关于季节性情绪失调症概要.ppt

科学养生，安然过冬 关于季节性情绪失调症 产品知识营养知识冬季养生 引 言 你是否也像小徐一样，一到冬天就容易出现情绪低落、无精打采等现象呢？ 这多半是“季节性情绪失调症”在捣鬼！ 目 录 什么是季节性情绪失调症 季节性情绪失调症的成因 如何预防季节性情绪失调症 如何治疗季节性情绪失调症 什么是季节性情绪失调症 要点讲解 季节性情绪失调症，又称季节性情感障碍，是指“负面”情绪在冬季加速流行。 冬季抑郁症患者多于晚秋发病，随着冬季来临，白天越来越短，日照越来越少，抑郁症状就会逐渐加重；到了阳光充足的春夏季，抑郁症状就会消失。 季节性情绪失调症的成因 要点讲解 目前多认为，冬季抑郁症的发生与阳光对人体生物钟的影响有关。人体内有一种控制昼夜节律的生物化学机制，这种生物化学机制会影响人的多种生理和心理功能，而人的生物节律与日出日落相关，如果光照时间及量减少，就有可能使人的昼夜节律表现异常，导致抑郁情绪。 如何预防季节性情绪失调症 预防季节性情绪失调症的方法有： 加强体育锻炼 多晒太阳 多与人交流 丰富业余生活 科学合理的饮食 要点讲解 如何预防季节性情绪失调症 预防季节性情绪失调症，可以多晒太阳，同时加强体育锻炼。阳光有利于产生维生素D，能增强人体对钙、磷的吸收,这些营养素对调节心态有好处。 1.加强锻炼，多晒太阳 另外，与人交流能鼓舞抑郁的人从苦闷中走出来，而丰富的业余生活也能令人身心愉快，这些也可以有效地预防季节性情绪失调症。 2.多与人交流，丰富业余生活 如何预防季节性情绪失调症 3.科学合理饮食 如何预防季节性情绪失调症 有些食品与人的情绪有密切关系，注意摄取“情绪食品”，也可以有效预防季节性情绪失调症，包括： 含有胆碱的大豆、鸡蛋 富含烟酸的花生、番茄 钙磷含量高的豆制品、小米 富含维生素A、E、胡萝卜素的牛肉、蛋品、胡萝卜、豆腐或维生素制剂等 要点讲解 如何治疗季节性情绪失调症 当抑郁达到一定的严重程度，经专业医生确诊为抑郁症者，自我调节不起作用，同时伴有一些躯体症状时，需要在精神科医生指导下采用抗抑郁药物（如盐酸氟西汀等）治疗。 冬季天气寒冷、气候干燥，很容易引起季节性情绪失调症。要预防季节性情绪失调症的发生，我们可以通过加强体育锻炼等措施。 总 结 让学习更轻松更有效！ 感谢阅读！ * *