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青春期讲座（女生篇） 《八匙之光》校报编辑部 同学们，早上好！看到你们，我才真真切切地感受到什么是青春活力。当童年的天真烂漫和无忧无虑与我们告别的时候，青春的脚步已悄然来临。进入青春期的你们，身体和心理都发生了飞跃的变化。今天我们就围绕这个话题交流一下。 一、身体的变化 进入青春期，很多同学会马上联想到身体的变化。身体的变化主要表现在两个方面：首先是第二性征的变化。在我国，一般把12～18岁这一年龄段看作是青春期。青春期是人体生长发育的第二个高峰，生理上发生巨大变化，身高、体重迅速增长，各脏器如心、肺、肝脏功能日趋成熟，各项指标达到或接近成人标准。一般情况下，女孩青春期要早男孩一年左右，从乳房开始发育到月经初潮，大约需2～3年，继而腋毛、阴毛长出，骨盆变大，全身皮下脂肪增多（尤其胸部、肩部等），形成女性丰满的体态。男孩胡须长出，喉结突出，声音低沉，肌肉骨骼发育坚实，形成男性的魁伟体格。当女孩１３岁左右时，卵巢逐渐长大，月经开始来潮。与之相应，子宫、阴道和外生殖器也逐渐长大、延长及成熟。上述这些变化，一般“不露声色”，往往不易引起人们的注意。 　　但是，作为女性外在变化的第二性征却比较引人注目：9-10岁时，乳房开始发育，这是少女第一次显示的第二性征，是青春期萌动的标志；11岁时，阴毛出现；12-13岁时，乳头乳晕继续增大，但仍与整个乳房轮廓浑然一体；阴毛继续增多女孩13岁以后(有的女孩较早），月经初潮，但一般还不规律，在头一二年内，卵巢功能尚未完善或成熟到足以排卵的程度；4-15岁时，可以呈现规律的排卵性月经；乳房发育成熟，乳头突出在轮廓鲜明的乳房上；16-17岁时，发育接近成熟，骨垢愈合，身高增长基本停顿其次是身体增长“加速”身高增长的开始时间早于乳房发育，高峰身高平均每年增长８厘米，甚者达１０～１３厘米；同时体重也相应增加５～６公斤，多者达１０公斤。此后，生长速度开始下降，月经初潮后继续长高的潜能有限，一般每年只有３～５厘米。从骤长开始到生长停止，女孩平均身高增长约２５厘米。因此，仅仅是几年的光景，原本纤弱稚气的黄毛丫头就已出落成一个窈窕水灵的大姑娘了。 “来坏事了”、“身上脏了”、“倒霉了”，女孩子将变得不如男孩子聪明了。这些都是很不积极的说法。月经的意义：月经来是代表一个女性的开始。成熟了，是一个女人了。 2、月经的定义（放录像） 卵巢排出的卵细胞如未受精，雌性激素和孕激素会急剧减少，子宫内膜坏死脱落，和血液一起流出，形成月经。 3、月经的正常表现 月经期：阴道流血期间称为月经期。一般时间为2——7天。 月经血量：正常月经期的月经血量为20-120毫升，多数为50毫升，以月经来潮的第二、三天最多，以后逐渐减少。月经周期：从月经来潮的第一天到下次月经来潮的第一天称为一个月经周期。21——35天，平均28天。 月经血特点：不凝固，呈暗红色。还含有子宫内膜脱落的碎片、子宫颈粘液及阴道上皮细胞等。 三、聆听花开的声音 1、女孩如何度过月经期？ 应对小窍门： 不洗冷水澡，勤换内裤和卫生巾。不用别人的衣服和毛巾。 不要盆浴，更不要游泳，注意卫生！ 多喝开水，不要吃酸、辣、冷的食物！ 要注意保暖，适当运动但不要剧烈运动。 要心情舒畅，情绪稳定。 多吃鸡汤、红枣、鸡蛋等食物，提高抵抗力。 2、为什么我的“例假”不准时？ 卵巢刚发育，有时没有卵排出，不形成黄体，没有孕激素，雌性激素含量也较低，因而子宫内膜不出现规律性变化。应对小窍门：别急，过一两年就好。 3、为什么会痛经？ 少女痛经往往是功能性痛经，最常见的原因是心理因素导致，有些是体质因素。有的是由于经血不畅，或子宫收缩过强而引起。便秘也可能使盆腔充血而加重痛经。 应对小窍门： 消除对月经的紧张和恐惧心理。 加强体育锻炼，增强体质。 多吃果蔬，保持大便通畅。 用热水袋敷下腹部。 4、青春期女孩的脸上为什么会长青春痘？ 青春期时激素分泌旺盛，促使皮脂腺分泌过多，堵塞毛孔，产生炎症，形成“青春痘”， 医学上叫痤疮 应对小窍门： 不要挤捏，以防感染！ 少吃糖类、高脂肪食物和刺激性食品！ 避免使用含油脂较多的化妆品 5、青春期的女孩应该如何保养自己的皮肤？ 最重要的还是生活作息要规律，平时不要熬夜 不要在电脑前待太久 吃东西要清淡 早晨起来就喝一杯淡的蜂蜜水 多吃蔬菜水果 少吃零食，尤其是薯片蛋糕什么的 多吃粗粮，多吃点红枣 玫瑰花、枸杞、柠檬片泡水喝 多喝水，每天至少八杯水 多喝牛奶或豆浆 三、女孩的心思你别猜 1、对异性情感的三个阶段 其实，一个人仅仅生理发育成熟还不能称得上真正的成熟，真正的成熟还包括心理发育的成熟。 青春期的女孩，在认识能力上有了较大的提高，求异思维、批判思想迅速发展，抽象的逻辑思维逐步形成，这正是努力学习、掌握知识的最佳时期。在情感上，青春期