培训课件--中医的体质与养生.ppt

气虚质养生 运动：散步、打太极拳、做操等并持之以恒。 药膳：黄芪童子鸡，参芪八宝粥。 茶饮：参芪益气茶。 常按足三里、内关。 口决：做人别太累，太累要耗气。 阳虚质养生 饮食忌生冷；运动宜柔和；腰腹宜保暖；子时宜睡觉。 果品：荔枝、樱桃、核桃、桂圆。 蔬菜：生姜、韭菜、辣椒、胡萝卜。 肉类：羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉。 其他：海参、黄鳝、淡菜、鲍鱼。 药膳：当归生姜羊肉汤。 泡脚：艾叶、桑枝、当归各30G 阳虚质养生 茶饮：沙苑子5g、苁蓉3g。 温阳粥：芡实30g、仙灵脾20g、粳米100g 保健穴：足三里、关元、命门、肾俞。 冬病夏治：穴位敷贴 冬病冬治：膏方调理 阴虚质养生 静能生水，静能养阴。保证睡眠。 忌温燥之品：辣椒、羊肉、韭菜、葵花子。 多吃瘦猪肉、鸭肉、银耳、鳖。 药膳：莲子百合煲猪肉、百合莲子米仁粥。 茶饮：石斛、麦冬、北沙参、枸杞子。 保健穴：关元、三阴交。 少食肥甜多运动，戒酒护脾晒太阳。 药膳：山药冬瓜汤；排骨萝卜汤；赤豆鲤鱼汤；薏米芡实粥等。 足浴：当归、红花、桂枝、生姜。 保健穴位：丰隆、阴陵泉、足三里。 拔罐除湿通络。 痰湿质养生 湿热质养生 戒酒除湿，不熬夜，不过劳。多吃赤豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕。少吃羊肉、韭菜、生姜居室干燥通风。 药膳：泥鳅炖豆腐；赤豆绿豆米仁汤。 足浴：苦参、白鲜皮、川椒、蛇床子 保健穴：曲池，天枢，阳陵泉，太冲。 经常敲打肝胆二经。 血瘀质养生 多喝水，保温暖，畅情志。 药膳：山楂红糖汤；玫瑰花茶；金橘茶；藏红花茶。 足浴：红花、苏木、当归、威灵仙。 保健穴：内关、三阴交、血海。 气郁质养生 调节心态，告别抑郁，融入社会，多晒太阳，多结交朋友。保证睡好。 多吃黄花菜、海带、山楂，避免茶饮、咖啡。 药膳：陈皮粥，疏肝梅花粥。 三花茶：玫瑰花、绿梅花、代代花。 保健穴：太冲、合谷、神门。 特廪质养生 避免过敏源，提高免疫力。锻炼强身，防寒保暖。 固表粥：黄芪20g、乌梅10g、红枣10枚。 山药粥：山药50g、枸杞20g、粳米100g。 足浴：艾叶30g、苦参50g、忍冬藤50g、五味子30g。 保健穴：足三里、合谷、三阴交。 敲打肺经。 常用三穴 止痛三穴：合谷、太冲、至阳 急救三穴：中冲、极泉、至阳 养颜三穴：合谷、养老、翳风 常用穴位定位 合谷：在手背一、二掌骨之间，平第二掌骨中点处。 足三里：在小腿外侧，犊鼻下3寸。 三阴交：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。 血海：在股前区，髌底内侧端上2寸，骨内侧肌隆起处。 极泉：在腋窝正中，腋动脉内侧。 翳风：耳垂后方，乳突下端前方凹陷处。 关元：脐中下3寸。 至阳：在背部，后背正中线第七胸椎棘突下 凹陷处。 中医的体质与养生 北仑中医院 郑岳花 何谓体质 禾苗的成长依赖土地的肥沃程度，人的生命也是存在、活动与我们父母、环境、自我耕耘的土地——体质之上。 是人体由于先天禀赋因素和后天诸多因素影响，形成的个体在形体结构、生理功能和心理状态上相对稳定的特殊性。 亿万苍生人分九种 平和质 气虚质 阳虚质 阴虚质 痰湿质 湿热质 血瘀质 气郁质 特廪质 九种体质特征 九种体质疾病倾向 九种体质养生 平和质 体态匀称， 面色红润， 精力充沛， 性格随和， 声音洪亮。 气虚体质——乏力一族 乏力自汗 肌肉松软 气短懒言 精神不振 性格内向 阳虚质——怕冷一族 畏寒怕冷 肌肉松软 手足不温 精神不振 性格内向 阴虚质——口渴一族 口燥咽干 手足心热 体形偏瘦 大便干结 情绪急躁 痰湿质——肥胖一族 口粘多痰 腹部肥满 面部油腻 性格稳重 舌苔厚腻 喜食肥甜 湿热质——长痘一族 口苦口干 面垢油光 身重困倦 体形中等 心烦急躁 血瘀质——长斑一族 面色晦暗 皮肤粗糙 胖瘦均见 易烦健忘 色素瘀斑 气郁质——郁闷一族 神情抑郁 闷闷不乐 体形消瘦 性格内向 敏感多疑 特廪质——过敏一族 生理缺陷 哮喘风团 鼻塞喷嚏 偏颇体质形成原因与发病倾向 气虚质形成的原因与发病倾向 原因：先天本弱，后天失养，年老气衰或病后气亏。 发病倾向：易感冒、内脏下垂，低血压、病后康复缓慢。 对外界环境适应能力：不耐风、寒、 暑、湿。 阳虚质的形成原因与发病倾向 形成原因：先天不足，年老阳衰或病后阳气亏虚。 发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻、关节疼痛。 对外界环境适应能力：耐夏不耐冬， 易感风寒湿邪。 阴虚质的形成原因与发病倾向 原因：先天不足，久病失血，纵欲耗精，积劳伤阴。 发病倾向：虚劳、失精、不寐，感邪易热化。 对外界环境适应能力：耐冬不耐夏， 不耐受暑、热、燥邪。 痰湿质形成原因与发病倾向 原因：先天不足，后天过食肥甘。 发病倾向：易患消渴、中风、胸痹。 对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。 湿热质的形成