几个简单动作,让你快速瘦手臂、瘦腿、瘦小腹.docx

简介：MM快快看过来，动岚健身教练教你几个简单动作，跟着健身教练，轻松健身，快速瘦手臂，快速瘦腿，快速瘦小腹！???[动岚健身]今天动岚健身教练教大家几个简单动作，让每一个健身学员快速瘦手臂、瘦腿、瘦小腹！在这个美丽的春天里，每一位健身的学员，都能享受到动岚健身教练带给大家健身的美的享受！还等什么，动岚健身的学员们，快快跟着健身教练一起来做吧！　[动岚健身]【教你瘦手臂几个有效动作】　很多美眉开始在、担心自己的胖手臂。手臂粗夏天不可以露出细臂，错过多少无袖衣服。　万能的无器械瘦手臂组，办公室、学校，逮到机会你能就练一会儿，不怕自己瘦不下来啊！夏天真的马上就到了，还不快跟上！　　　1、这个动作可以有效拉伸手臂后侧肌肉，从而达到塑性效果。两臂抬起与肩同宽，双臂向下贴大腿侧面，再抬起，重复动作60个一组,做2组。每组间隔15秒。　　　2、这个动作主要针对的是手臂内侧和后侧肌肉。双臂打开与肩同宽，然后用力向后展开。60个一组，做2组。每组间隔15秒。　　　3、双臂弯曲打开由两次至胸前。主要针对外侧肌肉60个一组 做2组。　　　4、双臂打开与肩同宽，前后打圈。全面痩整个手臂。往前绕圈2组，往后绕圈2组。每组间隔15秒，做4组。　【教你瘦腿的黄金4动作】　大腿是女性的妩媚部位，纤瘦细长的大腿会让你魅力指数升级。可是有些MM上半身还是挺窈窕的，但是下半身就没法看了，又粗又肥。怎么办？　下面4个动作，特别适合想瘦.腿又不想去健身房的妹子。每侧都要轮着做一遍，每个动作30次，一个月见效。让你的腿变直，变细，变性感！　　1　　2　　3　　4　　【修炼马甲线的5个动作】　为美好肉体积极奋战吧！图片上已有练习次数，每组动作不要超过15分钟，完美腹部指日可待咯！　1、　　2、　　3、　　4、　　5、　 [动岚健身教练]专业/健身教练培训学院，国内首创基础健身教练培训学院，办院历史最久。提供私人健身教练培训，高级专业健身教练培训，各种团操健身教练培训，在全国拥有300多家动岚健身健身连锁店。动岚健身同时为您免费提供/健身专业指导，健身资料免费大奉送，/动岚健身教练教你轻松卸下肥肉，塑造迷人曲线，增强身心健康。 /动岚健身学院—专业健身培训学院，国内首创零基础健身教练培训，就业率最高的健身学院。