体育活动基本动作.docx

幼儿园体育基本动作动作要领及锻炼价值基本动作---走：（一）.走的基本要领（1）动作自然放松——躯干正直，头正，脚尖正，自然挺胸，两眼平视，两臂放松，以肩为轴前后自然摆动，正前方抬腿，落地轻柔。（2）节奏合理、稳定——步频、步幅合理稳定。（3）重心稳定——重心不上下或左右移动，占有最短的空间移动距离。（二）走的要求小班-上体正直自然走中班-上体正直，上下肢协调地走。大班-步伐均匀，有精神地走（三）走的练习形式1、协同走功能：发展集体走步能力，培养协同习惯和注意力集中水平。2、拉物、推物走功能，除具有健身价值外，还能帮助幼儿掌握生活技能。（四）走步能力发展年龄班参考活动小班1、在指定范围内四散走2、模仿各种动物走的姿势短途远足等中 班听信号有节奏走脚尖走、蹲着走高举手臂走在物与物之间或平衡板上走倒退步走、上下坡走大 班一对一对整齐地走听信号变速或变换方向走较长距离的远足等（五）走步的锻炼价值走步的形式主要的锻炼价值持物走拉着或推着物体走提高控制身体的能力和动作的协调性跨过障碍物走增强腿部的肌肉力量，发展平衡能力高举手臂走增强背部、臂部和腹部的肌肉力量，发展平衡与协调能力前脚掌走（高人走）锻炼下肢部位的关节及周围的韧带、肌腱，发展腿部的肌肉力量、肌肉耐力及平衡能力变换方向速度走提高动作的灵敏性倒退走发展平衡能力和协调能力远足活动发展耐力素质（六）：走的教学注意事项1、走步教学重点是腿的动作和躯干姿势。只要做到蹬地有力，步幅大，方向正，挺胸直腰，走步就有精神。2、要有循序渐进的方法，逐步提高要求。小班主要要求走得平稳、 步子迈得开。排队走步时能注意跟上前面的幼儿，保持队形，不要求步伐整齐。可以逐步要求中、大班幼儿做到动作正确、协调、放松、均匀、步幅大、有节奏、步伐整齐。（七）走的游戏小班：1）听信号向指定方向走。如找玩具2）一个跟着一个走。如开火车（2）中班：1）听信号有节奏地走。如听鼓声走2）听信号变速走。如听哨声走（3）大班：1）听信号变换方向走。如熊和石头人2）一对一对整齐地走。3）走跑交替。如老狼老狼几点钟。基本动作---跑（一）跑的基本要领（1）摆臂时，双手握空心拳，屈肘体侧，前后自然摆动，摆臂力量要比“走”大。（2）蹬地力量比“走”大，蹬腿后要放松，腾空后要伸腿，落地时前脚掌要先着地。（3）跑步时上身要前倾，跑圆圈时上身要微向圆心倾斜。（4）用鼻子呼吸或鼻子吸气、口呼气。（二）跑的要求小班-两臂屈肘在体侧自然跑。　中班-上下肢协调轻松地跑。　大班-上体稍前倾，用前脚掌着地跑。（三）跑的形式1.接力跑功能：发展奔跑能力，培养合作和竞争精神，增强责任感。2、往返跑功能：发展奔跑能力，发展灵敏素质。3、持物跑功能：能加大身体负荷，增强锻炼效果，帮助幼儿掌握持物移动的技能（四）跑步的能力发展年龄班参考活动小 班一个跟着一个跑听信号向指定方向跑或沿着规定路线跑在指定范围内四散跑100米慢跑或跑走交替等中 班绕障碍跑在指定范围内四散追逐跑20米快跑、接力跑100米--200米慢跑或跑走交替等大 班听信号变速跑或改变方向跑四散追逐跑、躲闪跑快跑25米慢跑或跑走交替200米--300米高抬腿跑、大步跑等（五）跑步的锻炼价值跑步的形式 主要的锻炼价值绕圆圈跑在狭窄的小道上跑发展平衡能力和协调能力绕障碍跑发展灵敏性、平衡能力和协调能力短距离快跑接力跑 发展速度、灵敏性四散追逐跑躲闪跑提高速度、灵敏性和对周围环境变化作出迅速反应的能力，发展耐力素质一定距离的慢跑增强心肺功能 发展耐力素质高抬腿跑大步跑增强腿部的肌肉力量提高身体的协调能力（六）跑的教学注意事项1．跑是人的一项基本活动能力，幼儿期是跑的动作形成的重要时期，因此幼儿园应把跑步作为体育活动的主要内容。跑的教学应以形成正确姿势为主，不要追求数量和速度上的发展。可以定期检查动作质量。以检查动作教学效果来了解幼儿动作发展水平。但不宜制定指标，不宜搞评分。　2、要特别重视对中、大班幼儿跑的动作的指导。这个年龄阶段幼儿动作发展快，接受能力较强，好奇，爱模仿，但缺乏鉴别正误能力，如不加指导，容易形成一此致错误动作，给动作发展带来不利影响。　3、跑与跳都是以下肢活协为主的练习，动作结构有很多相近之处，参加活动的肌肉群基本相同，又都需要速度力量素质，所以在教学中要把两类教材搭配合适，以便互相促进，互训补充。4、跑的教学必须从幼儿生理特点出发，特别要考虑幼儿的心脏血管系统和呼吸系统的特点。一些激烈的追捉跑的游戏，大部分幼儿的心率都会达到每分钟200次以上，容易造成心脏疲劳。幼儿的呼吸系统正处于发育阶段，呼吸道狭窄，呼吸表浅，长时间跑跳练习容易疲劳。根据两个主要系统的特点，幼儿跑步的距离不应太长，时间不应太久，强度不应太太，以免使幼儿心脏受损害。（七）跑的游戏小班：（1）变换方向跑，如看谁能追上我（2）