率、皮肤电阻、尿的皮质醇等指标。结果显示这些测量指标在学期期间对压力反应是普遍上升的，在放假期间则下降。斯普纳认为，生理检验的结果证明了压力是在工作期间引起的这个事实。以上研究结果表明，教师的健康问题是由于教师职业压力所导致的。 　　教师压力与其健康状况之间的关系比较复杂，两者之间的关系可能还受着其他因素的制约，教师的个体特征、教师的工作生活环境都可能起重要作用。因此，关于教师压力与健康的关系问题仍待作进一步的研究。 　　三、压力的应对与缓解策略 　　每一个教师都应该有良好的自我意识，时刻调整自己的心态，排解过多的压力，对照教师心理健康的标准，时刻提醒自己，以使自己远离心理问题和生理问题的困扰。现代教师也应该找到适合自己的调节心理压力的方式，以使自己早日从压力的困扰中走出。我认为可以从以下几方面着手： 　　1、换位思考认同法――正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系、以及不愉快的情感体验时能换位思考。 　　2、推移时间遗忘法――有时时间是解决问题的最好方法。积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念。不要让痛苦的过去牵制住你的未来。 　　3、顺其自然自我解脱法――学会自我放松，在适当的情况下想说便说（找自己信得过的人），想休息便休息（劳逸结合），想娱乐便娱乐（自我发泄）