关注健康关爱生命概要.ppt

关注健康 关爱生命 健康是人类追求的永恒主题，21世纪是崇尚健康的时代，身体健康，生活有质量保证，是每个人的愿望，尤其是今天，长寿更是人们追求的目标。 因此，健康是人类最宝贵的财富，拥有健康将拥有一切，失去健康将失去一切。我们在这里为大家进行健康指导，就是让大家对健康的期望成为现实。 什么是健康 人人都想有一个健康的身体，那什么是健康呢? 世界卫生组织对健康的定义:“健康是指不仅仅没有疾病或病痛，而且是一种躯体上、精神上和社会上的完全良好状态”。也就是说健康的人要有强壮的体魄和乐观向上的精神状态，并能与所处的社会及自然环境保持协调的关系和良好的心理素质。 健康的10条准则 1、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张和疲劳。 2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小。 3、善于休息，睡眠良好。 4、应变能力强，能适应外界环境中的变化。 5、能抵制一般性感冒和传染病。 6、体重适当，身体发育均称，站立时，头、肩、臂的位置协调。 7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睛不易发炎。 8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。 9、头发有光泽，无头屑。 10、肌肉丰满，皮肤有弹性。 什么是亚健康 据统计我国亚健康人群的比例已达到70%以上，也就是说，绝大多数人都处于亚健康状态。那么什么是亚健康呢？ 亚健康一般是指肌体虽然没有气质性的病变指标，却呈现免疫力下降、生理功能低下，活力下降，适应能力不同程度减退的一种生理状态。通俗一点讲就是自我感觉不舒服，到医院却检查不出来毛病。 亚健康有哪些症状 亚健康症状多种多样，包括浑身无力、容易疲倦、头脑不清、思想不集中、经常感到头疼、眼睛疲劳、视力下降、起立时眼前发黑、咽喉异物感、饥饿但吃什么都无味，经常失眠，出汗，早晨恋床，坐卧不宁，心烦意乱，惊慌气短，对生活无兴趣，对未来丧失信心等等，既有躯体上的不适，又有心理上的不良感觉。 为什么会产生亚健康 一是营养不全。现代人饮食往往热量过高，营养素不全，加之食品中人工添加剂过多，人工饲养动物成熟期短，营养成分偏缺，造成人体营养缺失和肥胖，机体功能代谢紊乱。 二是噪音、郁闷。科技发展、工业进步、车辆增多、人口增多，人生活空间狭小，使人烦躁，心情郁闷。 三是高楼、空调。长期处于空调环境中，空调中的负氧离子浓度较低，使血液中氧的含量降低，影响正常细胞的生理功能。 四是逆时而作。人体在进化进程中形成了固有的生命运动规律——生物钟，它维持着生命过程中气血运行和新陈代谢的规律，逆时而作，就会破坏这种规律，影响人体的正常新陈代谢。 五是锻炼无章。生命在于运动，也在于静养。人体在生命运动中有许多共性，但是也有差异。因此，锻炼方式应该因人而异，如果练体无章或不当，必然会损伤健康。 六是乱用药品。用药不当不仅会对肌体产生副作用，而且还会破坏人体的免疫系统。稍有感冒就服用抗生素，不仅会破坏人体肠道的正常细菌，还会使肌体产生耐药性。 2011年健康新观念中讲了一个中心；二个基本点； 三个忘记；四个拥有；五个要；六个不要。 一个中心：一切以健康为中心。二个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点。三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨。告诉我们保持一个很好的心态。四个拥有：无论你有多弱或多强，一定要拥有温暖的住所，拥有真正爱你的人，拥有知心的朋友，拥有向上的事业。五个要：要唱、要跳、要俏、要笑、要苗条。要记住，六个不要：不能饿了才吃，不能渴了才喝，不能困了才睡，不能累了才歇，不能病了才检查，不能老了再后悔。 这里有四句话：“平衡的心态、合理的膳食、适量的运动和戒烟限酒”。 这四大养生诀窍是克服亚健康的关键。 心 理 平 衡 心理平衡。只要注意心理平衡，你就掌握了健康的金钥匙。 首先要做到“三个快乐” 第一是助人为乐； 第二是知足常乐； 第三是自行其乐。 合理的膳食 科学合理的膳食是“百岁工程”的地基，地基打牢了房子就坚固了。 这里有两句话十个字：“一、二、三、四、五；红、黄、绿、白、黑”。 一是每天喝一袋牛奶； 二是每天250—350克的碳水化合物，相当于300-400克（六两——八两）主食。 三是三分蛋白质。每天一两廋肉或一个大鸡蛋或二两鸡肉、鸭肉、豆腐、黄豆、鱼虾等蛋白含量高的食品。 四是四句话：饮食有粗又细，不甜不咸，每天三四五顿，每吨七八分饱。 五是500克蔬菜和水果。这是一